Как предотвратить деменцию?

Она подчеркнула, что такие ролики могут быть опасны, так как предлагают простые решения и за минуту находят ложные объяснения любых состояний. Пахомова объяснила, что в соцсетях часто связывают прокрастинацию с СДВГ, нежелание работать — с выгоранием, сложности в общении — с социальной тревожностью, а стремление всё контролировать — с тревожным расстройством.

Человек узнаёт себя в нескольких пунктах и буквально моментально получает готовый ответ на вопрос, что с ним происходит. Психолог отметила, что важно смотреть не только на симптом, но и на контекст, в котором он возникает.

Опасность готового диагноза из соцсетей в том, что человек начинает «лечить себя», хотя причина может быть в привычках, нагрузке или образе жизни. Ранее психолог Джеймс МакКиллоп предупредил, что алкоголь повреждает структуру мозга и нарушает его функции.

Специалист отметил, что изменения временные и всё восстанавливается после отказа от спиртного.

В беседе с «Лентой.ру» он перечислил россиянам менее очевидные факторы риска.

По словам Барышева, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, ожирение и атеросклероз нарушают кровоснабжение головного мозга и ускоряют старение нервной ткани. «Без соответствующего лечения эти болезни значительно увеличивают риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции», — отметил врач.

Поэтому контроль артериального давления, уровня сахара и липидов в крови является важной мерой профилактики когнитивных нарушений, подчеркнул он. Барышев добавил, что образ жизни также может влиять на риск развития болезни.

Малоподвижность, курение, злоупотребление алкоголем, постоянный недосып и несбалансированное питание увеличивают вероятность не только сосудистых заболеваний, но и деменции. Особое внимание своему здоровью, по словам доктора, следует уделять людям, которые перенесли тяжёлые черепно-мозговые травмы, особенно повторные.

«Исследования показывают, что такие повреждения могут повышать риск развития нейродегенеративных заболеваний в будущем, включая болезнь Альцгеймера», — предупредил Барышев. Ранее невролог Игорь Мацокин заявил, что первые симптомы деменции могут проявляться задолго до постановки диагноза.

Среди ранних признаков этого заболевания он назвал, в частности, более быстрое, чем обычно, ухудшение памяти.

В беседе с «Лентой.ру» доктор назвала две неочевидные причины этого заболевания.

По словам Черниковой, хронический недосып может быть очень опасен. «Во сне головной мозг не только отдыхает, но и очищается от продуктов обмена, в том числе белков, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера.

Если человек регулярно спит менее шести-семи часов в сутки, это может со временем негативно сказаться на памяти, концентрации внимания и скорости мышления», — предупредила врач. Также, по мнению специалиста, риск деменции возрастает из-за малоподвижного образа жизни.

Черникова подчеркнула, что регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга, способствует образованию новых нейронных связей и снижает риск сосудистых заболеваний. В то же время постоянное сидение и отсутствие движения увеличивают вероятность как сердечно-сосудистых заболеваний, так и деменции.

Ранее невролог Галина Чудинская обратила внимание россиян на то, что социальная изоляция и одиночество также являются факторами риска развития деменции.

Нейродегенеративные процессы развиваются постепенно, и первые изменения могут появиться за десять и более лет до того, как возникнут явные проблемы с памятью. Среди ранних признаков Мацокин назвал более быстрое, чем обычно, ухудшение памяти, снижение способности к рациональному мышлению и постепенное ухудшение результатов когнитивных тестов.

«Снижение этих показателей — повод внимательнее прислушаться к себе, пока время ещё есть», — отметил врач. По словам Мацокина, замедлить развитие заболевания могут регулярная физическая активность, сбалансированное питание и коррекция дефицита некоторых питательных веществ.

При этом врач подчеркнул, что не следует заниматься самолечением, и напомнил, что любые изменения рациона или приём добавок нужно обсуждать со специалистом. Ранее врач-невролог Ирина Преображенская заявила, что мозг, как и тело, нужно «тренировать» на протяжении всей жизни.

Она назвала полезной для ума активностью решение головоломок и прогулки на свежем воздухе.