Читай для улучшения памяти и внимания

Если человек хотя бы раз в неделю читает, у него меньше шансов столкнуться со снижением когнитивных функций, поскольку такие процессы, как память, внимание и мышление, находятся в активном состоянии. Помимо этого, чтение способствует снижению уровня стресса.

Эксперт рекомендует уделять чтению около 30 минут в день для того, чтобы развить этот навык. Учёные, чьи исследования опубликованы в журнале BMC Geriatrics, выяснили, что замедление скорости ходьбы у пожилых людей может быть связано с лёгкими когнитивными нарушениями, независимо от общего физического состояния.

Об этом заявила психолог-педагог Дарья Дугенцова в разговоре с RT. По её мнению, физические наказания способны нанести серьёзный ущерб психическому здоровью ребёнка.

Также неэффективным является игнорирование ребёнка в качестве наказания. Дарья Дугенцова подчеркнула, что родителям не следует устранять последствия проступков своего ребёнка.

«Важно, чтобы ребёнок убирал это всё самостоятельно... Логические последствия должны быть, то есть когда родитель устанавливает какую-то меру, которая плавно вытекает из его какого-то проступка», — сказала она.

Ранее двукратная олимпийская чемпионка по прыжкам с шестом Елена Исинбаева также высказывалась о правилах воспитания детей.

Она предложила не вскакивать сразу с постели, а задержаться на несколько мгновений в состоянии между сном и бодрствованием, при этом можно держать глаза открытыми или закрытыми. Этот период характеризуется особенной частотой мозговых волн, отметила специалист.

В это время человек может решить, какие эмоции он хочет испытывать в течение дня. «Вы можете выработать ту энергию, которую хотите иметь, и это начинается с небольшой паузы утром, когда вы решаете: что бы ни случилось, я хочу продолжать поддерживать в себе энергию, которая является любящей, сочувствующей и конструктивной, которая умеет устанавливать границы из лучших побуждений, заботится обо мне и заставляет меня чувствовать себя хорошо», — сказала нейробиолог.

По её словам, человек должен задать себе вопрос, как он хочет себя чувствовать сегодня, независимо от обстоятельств. Ответ может меняться каждый день: сегодня нужно терпение, завтра — смелость или спокойствие.

Ибаньес подчеркнула, что это не гарантирует, что день пройдёт хорошо, так как могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Однако человек может выбрать, как он будет реагировать на всё, что произойдёт.

Ранее психолог Мария Полякова предложила способ помощи себе при панической атаке, порекомендовав опустить кисти рук в холодную проточную воду.

Она предупредила, что на заболевание могут указывать нарушения сна, беспричинное отдаление от близких, проблемы с устным и письменным общением, трудности с узнаванием мест и людей. Эти симптомы могут появиться задолго до того, как возникнут явные проблемы с памятью.

Чудинская отметила, что одним из самых ранних неврологических сигналов при нейродегенеративных заболеваниях является изменение обоняния. Снижение обоняния можно выявить на доклиническом этапе развития болезни, что важно для раннего начала терапии.

Если человек перестал различать запахи, но не жалуется на память, это повод насторожиться, особенно в сочетании с другими симптомами. Также врач посоветовала обратить внимание на изменения в поведении и характере человека.

Это может быть раздражительность, замкнутость, непривычная беспечность, необоснованная агрессия или неуместное веселье. «Если человек буквально взрывается по незначительным событиям, становится чрезмерно подозрительным, тревожным, беспричинно агрессивным — это уже не просто возраст», — подчеркнула Чудинская.

Ранее диетолог София Кованова рассказала о продуктах, которые снижают риск развития деменции. Она предложила добавить в рацион орехи и жирную рыбу.