Ароматические ванны улучшают самочувствие сотрудников.

Об этом сообщает издание Japan Journal of Aromatherapy (JJA). Пандемия коронавируса сделала удалённую работу нормой, но вместе с этим выявила и новые вызовы.

Многие работники сталкиваются с трудностями в поддержании баланса между работой и личной жизнью, а также с ухудшением концентрации. Эти факторы негативно влияют на производительность труда, что подчёркивает необходимость поиска эффективных решений для поддержания здоровья и мотивации.

Специалисты изучили влияние аромаванн на настроение, качество сна, когнитивные функции и производительность труда. Результаты показали, что уже через 10 минут после принятия ванны у участников значительно улучшалось настроение, повышались уровни активности, стабильности и комфорта.

Ранее дерматолог Екатерина Константиновская указала на связь стресса и проблем с кожей. Она объяснила, что нервное перенапряжение усиливает выработку гормонов адреналина и кортизола.

Эти гормоны, в свою очередь, способствуют повышению уровня сахара в крови и снижению иммунитета, что впоследствии влияет на состояние кожи.

Магет утверждает, что такие люди всегда поддерживают порядок в своём доме. При этом каждый человек имеет своё представление о том, что считать беспорядком.

По словам Магет, организованный дом способствует ясности мыслей. Реске также согласен с этим мнением, поясняя, что приятная и структурированная обстановка помогает лучше справляться с трудными эмоциями.

Он добавил, что беспорядок может быть связан с прокрастинацией, снижением качества жизни и общей перегрузкой. Ранее Ванесса Валадао, психолог, перечислила явные признаки измен и призвала обращать внимание на изменения в распорядке дня партнёра.

По её словам, одна из наиболее распространённых — перегрузка детей дополнительными занятиями. Специалист отметила, что с точки зрения детской психологии первые месяцы сентября и октября — это период первичной адаптации, когда формируется устойчивый ритм жизни, выстраиваются социальные связи и закрепляются новые привычки.

Если в это время на ребёнка обрушить слишком плотный график кружков и секций, риск эмоционального выгорания и хронической усталости возрастает многократно. Федькаева подчеркнула, что даже если школьник сам проявляет энтузиазм, родители должны регулировать темп и оставлять достаточно времени для отдыха.

Иногда взрослые не замечают признаков усталости, принимая их за капризы. Однако такие сигналы, как навязчивые движения, жалобы на боли или потеря интереса к занятиям, могут указывать на стресс.

В таких случаях важно вовремя скорректировать нагрузку, а при необходимости — обратиться к специалисту. Эксперт также отметила, что не всегда родители правильно выстраивают систему поощрений.

Если каждое успешно выполненное задание вознаграждается подарком или сладостями, учёба превращается в сделку. Со временем ребёнок перестаёт учиться ради знаний и начинает воспринимать процесс исключительно как источник материальной выгоды.

Эффективнее работает искренняя похвала, а подарки стоит приберечь для значимых событий, например, окончания учебного года, заключила Федькаева. Ранее врач и телеведущий Александр Мясников дал родителям школьников несколько советов перед началом учебного года.

В частности, он призвал следить за тем, чтобы у ребёнка было достаточно физической активности, чтобы избежать проблем со зрением и осанкой.

Поэтому взрослым следует избегать передачи своих страхов и переживаний ребёнку. Об этом заявила президент Ассоциации психологов-консультантов, гештальт-терапевт Анастасия Точилина в беседе с «Лентой.

ру». Психолог рекомендует не менять кардинально обстановку и сохранять привычный для семьи уклад жизни как перед 1 сентября, так и после праздника.

Точилина подчеркнула, что в нашей культуре с осенью связано множество традиций. «В нашей культуре с осенью всегда было связано много процессов: столетиями 1 сентября считалось началом года, к нему приурочивались и церковные праздники.

Для Руси это было время подведения итогов: как поработал летом, что собрал. Осень — это и подготовка к будущему, начало нового цикла.

И когда мы ведём ребёнка на линейку, это тоже ритуал. Линейка — это инициация в новую роль», — объяснила психолог.

Перед Днём знаний важно показать ребёнку свою поддержку в новом распорядке дня. В начальной школе нужно помочь маленькому ученику обрести уверенность в себе перед началом занятий.

В средней школе можно спросить, чем помочь, предложить что-то купить к школе, вместе составить учебный график. В старшей школе можно вместе ходить по магазинам.

Главное — не создавать излишнее напряжение. У ребёнка нет такого количества тревог и ожиданий, как у взрослых.

«Вместо этого подумайте, как облегчить жизнь в сентябре. Придумайте семейные ритуалы, которые поддержат.

Например, в моей семье есть правило: мы всегда завтракаем вместе и делимся планами на день. Всегда ужинаем и обсуждаем события.

Мы провожаем детей с улыбкой, никогда не создаём атмосферу раздражения перед выходом. Придумайте что-то своё.

Это станет очень тёплой и поддерживающей традицией», — посоветовала эксперт.

Он считает, что привычка сдерживать свои чувства может быть вредна для здоровья. Фернандес утверждает, что подавление эмоций не приводит к их исчезновению, а лишь активирует стрессовую систему, переводя организм в состояние повышенной боевой готовности.

Это, по его словам, может стать причиной тревожных расстройств, депрессии и бессонницы. Более того, сдерживание эмоций увеличивает риск возникновения физических реакций, таких как хроническая боль, усталость и снижение иммунитета.

После плача, как пояснил Фернандес, происходит активация парасимпатической нервной системы, которая снижает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений и нейтрализует другие последствия стресса. Ранее психолог Татьяна Галич поделилась советами о том, как справиться с апатией.

Она отметила, что йога может помочь в этом.