Ароматические ванны улучшают самочувствие сотрудников.

Об этом сообщает издание Japan Journal of Aromatherapy (JJA). Пандемия коронавируса сделала удалённую работу нормой, но вместе с этим выявила и новые вызовы.

Многие работники сталкиваются с трудностями в поддержании баланса между работой и личной жизнью, а также с ухудшением концентрации. Эти факторы негативно влияют на производительность труда, что подчёркивает необходимость поиска эффективных решений для поддержания здоровья и мотивации.

Специалисты изучили влияние аромаванн на настроение, качество сна, когнитивные функции и производительность труда. Результаты показали, что уже через 10 минут после принятия ванны у участников значительно улучшалось настроение, повышались уровни активности, стабильности и комфорта.

Ранее дерматолог Екатерина Константиновская указала на связь стресса и проблем с кожей. Она объяснила, что нервное перенапряжение усиливает выработку гормонов адреналина и кортизола.

Эти гормоны, в свою очередь, способствуют повышению уровня сахара в крови и снижению иммунитета, что впоследствии влияет на состояние кожи.

В беседе с «Лентой.ру» он обсудил связь расстройства аутистического спектра (РАС) с дефицитом некоторых элементов.

Скальный сослался на исследования обмена химических элементов у детей с РАС. Они показали, что в 80 % случаев у детей с этим расстройством отмечаются дефициты макро- и микроэлементов, нарушение обмена аминокислот и избыточное содержание тяжёлых металлов в крови.

Для детей с аутизмом характерно низкое содержание селена, кальция, магния, железа, цинка, меди, марганца, кобальта и йода, а также повышенное содержание ртути, рубидия, висмута и никеля. Учёные выяснили, что дисбаланс элементов, который выражается в накоплении в организме токсикантов и дефиците ряда жизненно важных элементов, является одним из важнейших факторов развития метаболических нарушений у детей с РАС.

Однако этот дисбаланс поддаётся коррекции. После коррекции питания и устранения нехватки элементов у детей с аутизмом улучшаются пищеварение, аппетит, сон, состояние кожи, снижается возбудимость, повышается концентрация внимания, ребёнок реже болеет простудными заболеваниями, наблюдаются положительные сдвиги в поведении и обучении, заявил профессор.

Скальный добавил, что для наилучших результатов коррекцию дефицита элементов желательно начать как можно раньше. Ранее дочь американского актёра Брюса Уиллиса, Талула, призналась, что её жизнь сильно изменилась после того, как ей диагностировали ментальное расстройство.

30-летняя Талула рассказала, что серьёзно занялась изучением аутизма, когда год назад ей поставили диагноз.

Из-за хронического нервного перенапряжения возрастает нагрузка на сердце, повышаются кровяное давление и уровень холестерина в крови. В перспективе это грозит гипертонией, ишемической болезнью сердца и инсультом.

Также длительный стресс является провокатором головных болей, бессонницы, различных тревожных расстройств и депрессии. Ещё одним негативным последствием сильного стресса можно назвать проблемы с ЖКТ.

В качестве симптомов здесь выступают тошнота, боли в животе, диарея или, наоборот, запор. Стресс бывает связан и с такими болезнями пищеварительной системы, как язвенная болезнь и синдром раздражённого кишечника, — рассказала невролог Ольга Зинчева.

Кроме того, длительный стресс снижает иммунитет, что, в свою очередь, повышает риск развития различных аутоиммунных заболеваний. Ранее диетолог, доктор медицинских наук Анна Тейлор объяснила сильное желание съесть что-нибудь сладкое перед сном.

По её словам, чрезмерная тяга к сладкому и мучному может возникать как из-за стресса и усталости, так и из-за неправильного питания.

Издание HuffPost цитирует его рекомендацию. Врач советует отказаться от этой привычки, поскольку GPS ухудшает пространственную память, хотя и сильно облегчает жизнь.

По словам Бинга, людям следует постараться сориентироваться в пространстве самостоятельно или, по крайней мере, попытаться мысленно визуализировать свой маршрут, прежде чем включить систему навигации в машине. В подтверждение своих слов Бинг ссылается на исследование, которое показало, что у автомобилистов, запоминающих карты городов, а не полагающихся на GPS, лучше развита часть мозга, отвечающая за память и ориентацию в пространстве.

Это снижает риск возрастного слабоумия. Кроме того, как отметил Бинг, научно доказано, что водители такси и скорой помощи, чья работа требует частой обработки пространственных данных и умения быстро ориентироваться в пространстве, значительно реже умирают от болезни Альцгеймера по сравнению с представителями других профессий.

Ранее клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин назвал способы сохранить ясность сознания при деменции. По его словам, немаловажную роль играет окружение пациента со слабоумием, поскольку постоянное общение стимулирует нервную систему и помогает ей адаптироваться к поражениям.

В эксперименте приняли участие 467 пользователей iPhone. Участники исследования установили приложение, которое блокировало мобильный интернет, но позволяло звонить и отправлять текстовые сообщения.

Через две недели без мобильного интернета они сообщили, что чувствуют себя более счастливыми, удовлетворёнными жизнью и психически здоровыми. Также они стали лучше справляться с тестами на внимание.

Исследователи назвали эффект от ограничения мобильного интернета сопоставимым с омоложением мозга на 10 лет. «Смартфоны радикально изменили нашу жизнь, но наша основная человеческая психология осталась прежней.

Наши данные показывают, что люди не приспособлены к постоянной связи со всеми и всегда», — отметил ведущий исследователь, психолог Адриан Уорд из Техасского университета в Остине. Без доступа в интернет участники исследования больше времени проводили в общении со знакомыми, занимались спортом и находились на свежем воздухе.

Они также спали в среднем примерно на 17 минут больше. Те, у кого был высокий уровень «страха пропустить важные события» (FOMO), испытали наиболее значительные улучшения.

Это позволяет предположить, что постоянный скроллинг соцсетей подпитывает, а не смягчает цифровую тревогу. Только около 25 процентов участников сохраняли блокировку мобильного интернета в течение полных двух недель.

Но даже у тех, кто лишь частично придерживался программы, наблюдались заметные улучшения. Исследователи предложили желающим улучшить ментальное здоровье людям менее радикальные подходы: использовать мобильный интернет только в конкретные отрезки дня, блокировать отвлекающие приложения, устраивать выходные без интернета или полностью отключать уведомления.

Ранее невролог Наталия Глотова предупредила, что перенесённый коронавирус может вызвать старение мозга. Врач отметила, что такие последствия возможны даже после лёгкой формы заболевания.