Тренируйтесь правильно в жару
Фитнес-эксперт Евгений Мосалев поделился советами по тренировкам в жару.
По его словам, любая физическая активность — это стресс, а в жару, под прямыми солнечными лучами и при высокой влажности нагрузка становится чрезмерной. Тело изнашивается быстрее, а польза от тренировки снижается.
Поэтому специалист предложил в жару тренироваться в воде, но при этом не забывать о мерах предосторожности: надеть головной убор и выбирать водоёмы с прохладной водой. Также Мосалев подчеркнул важность употребления воды, ведь перегрев и обезвоживание — основные опасности в такую погоду, которые нельзя недооценивать.
Ранее фитнес-тренер Марк Латынин также дал рекомендации для занятий в жару. Среди основных правил он назвал тренировки до девяти часов утра и после семи часов вечера.