Тренер посоветовал упражнения с гимнастической палкой.

В занятие, по его словам, нужно включить восемь упражнений. Среди них: * скручивания с опорой на палку; * растяжка ног; * скручивания с опорой на палку в широкой стойке; * приседания с опорой на палку; * вращательные движения с палкой за спиной; * перекрёстные движения с палкой; * вращения с палкой над головой; * подъёмы и опускания палки за спиной и повороты туловища с палкой у подбородка.

Такая гимнастика задействует большое количество суставов и мышц, объяснил Одинцев. Помимо палки, в ней могут использоваться гантели, эспандеры, фитболы и другие специальные тренажёры или подручные средства.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от свисающего живота. Тренер рекомендовала делать боковые скручивания и скручивания лёжа к согнутым ногам, русский твист с ногами на весу, динамическую боковую планку и сведения-разведения ног на весу.

Её слова приводит Men Today. Сначала нужно набрать мышечную массу.

По словам Ротач, быстрый результат дают упражнения с утяжелением, например подтягивания с дополнительным весом. Второй совет — улучшить гибкость тела.

Для этого стоит выполнять медленные и осознанные эксцентрические упражнения. Третий совет — добавлять в каждый тренировочный день два-три упражнения с упором на эксцентрическую фазу.

И последний совет — выбирать разные упражнения для каждой группы мышц. Ранее Ротач назвала лучшую тренировку для подготовки фигуры к лету.

Она рекомендовала выполнять планку с приведением коленей, упражнения «скалолаз» и «берпи», бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, а также джампинг джек.

Об этом сообщает «Чемпионат» со ссылкой на Grand Chess Tour. По словам Доммараджу, многочисленные исследования показали, что дети, которым преподают шахматы в школе, демонстрируют лучшие результаты в учёбе.

«Даже если они не занимаются шахматами профессионально, занятие ими в качестве хобби может иметь положительные эффекты», — отметил индийский спортсмен. Доммараджу также подчеркнул, что шахматы развивают стратегическое мышление.

«Даже игра в шахматы просто ради развлечения может быть полезна в других сферах жизни», — добавил он. В декабре прошлого года Доммараджу стал самым молодым чемпионом мира по шахматам в истории.

В борьбе за титул Гукеш одолел китайца Дина Лиженя.

По словам Очеретина, каждое упражнение необходимо повторять несколько раз в течение дня. Также специалист рассказал о том, чего стоит избегать, чтобы боли в шее не появлялись.

Он посоветовал не замирать на несколько часов в сутулой позе, опустив подбородок к груди, и не увлекаться фиксирующими воротниками, которые при длительном ношении могут привести к ослаблению мышц. Ранее врач-травматолог-ортопед Максим Саутин назвал лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

По его мнению, это жим ногами.

Её слова приводит издание Men Today. Тренер рекомендует выполнять следующие упражнения: планка с приведением коленей, «скалолаз», берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, «Джампинг Джек».

Для последнего упражнения нужно сделать шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить с левой стороны. Ротач также подчеркнула, что важно обратить внимание на рацион и создать дефицит калорий.

Она отметила, что тренировки могут ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Ранее россиянам посоветовали упражнение «скалолаз», которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет.

Это упражнение даёт нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.