Специалист назвал лучшее упражнение для снижения холестерина.

«Сердце нуждается в нагрузке точно так же, как и любые мышцы тела. 20–30 минут ежедневных аэробных упражнений достаточно, чтобы существенно укрепить сердце и сократить риск сосудистых осложнений», — заявил эксперт.

Шмидт добавил, что танцы комплексно воздействуют на тело. «Именно поэтому танго, сальса или вальс становятся своеобразным лекарством для сосудов: кровь начинает циркулировать интенсивнее, очищаясь от вредных отложений», — заявил он.

Ранее профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Владимир Фролов назвал лучший вид спорта для офисных работников, страдающих от боли в спине. «Лучше всего — так называемая северная ходьба, которую ошибочно считают скандинавской», — заявил он.

В комплекс упражнений дома они советуют включить приседания с пружинками, бег на месте, выпады с перекатами, планку с подъёмом таза, отжимания с подъёмом руки, шаги в планку, приседания с прыжками и скручивания. В Гарварде подчёркивают, что такие тренировки способствуют укреплению здоровья сердца, сохранению ясности ума, помогают контролировать уровень сахара в крови, снижают риск развития рака, а также поддерживают силы и подвижность.

Для достижения наилучших результатов важно сохранять активность в течение всего дня и придерживаться здорового питания. Ранее в Men Today журналисты советовали выполнять приседания с жимом над головой для комплексной тренировки тела.

Она подчеркнула, что базовые упражнения тренируют таз, поясницу, бёдра и живот, обеспечивая гармоничную работу мышц. Ротач рекомендовала включить в тренировку следующие упражнения: подъём прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и «звезду».

Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, разведя ноги. Затем следует поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой, после чего повторить то же самое с другими рукой и ногой.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она отметила, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.

Её слова приводит Men Today. Ротач утверждает, что тренировки натощак могут быть эффективными для сжигания жира.

По её словам, когда в организме нет легкодоступной глюкозы, он начинает использовать накопленный жир для получения энергии. Кроме того, утренние тренировки могут повысить уровень химических веществ в мозге, которые отвечают за хорошее самочувствие.

Эксперт рекомендует включить в тренировку следующие упражнения: отведение ног, планку на коленях, бег на месте с высоким подниманием бедра, приседания с прыжками, подъём ног и наклоны. Ранее фитнес-тренер Иван Красавин назвал утреннюю зарядку, которая продлевает жизнь.

Он рекомендует включить в тренировку бег на месте, круговые движения в плечевых суставах, наклоны, касание лопатки, повороты в стороны, подтягивание коленей к груди, приседания, скручивания, обратные скручивания и отжимания.

Видео посмотрели более ста тысяч человек. Ранее Мустафаева поделилась советами о том, как бороться с жиром внизу живота.

Она посоветовала сосредоточиться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность, а не пытаться избавиться от недостатков в определённом месте. Мустафаева родилась в Петербурге и выступала за сборные России и Азербайджана.

В её активе бронзовые награды, полученные на чемпионатах мира в 2009 и 2010 годах.