Нейросеть

Каневский назвал правила гигиены в фитнес-клубах

Фитнес-тренер Эдуард Каневский поделился важными правилами гигиены в фитнес-клубах.

Он рассказал об этом в интервью «Москве 24». Для занятий в бассейне Каневский рекомендует брать сланцы, чтобы снизить риск заражения грибком.

В тренажёрном зале он советует использовать индивидуальные полотенца, чтобы инвентарь всегда был чистым. Если после предыдущего клиента на тренажёре осталась кровь, тренер рекомендует обработать место дезинфицирующим средством и сообщить об этом сотрудникам.

Для занятий боксом Каневский рекомендует приобрести собственные перчатки, шлем и бинты, а не брать их в аренду. Он объясняет это тем, что руки в перчатках сильно потеют, и вряд ли в клубе уделяют должное внимание их обработке и сушке.

Кроме того, при занятиях боксом клиенты часто получают травмы лица и носа, и кровь может остаться на перчатках, а как их будут обрабатывать, неизвестно. Ранее Каневский назвал основные критерии, которые помогут правильно выбрать фитнес-клуб.

Он посоветовал обратить внимание на расположение клуба, программы и дополнительные услуги.


Нейросеть
Как старший тренер Автодора похудел на 90 килограммов
Старший тренер баскетбольного клуба «Автодор» из Саратова, Эдуард Рауд, поделился своим опытом похудения на 90 килограммов.

Об этом сообщил спортивный портал «Спорт-Экспресс». По словам Раута, он работал с психологом, что помогло ему достичь результата.

Он также полностью изменил свой рацион питания и получил поддержку близких людей, что было очень важно в трудные моменты. Тренер также упомянул о выравнивании гормонов и использовании блокатора калорий.

Рауд отметил, что быстро скинул первые 30 килограммов, но затем продолжил заниматься, так как у него появился спортивный интерес. Он тренировался пять раз в неделю, посещая тренажерный зал и занимаясь двигательной активностью.

Тренер присоединился к тренерскому штабу «Автодора» в июле 2023 года. В текущем сезоне команда занимает восьмое место в Единой лиге ВТБ после 12 матчей.


Нейросеть
Тайлер Уилер назвал лучшие упражнения для мощной груди
Доктор медицинских наук Тайлер Уилер поделился информацией о лучших упражнениях для развития мощной груди.

Его рекомендации приводит издание Men Today. Сначала он предложил делать динамическую планку на коленях.

Для этого нужно встать на четвереньки и подать корпус вперёд, чтобы тело образовало одну линию. Затем правую руку поставить на локоть, затем левую, а после — поставить руки на ладони поочерёдно.

Далее следуют классические отжимания, отжимания с колен и на одной руке. Последним упражнением Уилер назвал отжимания лучника.

Для их выполнения нужно встать в упор лёжа, но руки расставить шире. Затем перенести вес на правую руку и выполнить отжимание.

Ранее врач-реабилитолог Леля Савосина предостерегла новичков от опасных упражнений в фитнес-зале. Она не рекомендует пробовать приседать со штангой или тяжёлыми гантелями.


Нейросеть
Советы фитнес-экспертов: как поддерживать форму
Фитнес-эксперт Ирина Ротач дала несколько советов, как поддерживать хорошую физическую форму.

Её рекомендации приводит издание Men Today. В первую очередь она советует тем, кто много сидит в течение дня, ходить по лестницам.

В офисе можно выполнять упражнения для пресса: фиксировать мышцы на вдохе и выдохе или напрягать поочерёдно мышцы ног. Также Ирина Ротач рекомендует выделять один день в неделю для катания на лыжах, посещения батутного парка или бега.

Это поможет разнообразить тренировки и поддерживать мотивацию. Ещё одна полезная привычка — утренняя зарядка.

Она помогает задать ритм всему дню и избежать зажимов в мышцах. Ранее другой фитнес-тренер, Денис Соломин, рассказал, какую физическую активность выбрать для жиросжигания.

Он отметил, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.


Нейросеть
Фитнес-тренер назвал самые эффективные кардиоупражнения
Фитнес-тренер Денис Соломин поделился информацией о самых эффективных кардиоупражнениях.

Его рекомендации были опубликованы в издании «Спорт-Экспресс». По словам Соломина, к классическим видам кардиотренировок можно отнести бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде и прыжки со скакалкой.

Также он упомянул несколько упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в зале, например, берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний. Чтобы повысить эффективность кардиоупражнений, Соломин рекомендует делать разминку и заминку, определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и длительность.

Он считает, что тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы. Ранее Соломин также дал советы о том, какую физическую активность выбрать для жиросжигания.

Он подчеркнул, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.


Новости по теме