Галина Прокопьева назвала способ сжигать калории.

Её слова приводит «Спорт-Экспресс». По словам Прокопьевой, худеть помогают личная гигиена и уход за собой.

«В процессе умывания, принятия душа и укладки волос феном задействуются разные группы мышц, обеспечивающие чёткие, слаженные движения», — заявила она. Специалист отметила, что сорокаминутный утренний уход за собой позволяет сжечь до 200 килокалорий при весе в 60 килограммов.

«Это то же самое, как если в течение этого времени заниматься на тренажёрах в среднем темпе с лёгкой нагрузкой», — заявила Прокопьева. Ранее фитнес-тренер Наталья Добронравова предложила способ, как можно сжечь «праздничные» калории без особых усилий.

Она предложила покататься на лыжах или походить на снегоступах.

По его словам, он предпочитает высокоинтенсивные интервальные тренировки. В состав тренировок входят: одно подтягивание, два отжимания на брусьях, три отжимания, четыре подъёма корпуса, пять приседаний.

В следующем раунде нужно выполнять по 10 повторений, затем по 20, 30, 40 и 50 на каждое упражнение. Холланд также рассказал, что старается употреблять в пищу большое количество овощей.

На завтрак актёр обычно ест тарелку каши с фруктами и орехами, а также выпивает протеиновый коктейль. На ужин он предпочитает белок с гарниром.

Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актёра Райана Гослинга. Отмечается, что благодаря тренировкам артиста у него получается фигура с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.

Её слова приводит «Спорт-Экспресс». Для быстрого сжигания калорий эксперт посоветовала заняться фитбоксингом.

«Система тренировок организована так, чтобы всего за 45 минут проработать каждую группу мышц с помощью аэробной и силовой нагрузок. Это происходит благодаря тому, что, помимо ударов по специальному боксёрскому мешку, выполняются разные виды приседаний, отжиманий и тяг», — объяснила специалист.

Липина отметила, что на результаты занятий влияет уровень отягощения, с которым выполняются силовые элементы во время перерывов. Кроме того, во время данной тренировки пульс становится волнообразным, что стимулирует повышенное жиросжигание и, как следствие, похудение.

Ранее тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова дала советы по возвращению к занятиям спортом после долгих праздников. Она рекомендовала правильно поставить цель и подкреплять её мотивирующим материалом.

Её рекомендации приводит издание Men Today. Тренер рекомендует после каждого приёма пищи совершать пешие прогулки длительностью 10–15 минут.

Это способствует улучшению пищеварения и помогает регулировать уровень сахара в крови. Также она советует гулять с утяжелителями, например, с рюкзаком.

Это поможет сжечь больше калорий и прибавит сил. Выбирая маршрут для прогулки, стоит отдавать предпочтение тем, которые включают холмы, небольшие горки и склоны.

Это задействует больше мышц, требует больше усилий и сжигает больше калорий, чем обычные прогулки. Во время прогулки можно выполнять упражнения с собственным весом: выпады, приседания и прыжки.

Ранее Ирина Ротач дала совет о том, как избавиться от пивного живота без посещения спортзала. Она порекомендовала выполнять подъёмы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.

Её слова приводит издание Men Today. Тренер посоветовала выполнять подъём ног, обратные скручивания, ножницы и полукруг.

Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль туловища. Затем следует поднять ноги к потолку, опустить их в правую сторону, а потом перенести на левую, сделав ими полукруг.

Ещё одно упражнение — «уголок». Нужно сесть на пол, выпрямив ноги и убрав руки за спину.

Затем следует отклонить спину назад, подняв прямые ноги примерно на 15–20 сантиметров от пола, и задержаться в таком положении. Ранее эксперт Алёна Стихарева назвала самые вредные упражнения для спины.

Она заявила, что негативно влияют на позвоночник упражнения на пресс и скручивания.