Фитнес-эксперт назвала лучшие тренировки.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, какая тренировка лучше всего подходит для подготовки фигуры к летнему сезону.
Её слова приводит издание Men Today. Тренер рекомендует выполнять следующие упражнения: планка с приведением коленей, «скалолаз», берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, «Джампинг Джек».
Для последнего упражнения нужно сделать шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить с левой стороны. Ротач также подчеркнула, что важно обратить внимание на рацион и создать дефицит калорий.
Она отметила, что тренировки могут ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Ранее россиянам посоветовали упражнение «скалолаз», которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет.
Это упражнение даёт нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.
