Фитнес-эксперт даёт советы по тренировкам.
Фитнес-блогер Арсений Ким поделился советом о том, как превратить большой живот в рельефный пресс.
Его рекомендации приводит издание Men Today. Эксперт предложил включить в тренировочную программу такие упражнения, как «ножницы», русские скручивания, касание колен, сведение рук под коленями, «лодочка», касания пяток, подъёмы прямых ног, касание стоп, «велосипед» и «радуга».
Для выполнения последнего нужно сесть на пол, упереться руками в пол и выпрямить ноги. Затем следует провести ногами полукруг влево и вправо.
Ким подчеркнул, что для формирования рельефных мышц живота необходимы упражнения на корпус. Однако для сжигания жира в области живота также требуются аэробные нагрузки.
Ранее тренер Юлия Гуляева предложила способ, как подтянуть низ живота за три минуты в день. Чтобы сделать низ живота визуально более подтянутым, специалист рекомендовала выполнять планку, которая помогает проработать и укрепить кор.
