Эдуард Каневский назвал признаки хорошего тренера.

Об этом сообщает «Москва 24». По словам Каневского, в первую очередь нужно обратить внимание на образование специалиста.

У профессионального тренера должно быть одно из трёх образований: медицинское, педагогическое или спортивное. При этом неважно, высшее оно или средне-специальное.

Также важно наличие сертификата государственного образца по тому направлению, в котором работает конкретный специалист. Каневский считает, что профильные знания в фитнес-отрасли важнее, чем спортивное прошлое и опыт работы.

Хотя опыт тоже может быть преимуществом, поскольку опытный тренер быстрее подберёт необходимую нагрузку. Ранее Каневский говорил об опасностях фитнес-марафонов.

Он отметил, что они не учитывают индивидуальные потребности человека и часто не имеют должного контроля со стороны тренеров.

Его слова приводит издание Men Today. Тренер посоветовал выполнять отжимания, подъёмы с локтей, приведение бедра к корпусу, выседы, складку и стульчик.

Для выполнения последнего упражнения нужно прижаться спиной к стене и сползти по ней вниз до положения, когда бёдра достигнут параллели с полом. Затем следует задержаться в этом положении на тридцать секунд.

Эксперт отметила, что рекомендованная тренировка рассчитана на всё тело и её можно выполнять на выходных. Она добавила, что тренировка достаточно интенсивна.

Ранее тренер Юлия Гуляева назвала способ подтянуть низ живота за три минуты в день. Чтобы сделать низ живота визуально подтянутым, специалист посоветовала делать планку, которая поможет проработать и укрепить кор.

Его рекомендации приводит издание Men Today. Эксперт предложил включить в тренировочную программу такие упражнения, как «ножницы», русские скручивания, касание колен, сведение рук под коленями, «лодочка», касания пяток, подъёмы прямых ног, касание стоп, «велосипед» и «радуга».

Для выполнения последнего нужно сесть на пол, упереться руками в пол и выпрямить ноги. Затем следует провести ногами полукруг влево и вправо.

Ким подчеркнул, что для формирования рельефных мышц живота необходимы упражнения на корпус. Однако для сжигания жира в области живота также требуются аэробные нагрузки.

Ранее тренер Юлия Гуляева предложила способ, как подтянуть низ живота за три минуты в день. Чтобы сделать низ живота визуально более подтянутым, специалист рекомендовала выполнять планку, которая помогает проработать и укрепить кор.

Её слова приводит издание Men Today. Эксперт отметила, что с возрастом обмен веществ замедляется, мышечная ткань сокращается, количество жира увеличивается, а сосудистая деятельность ухудшается.

В связи с этим она посоветовала мужчинам после 40 лет переходить на джоггинг — бег трусцой. Ротач подчеркнула, что для занятий джоггингом необходимо правильно подобрать нагрузку, обязательно делать разминку перед тренировкой и заминку после неё.

Также следует следить не только за техникой, но и за самочувствием. Если при беге появляется усталость или боль, тренировку лучше прекратить.

Ранее фитнес-тренер Дэвид Лоуренс назвал упражнения, которые могут быть опасны для мужчин после 40 лет. К таким упражнениям он отнёс жим штанги из-за головы, приседания в тренажёре Смита и тягу штанги к подбородку.

Затем можно перейти к упражнению «скалолаз». Завершить тренировку стоит двумя видами планки: обратной и динамической.

Преимущество такой тренировки, по мнению авторов, в том, что для неё не нужно специальное оборудование и её легко выполнять дома. Однако они также подчёркивают, что для достижения результата важно не только заниматься спортом, но и следить за питанием, создавая дефицит калорий.

Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова дала советы тем, кто хочет похудеть к лету. Она рекомендовала тренироваться три-четыре раза в неделю.