Денис Черногузов дал советы по снижению веса
Фитнес-тренер Денис Черногузов поделился пятью советами, которые помогут снизить вес.
По его словам, базовое правило похудения — создать дефицит калорий. При этом он не рекомендует голодать и советует есть регулярно и в меру, подсчитывая калории.
Ещё один совет от Черногузова — отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Он объяснил, что простые углеводы быстро расходуются, и после них чувство насыщения быстро проходит.
Также тренер напоминает о важности соблюдения водного баланса и рекомендует выпивать не менее литра воды в день. И последний совет от Черногузова — достаточно отдыхать и высыпаться.
Он говорит, что при недосыпе люди склонны к перееданию, и советует спать не менее восьми часов. Ранее другой фитнес-тренер, Денис Соломин, рассказал о физической активности, которая помогает сжигать жир.
Он считает, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.
