Анастасия Юрпалова назвала опасности планки.

Об этом сообщает Men Today. По словам эксперта, выполнять планку не рекомендуется при проблемах с сердцем и нарушениях зрения, поскольку при этом повышается давление — и внутриглазное, и внутричерепное.

Также от упражнения стоит отказаться при грыжах или протрузиях, так как это может привести к появлению новых проблем или усугубить уже имеющиеся. Кроме того, выполнять планку нельзя при травмах плечевого сустава.

Юрпалова подчеркнула, что неправильная техника выполнения упражнения может привести к травмам. Ранее тренер Александр Велков рассказал о негативных последствиях выполнения отжиманий и планки для людей с лишним весом.

Он отметил, что из-за провисающих тканей тело человека подстраивается, чтобы сохранять прямую спину без прогиба.

Об этом сообщает «Чемпионат» со ссылкой на Grand Chess Tour. По словам Доммараджу, многочисленные исследования показали, что дети, которым преподают шахматы в школе, демонстрируют лучшие результаты в учёбе.

«Даже если они не занимаются шахматами профессионально, занятие ими в качестве хобби может иметь положительные эффекты», — отметил индийский спортсмен. Доммараджу также подчеркнул, что шахматы развивают стратегическое мышление.

«Даже игра в шахматы просто ради развлечения может быть полезна в других сферах жизни», — добавил он. В декабре прошлого года Доммараджу стал самым молодым чемпионом мира по шахматам в истории.

В борьбе за титул Гукеш одолел китайца Дина Лиженя.

По словам Очеретина, каждое упражнение необходимо повторять несколько раз в течение дня. Также специалист рассказал о том, чего стоит избегать, чтобы боли в шее не появлялись.

Он посоветовал не замирать на несколько часов в сутулой позе, опустив подбородок к груди, и не увлекаться фиксирующими воротниками, которые при длительном ношении могут привести к ослаблению мышц. Ранее врач-травматолог-ортопед Максим Саутин назвал лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

По его мнению, это жим ногами.

Её слова приводит издание Men Today. Тренер рекомендует выполнять следующие упражнения: планка с приведением коленей, «скалолаз», берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, «Джампинг Джек».

Для последнего упражнения нужно сделать шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить с левой стороны. Ротач также подчеркнула, что важно обратить внимание на рацион и создать дефицит калорий.

Она отметила, что тренировки могут ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Ранее россиянам посоветовали упражнение «скалолаз», которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет.

Это упражнение даёт нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.

Её слова приводит «Спорт-Экспресс». Специалист утверждает, что для эффективного похудения важен правильный распорядок дня и использование доступных видов активности.

Она рекомендует установить постоянное время для тренировок, чтобы это стало привычкой, и заниматься функциональными или высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Соболь также предлагает включить в план занятий йогу или пилатес, чтобы развивать гибкость и силу.

«Правильное питание и физическая активность должны быть взаимосвязаны. Обратите внимание на баланс белков, жиров и углеводов в рационе и старайтесь избегать перекусов нездоровой пищей», — резюмировала тренер.

Ранее россиянам были предложены упражнения для домашних тренировок, которые помогут ускорить похудение. Среди них: приседания (с подъёмом на носки, с подъёмом коленей, с прыжками и статические с махами руками), берпи, альпинист и выпады в сторону с махом рукой.