Акулина Бахтурина оценила пользу шпагата.
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о пользе шпагата в беседе с корреспондентом «Ленты.ру». По её словам, шпагат не должен быть единственной целью занятий спортом и растяжкой.
«Шпагат сам по себе, отдельно от полноценной комплексной физической нагрузки, фактически пользы не несёт», — заявила специалист. Она отметила, что польза заключается в самом процессе растяжки и работы с мобильностью суставов, а шпагат — приятный бонус.
Бахтурина добавила, что не все могут сесть на шпагат. «Возможны физиологические особенности, которые не позволяют на него сесть, сколько бы люди ни мучились и ни тянулись.
Это определяется мобильностью суставов, эластичностью связок, длиной связок и другими особенностями тела», — объяснила она. Эксперт также подчеркнула, что излишняя спешка, нарушение техники выполнения упражнений, растяжка через боль — всё это ошибки, которые могут привести к травмам.
В данном упражнении особенно важна техника, поэтому самый безопасный путь — идти к шпагату под контролем профессионального тренера. Она напомнила о важности выполнять разминку перед растяжкой.
Ранее Бахтурина рассказала об устаревших подходах советской аэробики. Малоэффективным и потенциально опасным подходом эксперт назвала советскую баллистическую растяжку, которая подразумевает резкие рывковые движения.
