Акулина Бахтурина назвала проблемы голодания.

«Когда организм недополучает пищу, он переходит в режим экономии энергии, снижая скорость обмена веществ. Это значит, что после окончания голодовки человек может начать набирать вес ещё быстрее», — заявила эксперт.

Голодание может привести к потере мышечной массы. Организм начинает использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань в качестве источника энергии.

Это может стать причиной резкого упадка сил, ухудшения самочувствия и снижения метаболизма. Ещё одна возможная проблема — нарушение работы внутренних органов.

Дефицит питательных веществ негативно сказывается на работе сердца, почек и печени. Серьёзным риском при голодании является гормональный дисбаланс.

«Длительные перерывы в питании нарушают работу гормонов, включая инсулин, лептин и кортизол. Это может привести к проблемам с щитовидной железой, менструальному сбою у женщин и постоянному чувству усталости», — объяснила эксперт.

Голодание может стать причиной расстройств пищевого поведения. За периодом голодания часто следуют приступы переедания, что впоследствии может перерасти в булимию.

Наконец, Бахтурина подчеркнула, что без достаточного количества белков, витаминов и минералов иммунная система человека ослабевает. Организм становится более уязвимым для инфекций и вирусов.

Помните, что голодание может показаться лёгким способом похудеть, но оно несёт серьёзные риски для здоровья. Вместо полного отказа от еды лучше выбрать сбалансированное питание, которое обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Врач подчеркнул, что в условиях нервного напряжения организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон не только блокирует синтез белка, который необходим для восстановления мышц, но и способствует их разрушению.

Длительный стресс, по словам Корюкалова, снижает уровень тестостерона и гормона роста, ухудшает качество сна и адаптационные способности организма к физическим нагрузкам. Для того чтобы мышцы могли расти, необходимо создать условия для полноценного отдыха.

Это включает в себя налаживание режима сна, балансировку физических нагрузок и контроль за рационом. Ранее было предложено упражнение «скалолаз», которое может помочь избавиться от жира на животе после 40 лет.

Это упражнение задействует несколько групп мышц и способствует сжиганию большего количества калорий.

Она рекомендовала делать гимнастику для лица. Иванна Идуш отметила, что это помогает улучшить кровоснабжение тканей, ускорить лимфоток и активировать мышцы.

«Мышцы — это основа здоровья, они отвечают за красоту, форму и упругость, и лицо не является исключением», — подчеркнула она. Кроме того, Иванна Идуш обратила внимание на важность сохранения правильной осанки.

Она объяснила, что это помогает предотвратить наклон головы вперёд и опускание лица, а также избежать опускания груди при сутулости. «Чтобы увидеть результат, нужна грамотно составленная программа от тренера и регулярные тренировки», — добавила Иванна Идуш.

Ранее Иванна Идуш советовала упражнение против выпирающего живота. Она отметила, что упражнение «велосипед» эффективно прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.

В интервью для Men Today она предложила комплекс упражнений, включающий складку, медвежью походку, скручивания с касанием ноги и планку с прыжками. По её мнению, эти упражнения задействуют различные группы мышц живота и способствуют укреплению корпуса.

Ирина подчеркнула, что для достижения результата важна регулярность и адаптация упражнений под уровень физической подготовки каждого человека. Для того чтобы пресс стал более рельефным, необходимо уменьшить количество жира с помощью диеты с дефицитом калорий.

Сочетание тренировок с правильным питанием значительно ускоряет процесс сжигания жира и формирования пресса с кубиками. Ранее Ирина Ротач также предлагала для проработки пресса выполнять бег на месте с высоким поднятием коленей, подъёмы к ногам из положения лёжа, обратные скручивания и боковые скручивания.

По информации Pravda.ru, он советует заниматься утром или вечером, а также не забывать пить воду.

Литовченко подчеркнул, что отказ от воды может быть опасен. Кроме того, тренер рекомендует проводить тренировки в прохладном помещении, но не переохлаждаться.

Сергей Литовченко отметил, что следует избегать использования пленочных поясов и плотной одежды, которая может усилить потоотделение и привести к перегреву внутренних органов. Летом даже опытные спортсмены снижают нагрузку до 40–50 процентов от максимума и не стремятся к рекордам.

«Главное — не навредить», — добавил специалист. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ избавления от большого живота и достижения рельефного пресса.

Она рекомендовала выполнять бег на месте с высоким поднятием коленей, подъёмы к ногам из положения лёжа, обратные скручивания и боковые скручивания для проработки пресса.