Женщина раскрыла причину проблем со здоровьем после тренировки.

Он отметил, что сперматозоиды полностью обновляются примерно каждые 72–75 дней, поэтому возраст мужчины не оказывает решающего влияния на их качество. Дмитрий Лубнин подчеркнул, что отдельные исследования действительно выявляли небольшое увеличение некоторых рисков, но речь шла о незначительных показателях.

«История про плохое качество спермы у 40-летних — это преувеличение, на самом деле речь идёт о микроскопических процентах», — сказал он. Специалист добавил, что гораздо сильнее на репродуктивное здоровье влияет образ жизни мужчины.

Злоупотребление алкоголем, курение и другие вредные привычки способны ухудшить качество спермы, в то время как периодическое употребление алкоголя или не очень активный образ жизни не должны стать причиной отказа от планирования детей, по его словам. Ранее уролог Леонид Боханов предупредил, что для мужской фертильности вредно долго держать ноутбук на коленях.

Врач объяснил, что это ведёт к перегреву мошонки и снижению способности к зачатию.

В интервью «Ленте.ру» она поделилась информацией о том, какие ошибки во время полёта могут ухудшить самочувствие.

По словам Анны Педорич, одной из самых частых ошибок является неправильный выбор напитков. Многие начинают путешествие с чашки кофе или бокала вина, полагая, что это поможет расслабиться или взбодриться перед дорогой.

Однако такой выбор только увеличивает нагрузку на организм. «Кофе и алкоголь обладают выраженным мочегонным действием.

В условиях, когда организм активно теряет влагу, их употребление лишь ускоряет развитие обезвоживания», — предупредила специалист. Педорич также отметила, что неправильное питание на борту может ухудшить самочувствие.

Чтобы еда сохраняла вкус на высоте, производители увеличивают в ней содержание соли и быстрых углеводов. Избыток натрия задерживает жидкость в тканях, из-за чего после полёта могут появиться отёки лица и ног.

Простые углеводы могут способствовать процессам брожения в кишечнике, вызывая тяжесть и дискомфорт. Ещё одной распространённой ошибкой является длительное сидение без движения.

Даже несколько часов в одной позе могут замедлить кровоток, особенно в нижних конечностях. Из-за этого появляются тяжесть в ногах и чувство скованности, а также усиливаются отёки, подчеркнула Педорич.

Они также снижают риск развития диабета второго типа и улучшают качество сна. По словам Харрисона, для достижения положительного эффекта достаточно ходить пешком не менее 30 минут в день.

Эта продолжительность физической активности, как считает тренер, вполне достижима для большинства людей, даже для тех, кто работает полный рабочий день. Харрисон объясняет, что 30 минут физической активности достаточно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать рост мышц и обмен веществ.

Кроме того, он подчёркивает важность психологического эффекта получасовой тренировки. Специалист считает, что если человеку сказать, что ему нужно тренироваться в течение часа, многие могут вообще не начать заниматься.

Ограничение времени 30 минутами, по словам Харрисона, устраняет этот барьер и приносит значительную пользу здоровью при постоянном выполнении. Также Харрисон рекомендует чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой медленной.

Он заключает: «Самое важное — лучше что-то, чем ничего. Даже 10–15 минут в день имеют смысл, и постепенное увеличение до 30 минут — реалистичная и достижимая цель для большинства».

Ранее сомнолог Максим Новиков говорил о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Он рекомендовал людям, столкнувшимся с такой проблемой, провериться на апноэ.

Кардиолог подчеркнул, что сердце — это орган, который может сохранять молодость в течение длительного времени. Однако человек сам может запустить процесс ускоренного старения, если не будет контролировать артериальную гипертонию, а будет создавать для неё условия.

По словам Бойцова, гипертония часто развивается на фоне метаболического сердечно-сосудистого синдрома, который включает в себя нарушения обмена веществ и работы сердца. Ещё одним фактором преждевременного старения сердца является сахарный диабет, который также часто возникает в рамках этого синдрома.

При сахарном диабете страдают как мелкие сосуды, так и крупные артерии. Третьей причиной является формирование атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, которые отвечают за кровоснабжение сердца.

Из-за этих бляшек сердечная мышца получает меньше кислорода, и в тканях начинаются фиброзные изменения, пояснил врач. Ранее в журнале Sleep Health (SH) исследователи обнаружили, что привычка ложиться спать слишком рано или слишком поздно увеличивает риск инфаркта.

У «жаворонков» риск оказался на 50 процентов выше по сравнению с людьми промежуточного хронотипа, а у «сов» — на 40 процентов выше.