Стать донором крови и костного мозга.

В интервью «Ленте.ру» она поделилась информацией о том, какие ошибки во время полёта могут ухудшить самочувствие.

По словам Анны Педорич, одной из самых частых ошибок является неправильный выбор напитков. Многие начинают путешествие с чашки кофе или бокала вина, полагая, что это поможет расслабиться или взбодриться перед дорогой.

Однако такой выбор только увеличивает нагрузку на организм. «Кофе и алкоголь обладают выраженным мочегонным действием.

В условиях, когда организм активно теряет влагу, их употребление лишь ускоряет развитие обезвоживания», — предупредила специалист. Педорич также отметила, что неправильное питание на борту может ухудшить самочувствие.

Чтобы еда сохраняла вкус на высоте, производители увеличивают в ней содержание соли и быстрых углеводов. Избыток натрия задерживает жидкость в тканях, из-за чего после полёта могут появиться отёки лица и ног.

Простые углеводы могут способствовать процессам брожения в кишечнике, вызывая тяжесть и дискомфорт. Ещё одной распространённой ошибкой является длительное сидение без движения.

Даже несколько часов в одной позе могут замедлить кровоток, особенно в нижних конечностях. Из-за этого появляются тяжесть в ногах и чувство скованности, а также усиливаются отёки, подчеркнула Педорич.

Они также снижают риск развития диабета второго типа и улучшают качество сна. По словам Харрисона, для достижения положительного эффекта достаточно ходить пешком не менее 30 минут в день.

Эта продолжительность физической активности, как считает тренер, вполне достижима для большинства людей, даже для тех, кто работает полный рабочий день. Харрисон объясняет, что 30 минут физической активности достаточно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать рост мышц и обмен веществ.

Кроме того, он подчёркивает важность психологического эффекта получасовой тренировки. Специалист считает, что если человеку сказать, что ему нужно тренироваться в течение часа, многие могут вообще не начать заниматься.

Ограничение времени 30 минутами, по словам Харрисона, устраняет этот барьер и приносит значительную пользу здоровью при постоянном выполнении. Также Харрисон рекомендует чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой медленной.

Он заключает: «Самое важное — лучше что-то, чем ничего. Даже 10–15 минут в день имеют смысл, и постепенное увеличение до 30 минут — реалистичная и достижимая цель для большинства».

Ранее сомнолог Максим Новиков говорил о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Он рекомендовал людям, столкнувшимся с такой проблемой, провериться на апноэ.

Кардиолог подчеркнул, что сердце — это орган, который может сохранять молодость в течение длительного времени. Однако человек сам может запустить процесс ускоренного старения, если не будет контролировать артериальную гипертонию, а будет создавать для неё условия.

По словам Бойцова, гипертония часто развивается на фоне метаболического сердечно-сосудистого синдрома, который включает в себя нарушения обмена веществ и работы сердца. Ещё одним фактором преждевременного старения сердца является сахарный диабет, который также часто возникает в рамках этого синдрома.

При сахарном диабете страдают как мелкие сосуды, так и крупные артерии. Третьей причиной является формирование атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, которые отвечают за кровоснабжение сердца.

Из-за этих бляшек сердечная мышца получает меньше кислорода, и в тканях начинаются фиброзные изменения, пояснил врач. Ранее в журнале Sleep Health (SH) исследователи обнаружили, что привычка ложиться спать слишком рано или слишком поздно увеличивает риск инфаркта.

У «жаворонков» риск оказался на 50 процентов выше по сравнению с людьми промежуточного хронотипа, а у «сов» — на 40 процентов выше.

Женщина предположила, что это связано с чрезмерной ходьбой во время отпуска. Коллеги Лауры Энн предположили, что дело в дефиците магния, который вызывает мышечные спазмы.

Однако приём БАДов не помог, и Фитт обратилась к врачу. Шесть месяцев анализов не дали результата.

Медики ошибочно посчитали, что симптомы Лауры Энн вызваны целым рядом заболеваний — от рассеянного склероза до функционального неврологического расстройства. К началу 2026 года её здоровье ухудшилось, и она передвигалась, опираясь на трость.

На приёме у невролога Фитт сама спросила, нет ли у неё бокового амиотрофического склероза (БАС). Специалист усомнился в этой теории, но уже к маю Лауре Энн понадобилось инвалидное кресло, чтобы появляться на приёмах.

Ей назначили люмбальную пункцию — взятие пробы спинномозговой жидкости для проверки на наличие заболеваний головного мозга и позвоночника. Диагноз БАС подтвердился.

Врачи рассказали Фитт, что большинство пациентов после постановки диагноза живут от двух до трёх лет, пока их тело медленно перестаёт функционировать. Ранее в Великобритании беременная женщина Алекс Чешир-Раунд едва не пропустила смертельную болезнь, перепутав необычные ощущения в груди с обычной для будущих матерей проблемой.

Алекс была на 24-й неделе беременности, когда, перевернувшись на другой бок в постели, заметила уплотнение в правой груди.