Стать донором крови и костного мозга.

Она отметила, что средиземноморская диета, включающая много овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы, является основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также важно уделять физической активности не менее 150 минут в неделю и спать 7–8 часов в сутки.

«Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова. Для защиты сердца кардиолог рекомендовала отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, так как они повреждают сосуды и повышают давление.

Также она посоветовала регулярно измерять давление и при показателях от 135 на 85 мм рт. ст.

обращаться к врачу. Для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования.

Поскакалова рекомендовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови. После 40 лет следует ежегодно проходить обследование, а раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи.

Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов ранее отмечал, что сердце может оставаться молодым на протяжении длительного времени. Однако человек сам создаёт условия для его ускоренного старения.

Он отметил, что глисты животных редко приживаются в организме человека. «Даже если у животного есть острая инвазия, их глисты в человеке не живут (за редким исключением)», — заверил доктор.

При этом, по его словам, кошкам и собакам такие препараты давать необходимо, поскольку их сложнее научить правилам личной гигиены, и риск заражения у них выше. Людям же следует принимать лекарства от глистов только в случае лабораторного подтверждения наличия паразитов в организме или при наличии явных признаков заражения, подчеркнул врач.

Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова предупредила, что летом из-за неправильного хранения продуктов возрастает риск пищевых отравлений, одним из симптомов которых является диарея.

В беседе с изданием The Times of India врач отметил, что особенно опасно ходить босиком или носить тапочки с плоской подошвой, если пол отделан жёсткими материалами, например керамогранитом, гранитом или мрамором. Отсутствие поддержки и амортизации для стопы приводит к тому, что мышцы стоп работают интенсивнее при каждом шаге по таким поверхностям.

«Когда обувь не смягчает удары при ходьбе, стопы теряют важный защитный слой. Это не вызывает моментальную травму, но постепенно напряжение накапливается», — пояснил ортопед.

Сначала человек может ощущать лёгкую тупую боль в пятке, которая быстро проходит при движении. Однако без лечения дискомфорт усиливается, становится интенсивным и сохраняется при каждом шаге.

В зоне риска в первую очередь находятся пожилые люди, а также люди с большой массой тела, подчеркнул врач. Ранее нутрициолог Анна Педорич рассказывала об ошибках, которые приводят к плохому самочувствию после перелёта.

Первое упражнение направлено на тренировку передней части мышц. Для его выполнения женщине нужно представить, что она ждёт доставку, которую нельзя пропустить, а затем вообразить, что она начала мочиться и тут раздался звонок в дверь.

Необходимо прекратить мочеиспускание и сжать мышцы — это и есть мышцы тазового дна, — пояснил врач. Второе упражнение помогает тренировать задние мышцы.

Начинать его стоит с представления себя в лифте с певицей Рианной, при этом нужно подумать, что очень сильно хочется испустить газы. Она — икона, и тебе нужно сдержаться перед ней, — объяснил врач.

— Ты сдерживаешь газы. В этот момент работают задние мышцы тазового дна.

Ранее акушер-гинеколог Анна Тарасова заявила, что миф о синхронизации менструальных циклов у работающих вместе женщин не имеет под собой оснований. По её словам, эффект, который многие замечали, возникает из-за случайных совпадений.