Стать донором крови и костного мозга.

В беседе с «Лентой.ру» врач назвала основные способы защиты от этого заболевания.

Она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты и ограничить потребление соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, таких как колбаса, фастфуд, чипсы, кондитерские изделия и жирное мясо. Врач рекомендовала регулярно измерять артериальное давление и фиксировать результаты в специальном дневнике.

При повышении давления выше 135 на 85 миллиметров ртутного столба Анастасия Поскакалова советует обратиться к кардиологу для выявления возможных заболеваний сердца. Для профилактики инсульта, по словам доктора, критически важно отказаться от употребления алкоголя и курения, включая системы нагревания табака и вейпы.

Также она порекомендовала соблюдать режим сна, вести активный образ жизни и регулярно проходить профилактические осмотры. Ранее кардиолог Анжелика Фигероа Мора высказала мнение о том, что анализ крови на уровень холестерина не всегда полезен для определения риска сердечного приступа.

По её словам, этот показатель не всегда отражает истинный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что регулярное употребление спиртных напитков может привести к развитию таких заболеваний, как пневмония, бронхит и ангина.

Это связано с тем, что алкоголь негативно влияет на несколько систем организма. По словам Калюжной, под воздействием спиртного слизистые оболочки рта, горла и желудка теряют свой защитный слой.

Это облегчает проникновение и закрепление вирусов и бактерий в организме. Кроме того, алкоголь снижает иммунитет, из-за чего человек, страдающий алкогольной зависимостью, болеет дольше и с осложнениями.

Калюжная также сообщила, что, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, у людей с алкогольной зависимостью риск заболеть туберкулёзом увеличивается в несколько раз. Лечение туберкулёза у таких людей также проходит сложнее.

Кроме того, у людей с алкогольной зависимостью труднее поддаются терапии гепатиты, ВИЧ, грипп и обычные простуды. Ранее Калюжная развеяла мифы о выведении алкоголя из организма.

Она заявила, что не существует точных бытовых признаков, по которым можно с уверенностью сказать, что алкоголь выветрился и можно садиться за руль.

В исследовании приняли участие более 91 000 человек, средний возраст которых составлял 56 лет. За участниками наблюдали в течение 12 лет.

Оказалось, что замена сидячего образа жизни на физическую активность снижает риск летального исхода от рака. При добавлении лёгкой активности один час в день риск уменьшался на 12 процентов, при замене 30 минут в день на умеренную физическую активность — на 8 процентов, а при замене 5 минут в день на интенсивные нагрузки — на 22 процента.

Кроме того, выяснилось, что каждый час беспрерывного сидения увеличивает риск развития всех видов опухолей на 3 процента, а вероятность возникновения рака, связанного с диабетом второго типа или ожирением, — на 5 процентов. Исследование показало, что даже короткая пауза после долгого нахождения в сидячем положении, не связанная с физической активностью, может снизить вероятность смерти на 19 процентов.

Небольшие интервалы движения также оказывают заметный профилактический эффект. Авторы работы считают, что будущие научные исследования позволят сформулировать более точные рекомендации по двигательной активности, которые можно будет использовать в государственных программах по профилактике онкологических заболеваний.

Ранее хирург-онколог Анастасия Фатьянова рассказала о симптомах рака, которые на первый взгляд могут не вызывать подозрений. Она предупредила, что некоторые признаки легко принять за стресс или возраст, но они могут быть тревожными сигналами.

Он отметил, что для оценки этого риска нужно измерить обхват талии на уровне пупка и разделить полученное значение на рост. Если результат будет больше 0,5, это может свидетельствовать о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.

В таком случае Лондон рекомендует обратиться к врачу для дополнительного обследования. Кардиохирург пояснил, что соотношение обхвата талии и роста более 0,5 говорит о наличии висцерального жира в области живота, который связан с более высоким риском болезней сердца и других хронических заболеваний.

Ранее профессор Мишель Уильямс из Центра сердечно-сосудистых исследований в Великобритании сообщила, что сильные мышцы груди и спины снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для их укрепления она советует заниматься плаванием, пилатесом или велоспортом.