Стать донором крови и костного мозга.

Она просыпается в 7 утра, используя обычный будильник, чтобы в спальне не было гаджетов. После пробуждения выпивает стакан воды, заправляет постель и готовит полезный завтрак: травяной настой, яйца или сардины.

На десерт предпочитает сливы, чернику или малину. «Ягоды и фиолетовые фрукты содержат антоцианы, разновидность полифенолов, которые, как было доказано, помогают улучшить память и внимание, а также снижают кровяное давление — ещё один фактор риска развития деменции», — объяснила Баттер.

Во время работы она встаёт раз в каждые 45 минут, чтобы подвигаться, или делает приседания. Перед обедом совершает прогулку, слушает птиц и вдыхает запах цветов и трав, стимулируя органы чувств.

Это полезно для долгосрочного когнитивного здоровья. На обед Агнешка ест полезные блюда, избегая жареных и ультрапереработанных продуктов.

«Я ем рыбу три раза в неделю: лосось, скумбрию, анчоусы, сардины и сельдь, а также ферментированные продукты, такие как кимчи, супы с фасолью и бобовыми, оливковое масло и зелень, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике», — отметила Баттер. Минимум четыре раза в неделю она занимается йогой, пилатесом или поднятием тяжестей.

Также Агнешка старается регулярно ужинать с родными, так как социальная изоляция повышает риск деменции. На ужин готовит лёгкое блюдо, например, суп.

В 22:30 отходит ко сну в проветренной и тёмной комнате. Ранее врач Майкл Мрозински заявил, что самым эффективным способом снизить риск деменции является занятие спортом.

Он объяснил, что во время движения улучшается кровоснабжение мозга, благодаря чему он получает больше кислорода.

Он отметил, что противораковые диеты — это миф, и подчеркнул, что ни одна система питания не доказала свою способность излечивать подобные патологии. Тем не менее, по словам доктора, пациенту важно составить сбалансированный рацион для поддержания сил организма и качества жизни.

Ивашков добавил, что разрабатывать ежедневное меню нужно исключительно на приёме у диетолога. Он призвал не пользоваться советами из интернета и рекомендациями знакомых.

Также врач предупредил, что голодание может быть не менее опасно. «Потеря более пяти процентов массы тела ухудшает прогноз и переносимость лечения», — отметил Ивашков.

Он подчеркнул, что белковое питание — это необходимость, а не роскошь. Ранее онколог Расул Ахмаев обращал внимание на признаки опасных родинок.

Он призвал обследоваться, если у невуса неровные или размытые края.

В своём Telegram-канале она указала на неочевидное последствие недостаточной чистки зубов. Янг утверждает, что из-за кариеса и пародонтита, которые развиваются при плохой гигиене, могут возникнуть проблемы с щитовидной железой.

Врач пояснила, что микробы из полости рта могут распространяться по всему организму и негативно влиять на его работу. Если щитовидная железа долго борется с инфекцией, может нарушиться выработка гормонов, предупредила Янг.

Это может усугубить такие заболевания, как гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит. Ранее эндокринолог Софья Цатурян перечислила продукты, которые не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом.

Среди них — шоколад, так как он быстро повышает уровень глюкозы в крови.

В Telegram-канале он рекомендует взвешиваться после утреннего туалета, натощак и в одинаковой одежде. Показатели следует записывать в тетрадь для отслеживания изменений.

Гаглошвили подчёркивает, что прибавка в весе на 500–700 граммов, килограмм и более указывает на задержку жидкости в организме. В такой ситуации может потребоваться усиление терапии диуретиками, даже если человек не испытывает беспокойства.

Ранее терапевт Дмитрий Демидик назвал тревожные сигналы, указывающие на проблемы с сердцем. Он рекомендует обратить внимание на дискомфорт в верхней части живота.