Стать донором крови и костного мозга.

Однако, по её словам, ситуация обычно сложнее. Она рассказала о методах борьбы с хроническим истощением.

Гончарова подчеркнула, что многие сталкиваются с хроническим истощением психологической автономии, которое называют синдромом «загнанной лошади». Этот синдром можно распознать по ряду симптомов: эмоциональная опустошённость, потеря связи с собственными желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за отдых.

Психолог отметила, что этот недуг чаще встречается у офисных работников, родителей маленьких детей, руководителей среднего звена и перфекционистов. Гончарова рекомендует выполнять несколько действий для выхода из этого состояния.

В частности, она советует работать только в рабочие часы и раз в неделю задавать себе вопрос: «Что сейчас я делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» После этого она предлагает отказаться от одного такого дела.

Также психолог советует различать истощение и лень, где истощение — это «не могу, даже если очень надо». «Этот синдром — не диагноз, а сигнал.

Причём сигнал не слабости, а того, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила Гончарова.

Ранее психолог Дженни Саттон поделилась советами о том, как сохранить отношения в совместном отпуске. Она рекомендовала парам после возвращения домой уделять по 10 минут в день общению.

Врач отметила, что в XVIII веке врачи полагали, будто миома матки возникает из-за отсутствия половой жизни. Они считали, что у девственниц кровь в малом тазу застаивается, что и приводило к новообразованиям.

Однако сегодня доказано, что эта теория была ошибочной. Несмотря на это, многие продолжают верить в опасные последствия воздержания.

Яна Радутинских подчеркнула, что существует и другой распространённый миф: многие женщины без сексуального опыта уверены, что им не нужно посещать гинеколога. Врач назвала это опасным заблуждением.

По словам Яны Радутинских, девственницы действительно защищены от инфекций, передающихся половым путём, однако такие заболевания, как миома матки, эндометриоз, опухоли яичников и полипы, не зависят от наличия или отсутствия половой жизни. Ранее онколог-гинеколог Сампаду Десаи и онколог Шона Наг предупреждали, что рак яичников легко не заметить.

Они отмечали, что на ранних стадиях симптомы отсутствуют или выглядят как лёгкие проблемы с ЖКТ.

В интервью изданию Daily Mirror он отметил, что многие связывают профилактику деменции с умственными упражнениями, чтением и головоломками. Однако, по словам специалиста, новейшие исследования демонстрируют, что физическая форма также имеет большое значение для здоровья мозга.

Хан процитировал данные Британского биобанка, согласно которым у людей с крепким хватом, хорошим сном и меньшим количеством времени, проведённого в сидячем положении, риск развития деменции значительно ниже — на 57 процентов, чем у тех, кто ведёт менее здоровый образ жизни. Врач подчеркнул, что начать вести активный образ жизни можно в любом возрасте.

Он добавил, что это полезно не только для физического, но и для умственного здоровья. «Каждое приседание, упражнение с эластичной лентой, каждый лестничный пролёт и каждая сумка с покупками, которую вы несёте, — это инвестиция не только в тело, но, возможно, и в мозг», — подытожил Хан.

Ранее онколог Владимир Ивашков разъяснил, как отличить деменцию от обычной забывчивости. По его словам, при поражении мозга человек забывает целые события, разговоры и привычные действия.

Врач отметила, что это может привести к увеличению числа мутаций в генах и хромосомных аномалий у ребёнка. «В возрасте после 43–45 лет количество сперматозоидов, несущих потенциально опасные мутации, составляет около трёх-пяти процентов», — сообщила Гвоздикова.

Репродуктолог упомянула данные о том, что у детей отцов старше этого возраста повышается риск развития расстройства аутистического спектра (РАС), синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и психических заболеваний. Вместе с тем она отметила, что, по мнению некоторых исследователей, дети отцов старше 45 лет чаще проявляют таланты и в целом растут более развитыми.

«Но, на мой взгляд, это больше связано с социальными особенностями позднего отцовства — большим вниманием, спокойствием и терпением», — заключила Гвоздикова. Ранее сексолог Олеся Мелехина высказала своё мнение о том, как выглядит идеальная утренняя эрекция.

По её словам, она должна продолжаться от нескольких минут до получаса.