Снижайте потребление алкоголя

Они подчеркнули, что сокращение потребления спиртного может быть полезным для здоровья, даже если человек не готов полностью отказаться от алкоголя. Строугер указала, что при снижении потребляемой дозы у человека может нормализоваться артериальное давление и улучшиться функция печени.

Гордон добавила, что допустимой нормой считается не более одной стандартной порции алкоголя в день для женщин и двух для мужчин. Однако, по её мнению, эти ограничения завышены.

«В конечном счёте самый здоровый подход — свести потребление к минимуму, поскольку не существует полностью безопасного уровня употребления алкоголя», — подчеркнула врач. Чтобы пить меньше, специалисты советуют отслеживать количество выпитого, устанавливать личные ограничения и искать альтернативные способы справляться со стрессом или скукой.

Например, можно чаще гулять, находить новые увлечения или выбирать безалкогольные напитки в компании друзей. Ранее нарколог Андрей Тюрин отметил, что даже небольшие дозы спиртного при частом употреблении могут формировать алкогольную зависимость.

Он также подчеркнул, что в любых объёмах алкоголь вредит здоровью.

Специалист отметил, что женщины сталкиваются с этой проблемой примерно в пять раз чаще мужчин. Это объясняется анатомическими особенностями женского таза, которые приводят к повышенной нагрузке на копчик в положении сидя.

Платонов подчеркнул, что недостаточная сила ягодичных мышц может усиливать боль. «Есть данные, которые говорят о том, что дисфункция этих мышц ведёт к тому, что копчик теряет стабилизацию, становится ещё более уязвимым в своём положении и начинает болеть чаще», — рассказал врач.

Он добавил, что некоторым женщинам для избавления от боли в копчике необходимо тренировать ягодичные мышцы. Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова сообщила, что правильное питание может продлить жизнь на 25–40%.

По её словам, пища, которую употребляет человек, особенно сильно влияет на состояние здоровья в пожилом возрасте.

Он подчеркнул, что состав лекарств зависит от страны назначения и наличия хронических заболеваний у путешественника. Перед поездкой рекомендуется посетить врача и получить рецепт на необходимые препараты.

Важно, чтобы в рецепте были указаны международные названия лекарств, так как торговые наименования могут различаться в разных странах, и не всегда их легко найти. Кроме того, Энао отметил, что в поездках могут пригодиться обезболивающие и жаропонижающие средства, бинты, антисептики, растворы для пероральной регидратации и антигистаминные препараты.

Врач считает, что различные БАДы, травы и пребиотики неэффективны, поэтому брать их с собой необязательно. «Храните лекарства в оригинальных упаковках с этикетками, перевозите их в ручной клади, а не в багаже», — заключил Энао.

Ранее заведующая терапевтическим отделением Юсуповской больницы Элина Аранович предупредила, что усталость после отпуска может быть признаком проблем со здоровьем. Она отметила, что упадок сил после отдыха иногда свидетельствует о депрессии, эмоциональном выгорании или хроническом заболевании.

Среди них — нежелание обращаться за медицинской помощью и игнорирование симптомов болезни до тех пор, пока ситуация не станет критической. Мужчина с 46-летним стажем работы на скорой назвал это самым опасным решением.

Одна из медсестёр добавила, что часто опасные ошибки связаны с тем, что люди ходят дома в носках. По её словам, полы, покрытые лаком или плиткой, могут стать причиной падений и травм.

Слишком многие не устанавливают противоскользящее покрытие на плитку во время ремонта или наносят на древесину несколько слоёв лака. Это увеличивает долговечность полов, но снижает сцепление с поверхностью, особенно когда человек в носках.

Поэтому рекомендуется надевать сандалии или тапочки, чтобы избежать возможных неприятностей. Ранее медицинские работники рассказали о фактах и мыслях, которые они обычно скрывают от пациентов.

Среди них — комментарий женщины-педиатра, которой часто хочется напоминать взрослым об их родительских обязанностях.