Отказаться от гаджетов перед сном.

В беседе с РИАМО она рекомендовала отказаться от использования гаджетов перед сном. «Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы», — объяснила Крашкина.

Она посоветовала переставать пользоваться смартфоном за час до сна, а также использовать специальные приложения или настройки, которые уменьшают яркость и фильтруют синий свет, и включать режим «не беспокоить». Также психотерапевт рекомендовала отказаться от привычки постоянно отвлекаться на телефон.

По её мнению, это поможет улучшить концентрацию и продуктивность. Если устроить цифровой детокс, можно снизить уровень стресса, добавила она.

Крашкина заверила, что безболезненно сократить время, проведённое с гаджетами в руках, помогут специальные приложения и чёткий план действий. Освободившееся время она посоветовала тратить на прогулки и приносящие радость дела.

Ранее Крашкина предупредила о связи использования интернета с риском деменции. По её словам, пожилые люди, пользующиеся интернетом, сохраняют активность мозга и снижают риск столкнуться со слабоумием.

Это может привести к цифровому перенапряжению глаз. В интервью «Ленте.

ру» он поделился советами, как сохранить зрение при длительной работе за компьютером. «Сухость, покраснение и нечёткое зрение к концу дня знакомы многим, однако эти симптомы — не приговор, а сигнал, который призывает задуматься о здоровье глаз», — отметил эксперт.

Врач рекомендует использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут нужно делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся примерно в 20 шагах. Это помогает расслабить цилиарную мышцу, которая при длительной фокусировке на экране напряжена, что приводит к усталости и спазму аккомодации.

Азнаурян также подчеркнул важность правильной организации рабочего пространства. Расстояние до монитора должно быть не менее 50–70 сантиметров, а центр экрана рекомендуется размещать на 15–20 градусов ниже уровня глаз.

Эти рекомендации особенно важны для детей, чья зрительная система всё ещё формируется. Исследования показывают, что использование смартфонов с диагональю экрана менее 7 дюймов увеличивает риск развития близорукости в полтора раза по сравнению с работой за стационарным компьютером.

По словам врача, уход за зрением включает поддержание общего здоровья организма: полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами, и регулярные физические упражнения, которые улучшают кровообращение и снабжение глаз необходимыми веществами. Особенно полезны длительные прогулки на свежем воздухе.

Врач также посоветовал избегать длительного пребывания в помещениях с сухим воздухом и при необходимости использовать увлажнители воздуха, чтобы снизить риск сухости и раздражения глаз. Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова подсказала, что поддержать здоровье глаз способны морковь, тыква, яблоки и шиповник.

Они предупредили об этом в интервью изданию Infobae. Джианг отметил, что такая привычка вызывает проблемы с осанкой, напряжение в мышцах шеи и верхней части спины, а также изменяет походку.

Люди, которые смотрят в телефон и опускают голову, перестают замечать, что происходит вокруг, что увеличивает риск несчастных случаев, подчеркнул он. Бродбент добавила, что обычно после прогулки на свежем воздухе самочувствие улучшается, но у тех, кто использует мобильный телефон во время прогулок, оно, наоборот, ухудшается.

«Вместо того чтобы чувствовать себя более позитивно, они чувствуют себя менее воодушевлёнными, менее счастливыми, менее расслабленными», — отметила специалист. Ранее травматолог Ибрагим Абакаров рассказал о том, что проблемы с суставами могут возникать по неочевидным причинам.

Например, артрит может развиться после перенесённой ангины.

В статье, опубликованной в Independent, она отметила, что на стопах обитает свыше тысячи различных видов бактерий и грибков. Большинство из них скапливаются между пальцами, где создаются благоприятные условия — тепло и влажность.

Эти микроорганизмы питаются веществами, содержащимися в поте и отмерших клетках кожи, а выделяющиеся в процессе их жизнедеятельности соединения как раз и вызывают неприятный запах. Фристоун советует стирать носки после каждого использования, поскольку за день на них накапливаются миллионы бактерий, способных выживать в течение нескольких месяцев.

Она также подчёркивает, что микроорганизмы попадают в обувь, поэтому не стоит ежедневно носить одну и ту же пару. Минимальная температура стирки носков должна составлять 60 градусов, и обязательно нужно использовать стиральный порошок.

Если по каким-то причинам высокая температура стирки неприемлема, носки следует прогладить утюгом, нагретым до 180–220 градусов. Кроме того, Фристоун рекомендует избегать материалов, способствующих усилению потливости ног, и выбирать натуральные ткани, такие как хлопок, шерсть или бамбук.

Также она советует мыть ноги дважды в день при температуре воды 30–40 градусов. Ранее Фристоун уже делилась рекомендациями по частоте смены постельного белья.

По её словам, простыни и наволочки следует стирать раз в неделю, а пододеяльники — раз в две недели.

Это особенно актуально, учитывая, что заболевание всё чаще диагностируется у молодых женщин. По словам врача, одной из причин для проведения ранней диагностики является назначение врача.

Особенно важно проходить обследования молодым женщинам, если у их близких родственниц (матери, сестры, тёти) были онкологические заболевания. Ещё одной причиной для проведения маммографии является избыточная масса тела, поскольку в этом случае маммография более эффективна.

Если выявляются изменения, этот метод становится неотъемлемой частью лечения, подчеркнула врач. «В данном случае речь идёт про микрокальцинаты, которые часто становятся самым первым признаком раннего рака или начинающейся патологии.

Они настолько маленькие, что УЗИ их просто не видит. Маммография, в свою очередь, фиксирует их чётко и заранее», — объяснила Жукова.

Ранее онколог Владимир Ивашков заявил, что при раке молочной железы часто приходится удалять грудь. Однако, по его словам, даже после операции у некоторых женщин может возникнуть рецидив.