Нейросеть

Как правильно отдыхать на выходных: советы фитнес-тренера

Ольга Дерендеева, тренер по адаптивной физической культуре, лечебной физкультуре и реабилитации, считает отдых важным навыком, который нужно планировать заранее.

В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как правильно отдыхать на выходных, чтобы чувствовать себя бодро после них.

По словам эксперта, сначала нужно понять, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. Затем следует продумать, как провести выходные: с кем встретиться, куда сходить.

Ольга Дерендеева рекомендует сочетать разные виды отдыха, так как лучший отдых — это смена деятельности. Однако она предупреждает, что лежание перед телевизором не даст сил для новой недели.

Тренер также советует не забывать о физической активности на выходных, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжёлой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.

Чтобы отвлечься от мыслей о работе, можно устроить себе цифровой детокс — хотя бы на день отказаться от соцсетей или даже от всех гаджетов. Россияне всё чаще жалуются на усталость.

Как вернуть энергию? На этот вопрос отвечают врачи и психологи.

Ранее Ольга Дерендеева также давала советы по исправлению осанки. Она рекомендовала выполнять растяжку, чтобы снять напряжение мышц грудного отдела.

Лента ру

Уролог предупреждает о риске длительной эрекции
Уролог Габриэль Бастидас предупредил мужчин о том, что длительная эрекция может быть опасной для здоровья.

В беседе с изданием CuidatePlus он отметил, что если эрекция продолжается более четырёх часов, нужно срочно обратиться к врачу. Такое состояние известно как приапизм, и его основным негативным последствием является необратимая эректильная дисфункция.

Бастидас подчеркнул, что приапизм чаще всего возникает без сексуального желания. Среди причин этого состояния он назвал приём препаратов для потенции, серповидноклеточную анемию, травмы полового члена, неврологические патологии, употребление некоторых запрещённых веществ, а также психотропных, антигипертензивных препаратов и антикоагулянтов.

Отличить приапизм от нормальной эрекции можно по двум признакам: боли и отсутствию вялости пениса даже после эякуляции и исчезновения сексуального стимула, — добавил Бастидас. Ранее уролог Игорь Кононков перечислил мужчинам признаки простатита и посоветовал обратить внимание на изменения в мочеиспускании.

Лента ру

Употребление алкоголя вредит ЖКТ
Психиатр-нарколог Марина Калюжная, основатель «Клиники доктора Калюжной», сообщила, что алкоголь может вызвать расстройство пищеварения.

В беседе с «Лентой.ру» врач объяснила, как спиртное влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта, и назвала одну из наиболее частых проблем, которую оно провоцирует.

Калюжная рассказала, что употребление алкоголя в первую очередь нарушает работу желудочно-кишечного тракта. «Алкоголь напрямую раздражает слизистую и усиливает выработку соляной кислоты», — предупредила она.

«На пустой желудок эффект ещё сильнее: воспаление слизистой развивается быстрее, а хронический гастрит на фоне регулярного употребления — одна из самых частых проблем у пьющих людей», — добавила врач. По словам нарколога, алкоголь расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком, из-за чего кислота начинает забрасываться обратно.

Это приводит к постоянной изжоге. Ещё одним последствием употребления спиртного доктор назвала острый приступ панкреатита.

Калюжная подчеркнула, что риск развития этого состояния увеличивается с ростом дозы и стажа употребления алкоголя. Кроме того, врач отметила, что при сильной рвоте на фоне похмелья могут возникать разрывы слизистой пищевода.

Ранее Калюжная предупреждала, что на большой высоте переносимость спиртного ухудшается. Поэтому в самолёте даже два бокала вина могут быть опасны.

Лента ру

Названы признаки опасного кашля
Пульмонолог Белен Монтеро Фоле сообщила изданию Infosalus, что кашель, который продолжается более трёх недель, редко указывает на рак лёгких.

По её словам, это заболевание выявляют менее чем у двух процентов пациентов, обратившихся из-за кашля. Фоле подчеркнула, что такой симптом может быть вызван другими причинами.

Врач обратила внимание на то, что кашель, сопровождающийся отхаркиванием крови, потерей веса, постоянной лихорадкой и затруднённым дыханием, может быть признаком серьёзного заболевания. В таких случаях она рекомендует незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением с помощью аптечных сиропов, чтобы не усугубить ситуацию.

Ранее хирург Сергей Попов высказывался о влиянии вейпов на лёгкие. По его словам, вейпы могут привести к тому, что курильщики будут дольше болеть респираторными вирусными инфекциями.

Лента ру

Остерегайтесь держать ноутбук на теле
Британский врач Мара Знаговяну описала в British Medical Journal случай, который демонстрирует опасность привычки держать ноутбук на коленях или животе.

Как сообщает Daily Mirror, такой способ использования техники может привести к синдрому «поджаренной кожи», который в медицине называется тепловая эритема. Это патология, при которой на коже появляется красная пятнистая сыпь из-за длительного воздействия тепла.

Обычно тепловая эритема встречается у взрослых, которые регулярно используют грелки или бутылки с горячей водой. Однако врачи отмечают случаи этого синдрома и среди детей.

Например, Знаговяну описала случай мальчика, который учился дома и проводил за ноутбуком до восьми часов в день, держа его на животе, в том числе во время зарядки. Сначала родители приняли появившиеся пятна за беспричинные синяки.

Однако анализы и обследования не выявили нарушений. После того как врачи установили причину и ребёнок перестал держать ноутбук на коже, сыпь исчезла.

Специалисты советуют не класть нагревающиеся устройства непосредственно на тело. В некоторых случаях длительное воздействие тепла может привести к стойкому изменению цвета кожи.

Лента ру

Другие новости