Как быстро взбодриться утром?

Начинать нужно с тёплой воды, чтобы расслабить мышцы, а затем постепенно переключаться на холодную. Менять температуру воды следует каждые 20–30 секунд.

Прокудина рекомендует начать с тёплой воды и закончить холодной. По её словам, температурные колебания улучшают кровообращение и активизируют нервную систему, что помогает быстро почувствовать бодрость.

Также фитнес-тренер рекомендовала завтракать блюдами, богатыми белками и сложными углеводами, включить свет и музыку. По её словам, яркий свет (желательно естественный или от лампы дневного света) и энергичная музыка помогут мозгу быстрее проснуться.

Ранее терапевт и гастроэнтеролог Сергей Лопатин назвал неожиданную причину постоянной усталости. По его мнению, слабость и отсутствие энергии могут быть вызваны злоупотреблением кофе.

Об этом сообщил офтальмохирург клиники 3Z, врач высшей категории Александр Кривун в интервью «Ленте.ру».

По его словам, в нормальном состоянии хрусталик, расположенный за зрачком, прозрачный и эластичный. Однако с годами он становится более плотным и мутным, что влияет на остроту зрения и его качество.

Человеку сложнее читать вблизи. «Это состояние называется пресбиопия или возрастная дальнозоркость.

В народе её называют болезнь коротких рук (непроизвольно человек отодвигает от себя текст, написанный мелким шрифтом). В этом случае очки для близи становятся неизменным спутником», — рассказал Кривун.

После пятидесяти лет острота зрения снижается как вблизи, так и вдаль, поэтому его регулярная проверка крайне важна, подчеркнул он. Изменения в сетчатке могут быть связаны с сопутствующими заболеваниями, включая сахарный диабет, продолжил Кривун.

По его мнению, после пятидесяти лет возрастает риск возрастной макулярной дегенерации — патологического процесса в центральном отделе сетчатки, где сосредоточено наибольшее количество клеток, отвечающих за остроту зрения. Врач также отметил, что после сорока лет возможно нарушение прозрачности стекловидного тела, связанное с дистрофическими, воспалительными, травматическими или возрастными процессами и кровоизлияниями.

Это заболевание проявляется плавающими помутнениями в поле зрения: летающими «мушками», тёмными точками, кольцами, «паутиной», перечислил он. Ещё одной возрастной проблемой Кривун назвал глаукому — неизлечимое заболевание, характеризующееся повышением внутриглазного давления (ВГД).

«Если ВГД длительно воздействует на нервную ткань, нервные окончания будут безвозвратно отмирать, что грозит слепотой», — предупредил он. Наконец, по словам Кривуна, возраст является основным фактором развития катаракты, спасти от которой может только операция.

В возрасте 50–60 лет катаракта встречается у 10–15 процентов населения, независимо от пола. В группе 60–70 лет — у порядка 30–35 процентов.

В возрасте старше 70 лет этот диагноз есть уже у половины людей и более. Ранее врач-офтальмолог Виктория Баласанян предупредила об опасности весеннего солнца.

По её словам, весной в солнечных лучах повышена доля синего спектра, к которому глаза особенно чувствительны.

Это заявление он сделал в беседе с «Лентой.ру».

По словам хирурга, в группу риска также входят те, кто регулярно испытывает стресс, курит. Приём антикоагулянтов, по его мнению, увеличивает вероятность геморрагического инсульта.

Врач отметил, что о нарушениях в организме можно узнать по некоторым признакам. Например, резкое повышение артериального давления до 160–200 миллиметров ртутного столба, снижение силы мышц в одной из половин тела из-за нарушения нервно-мышечной проводимости.

«Может пропасть речь, опуститься веко, наступить парез лицевых мышц с одной стороны. Дыхание с поражённой стороны будет напоминать движение паруса — вздутие и опускание.

Также человек не сможет сильно сжать руку с поражённой стороны. Из-за нарушения нервно-мышечной проводимости человек может наступить недержание мочи и кала», — добавил Александр Умнов.

Для профилактики инсульта врач посоветовал устранять факторы, которые его вызывают: стресс, неправильное питание, алкоголь, курение. Также Умнов порекомендовал принимать антиагреганты при риске тромбирования.

Ранее хирург Александр Умнов говорил, что у печени есть четыре врага, среди которых регулярное употребление алкоголя, способное привести к циррозу.

В беседе с «Вечерней Москвой» он перечислил заболевания, которые могут маскироваться под такую боль. По его словам, отражённая боль может возникать при патологиях почек.

Поясница может болеть из-за воспаления, вызванного пиелонефритом или гломерулонефритом, а также из-за камней в почках. Это может проявляться в виде тупой боли в нижней части спины, которая часто сопровождается повышением температуры или изменением цвета и количества мочи.

Кроме того, как отметил врач, боли в пояснице могут быть связаны с болезнями желудочно-кишечного тракта. Например, панкреатит или язва двенадцатиперстной кишки могут имитировать боль в пояснице, которая усиливается после приёма пищи.

Также к таким болям могут приводить гинекологические заболевания, такие как эндометриоз или миома матки, которые иногда проявляются тянущими болями в крестце. Об этом рассказал Ярослав Козлов.

Ранее хирург-флеболог Андрей Калачёв предупредил о том, что запущенный варикоз может иметь угрожающие жизни последствия. По его словам, варикоз может перерасти в тромбоз с воспалением стенок сосудов.

Ведомство сообщило, что при высокой температуре косметика с SPF теряет свои защитные свойства. Из-за этого кожа может получить большую дозу ультрафиолета, что увеличивает риск ожогов и рака кожи.

Чтобы избежать этого, специалисты FDA рекомендуют хранить крем в прохладном месте и наносить его дома. Если вы планируете провести на улице более двух часов, положите тюбик в контейнер или сумку и оберните его полотенцем.

Это поможет замедлить повышение температуры в упаковке с кремом. В ведомстве также отметили, что многие люди наносят на кожу недостаточное количество крема для защиты.

На пляже рекомендуется использовать шесть-восемь чайных ложек средства каждые два часа. Кроме того, при использовании солнцезащитных кремов важно не забывать о других мерах безопасности: в солнечную погоду лучше находиться в тени, носить шляпу, очки и лёгкую одежду с длинными рукавами.

Ранее врач-офтальмолог Виктория Баласанян предупредила об опасности весеннего солнца. Она отметила, что весной в солнечных лучах повышена доля синего спектра, к которому глаза особенно чувствительны.