Боремся с насморком с помощью гимнастики.

Она помогает облегчить носовое дыхание и уменьшить отёк слизистой. «Дыхательная гимнастика при рините направлена на удлинение выдоха и улучшение кровообращения в полости носа.

(...) Также гимнастика улучшает общее самочувствие, которое при рините обычно существенно снижается», — объяснил доктор.

В материале приведены примеры упражнений, которые входят в эту гимнастику. Для начала нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, затем выдохнуть воздух через нос рывками в три захода.

Эту последовательность нужно повторить пять раз. После этого нужно шесть раз сделать ещё одно упражнение: сделать глубокий вдох через нос и надуть щёки, а затем нажать ладонями на щёки и выпустить воздух через сомкнутые губы.

Добрецов также отметил, что при насморке важно правильно высмаркиваться. Чтобы правильно очистить нос, он посоветовал набрать воздух через рот, закрыть одну ноздрю платком, а через вторую интенсивно выдохнуть.

Затем нужно повторить эту последовательность на другой ноздре. При этом рот должен оставаться полуоткрытым.

Ранее терапевт, анестезиолог Марк Портер рассказал, что длительная осиплость может быть симптомом рака гортани. Кроме этого признака, о наличии злокачественного образования могут говорить непроходящий дискомфорт в горле, необъяснимая боль в ухе, необоснованный кашель и проблемы с глотанием.

В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что такой дисбаланс может стать неочевидным источником проблем с желудочно-кишечным трактом и кожей.

Вершинина предупредила, что нарушение баланса микробиоты полости рта может вызвать воспалительные процессы в кишечнике и ухудшить состояние кожи. «Через ежедневное проглатывание слюны бактерии изо рта попадают в ЖКТ и могут влиять на воспалительные процессы в кишечнике, особенно при нарушении баланса микробиоты», — объяснила она.

Врач отметила, что при заболеваниях полости рта хроническое воспаление может сопровождаться повышением маркеров системного воспаления. Это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи, вызывая высыпания, разрушение коллагена и преждевременное старение.

Вершинина также обратила внимание на то, что исследования подчеркнули потенциальную роль орального микробиома в развитии заболеваний кишечника. Среди пародонтальных патогенов она назвала несколько видов бактерий, включая P.

gingivalis и Treponema denticola. «Многие из этих микроорганизмов связаны с целым рядом системных заболеваний, включая воспалительные заболевания кишечника, синдром раздражённого кишечника и колоректальный рак», — уточнила Вершинина.

В беседе с изданием Womans World она порекомендовала женщинам выполнять простое упражнение с подушкой для профилактики недержания мочи. Для комплексной тренировки мышц бёдер, поясницы и тазового дна, которые должны работать согласованно, Паккард предложила использовать мяч, подушку или свёрнутое полотенце.

Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол, а подушку зажать между коленями. На вдохе следует позволить грудной клетке раскрыться, а тазовому дну расслабиться.

На выдохе нужно слегка прижать колени к себе и напрячь нижнюю часть тела, когда поднимется тазовое дно. Затем следует сбросить напряжение и полностью расслабиться перед следующим повторением, как объяснила врач.

Специалист порекомендовала делать от пяти до десяти медленных повторений этого упражнения дважды в день. По её словам, совместное укрепление мышц тазового дна, поясницы и внутренней поверхности бёдер поможет организму лучше реагировать на давление во время кашля или движения.

Мышцы не будут перенапрягаться и вовремя среагируют на неожиданные обстоятельства, что предотвратит подтекание мочи. Ранее физиолог Мэри Джейн Де Соуза дала совет женщинам в менопаузе: она порекомендовала одно угощение, которое укрепляет здоровье костей.

Де Соуза напомнила, что хрупкость тазобедренных суставов в период менопаузы увеличивается из-за потери костной массы, связанной с гормональными изменениями.

Специалист отметил, что это состояние может быть следствием малоподвижного образа жизни и работы, связанной с длительным сидением. Вялый паралич характеризуется тем, что половой орган остаётся напряжённым даже без возбуждения, сопровождается снижением чувствительности, дискомфортом и психологическим напряжением.

Каннингем пояснил, что чаще всего этот синдром связан с нарушениями работы мышц тазового дна и кровообращения. Причинами могут быть плохая осанка, травмы в области таза, в том числе во время секса или мастурбации.

Врач подчеркнул, что стресс и тревога усугубляют проблему. «Когда вы беспокоитесь о своём пенисе, вы неосознанно напрягаете мышцы тазового дна, и это создаёт замкнутый круг», — отметил он.

Ранее сексотерапевт Джо Корт и сексолог Джиджи Энгл поделились правилами хорошего секса, призвав не подражать в постели порноактёрам и не спешить.

Он отметил, что к 40–45 годам у многих людей появляются хронические заболевания, такие как проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудочно-кишечным трактом или эндокринные нарушения. Эти болезни могут опасно взаимодействовать с алкоголем, что и приводит к снижению переносимости спиртных напитков.

Врач подчеркнул, что возрастные изменения в мозге и центральной нервной системе делают их более уязвимыми к нейротоксинам. Кроме того, по словам Тюрина, с возрастом печень начинает вырабатывать меньше ферментов, которые нужны для вывода продуктов распада алкоголя.

Из-за этого скорость метаболизма этанола снижается, и он дольше остаётся в организме. В результате накапливается токсичный ацетальдегид, что вызывает тяжёлое похмелье, сильную интоксикацию и разрушение клеток печени.

Ещё один важный фактор — изменение водного баланса с возрастом. В молодости организм примерно на 60–70 процентов состоит из воды, которая естественным образом разбавляет алкоголь и снижает его концентрацию в крови.

С возрастом количество воды в теле уменьшается, и даже стандартная доза спиртного становится более концентрированной. Тюрин ранее предупреждал, что некоторые повседневные привычки могут привести к алкогольной зависимости, например, снятие стресса с помощью алкоголя.