Преодолей сидячий образ жизни

Учёный, профессор Гарвардского университета Дэвид Синклер, в беседе с изданием Yahoo Health подчеркнул, что сидячий образ жизни представляет собой серьёзную угрозу для молодости и общего благополучия. Гленн отмечает, что привычка проводить много времени без движения незаметно ускоряет старение не только тела, но и мозга, а также лица.

Синклер добавил, что исследования показали: малоподвижный образ жизни приводит к снижению притока крови к мозгу и инсулинорезистентности. Кроме того, такая привычка увеличивает риск возникновения когнитивных проблем.

Чтобы избежать этих рисков, не обязательно ходить в спортзал, считает Синклер. Достаточно каждый день гулять и делать активные перерывы в работе в течение дня.

Ранее диетолог Кейтлин Бил назвала напитки, способствующие долголетию, среди которых оказался кефир.

По его словам, когда человек ленится, у него снижается уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет важные функции организма, включая активацию генов, необходимых для созревания иммунных клеток в лимфоузлах. При постоянном стрессе люди становятся более восприимчивыми к вирусам, у них медленнее заживают раны и дольше идёт восстановление после болезней.

Литвинов пояснил, что в состоянии глубокого отдыха уровень кортизола снижается до физиологической нормы, а иммунная система активизирует ранее подавленные гены и активно производит антитела. «Кроме того, снижение этого гормона позволяет защитным клеткам активнее распознавать вирусы и бактерии и быстрее начинать бороться с ними», — уточнил он.

Литвинов добавил, что люди, которые позволяют себе лениться, не только реже болеют, но и быстрее выздоравливают. Ранее психолог Диана Гончарова рассказала о способах борьбы с хроническим истощением.

Она отметила, что распознать этот синдром можно по таким симптомам, как эмоциональная пустота, потеря связи с собственными желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за отдых.

В интервью для канала RT он отметил, что при некоторых формах ишемической болезни сердца и даже при инфаркте миокарда боль может отдавать не только в левую руку или плечо, но и в нижнюю челюсть, зубы, шею. Это связано с нарушением кровоснабжения сердечной мышцы.

Лысенков подчеркнул, что такая боль может сопровождаться одышкой, чувством нехватки воздуха и холодным потом, а также возникать во время физических нагрузок. Ранее диетолог и нутрициолог Ольга Кондратенко поделилась с россиянами пятью советами для защиты от инфаркта и инсульта летом.

Она рекомендовала поддерживать достаточный уровень гидратации и пить 40 миллилитров воды на один килограмм веса.

Он подчеркнул, что агрессивная гигиена влагалища не защитит от инфекций, передающихся половым путём (ИППП), и нежелательной беременности, а только нарушит микрофлору. Поэтому специалист посоветовал сохранять спокойствие и следовать определённому плану.

При возможном контакте с ВИЧ Дмитрий Лубнин рекомендует как можно скорее, но не позднее 72 часов, обратиться в специализированный центр для постконтактной профилактики. Анализы на большинство ИППП врач советует сдавать через 7–10 дней после контакта, а на ВИЧ, сифилис и вирусные гепатиты — через 4–6 недель с повторным тестированием на ВИЧ через три месяца.

Если беременность нежелательна, Лубнин советует как можно быстрее принять средство для экстренной контрацепции, не ориентируясь на день менструального цикла, так как овуляция может смещаться. Появление зуда, жжения или необычных выделений на следующий день чаще связано не с ИППП, а с нарушением микрофлоры на фоне стресса, но при возникновении подобных симптомов специалист рекомендует обратиться к врачу.

Ранее Дмитрий Лубнин предупреждал об опасности анального секса, отмечая, что это травмоопасный вид контакта, во время которого резко повышается риск передачи ИППП.