Завтрак полезен для здоровья.

В беседе с «Москвой 24» она объяснила, что у тех, кто регулярно завтракает, наблюдается более стабильный уровень инсулина и глюкозы в течение всего дня. Это, по её словам, важно для улучшения работоспособности, снижения усталости и раздражительности.

Пришвина также отметила, что после завтрака у человека стабилизируется уровень гормонов, регулирующих аппетит. Поэтому, как объяснила доктор, если человек поест утром, то в течение всего дня он будет употреблять меньше пищи.

Ранее эндокринолог Диляра Лебедева посоветовала для хорошего настроения есть бананы и рыбу. Она также призвала включить в рацион помидоры, гречку и пить чай, поскольку эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон.

Чтобы не страдать от резкого отказа от сахара, лучше делать это постепенно: уменьшать количество сладкого в рационе и заменять его фруктами, орехами или натуральными подсластителями», — объяснил доктор. Он добавил, что во время перехода на более здоровое питание важно контролировать стресс, так как часто именно из-за него и хочется съесть что-то сладкое.

Гастроэнтеролог предупредил, что постоянное употребление сладостей вредит здоровью поджелудочной железы, так как при избытке сахара организм усиленно вырабатывает инсулин. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития инсулинорезистентности, а затем и сахарного диабета.

Ранее Белоусов развеял миф о необходимости регулярно есть супы. По его словам, когда-то супы были незаменимой частью рациона, так как позволяли извлечь максимальную пользу из ограниченного выбора продуктов.

Сегодня такой необходимости нет, так как богатая питательными веществами еда есть на любой вкус.

В беседе с Life.ru она перечислила напитки и продукты, которые портят кожу.

По её словам, избыточное потребление сахара может привести к появлению морщин. «Это относится как к сахару, так и к белой муке и сладким изделиям.

Чрезмерное потребление сахара может привести к так называемому сахарному лицу», — предупредила она. В чипсах, фастфуде и жареных снеках содержатся трансжиры, консерванты и добавки, которые провоцируют воспалительные процессы и усугубляют старение кожи.

Красное мясо и колбасные изделия усиливают воспаление в организме, а также содержат насыщенные жиры, которые могут приводить к атеросклерозу мелких сосудов и образованию возрастных изменений. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, из-за чего кожа становится сухой и теряет упругость.

Кроме того, спиртное может привести к закупорке и воспалению лимфатических сосудов, вызвав отёчность и появление мешков под глазами. К сухости и тусклости из-за обезвоживания приводит избыток кофеина, особенно при недостатке жидкости в организме.

Чрезмерное потребление соли ведёт к отёкам вокруг глаз, истончению кожи и так называемым почечным отёкам. Для поддержания здоровья кожи и замедления её старения Мухина порекомендовала обогащать рацион свежими фруктами и овощами с высоким содержанием антиоксидантов: ягодами, орехами и рыбой с омега-3 жирными кислотами.

Важно также поддерживать водный баланс, чтобы кожа оставалась увлажнённой. Ранее врач-дерматолог Андрей Кузнецов развеял популярный миф о татуировках.

По его словам, наличие татуировок не оказывает негативного действия на иммунитет, вопреки распространённому мнению.

По её словам, избыточный вес приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола, который подавляет сексуальное желание. У мужчин с лишним весом также повышается уровень женских гормонов пролактина и эстрогена, а уровень тестостерона падает.

Когда вес стабилизируется, организм начинает вырабатывать больше энергии, у человека появляется больше сил, гормоны работают нормально. В этом случае и у мужчин, и у женщин количество женских и мужских гормонов находится в балансе.

Мария Соколова призвала не прибегать к радикальным диетам в погоне за идеальным весом. Она объяснила, что, например, при безуглеводном питании организм будет находиться в сильном стрессе, что скажется и на настроении, и на желании.

Нутрициолог посоветовала тем, кто хочет снизить вес, придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий. При таком подходе можно с комфортом избавиться от лишнего жира, вернуть прилив сил и энергии, а также повысить уровень либидо.

Ранее уролог Алмаз Рахимов назвал пиво самым вредным для мужчин алкогольным напитком. Врач объяснил, что содержащиеся в пиве фитоэстрогены подавляют выработку тестостерона, который отвечает за поддержание либидо и потенции мужчины.

Однако речь идёт исключительно о малой частоте и умеренной или даже низкой дозе спиртного напитка, подчеркнул специалист. Но даже в этом случае пить спиртное для расслабления регулярно не следует.

При этом некоторым людям нельзя употреблять даже минимальное количество алкоголя. Отказаться от него надо при беременности, проблемах с печенью и поджелудочной железой, хроническом панкреатите, язвенной болезни желудка и ряде других заболеваний.

Также спиртные напитки категорически запрещены при приёме лекарственных препаратов, а также при диагностированной депрессии и тревожности. Это связано с тем, что алкоголь может обострить эти состояния и ухудшать течение болезней, объяснил эндокринолог.

«Я не могу утверждать, что малые дозы алкоголя на регулярной основе могут привести к зависимости. Однако, по моему мнению, если вам становится сложно провести выходной день без бокала вина, это должно вызвать тревогу», — отметил Олег Сикорский.

Ранее нарколог Юрий Сиволап предупредил, что резкий отказ от алкоголя может привести к опасным последствиям для здоровья. Среди многих побочных эффектов он особо выделил алкогольную эпилепсию или алкогольный делирий, известный как белая горячка.