Выяснилось, что приводит к проблемам со сном

Могут возникнуть проблемы с эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой системами, а также с психическим здоровьем, включая депрессию. В интервью «Ленте.

ру» психотерапевт, клинический психолог и эксперт I Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью Сергей Мартынов рассказал о безобидной привычке, которая может привести к проблемам со сном. По его словам, даже вечернее переедание может негативно сказаться на качестве сна.

Врач советует организовать режим питания так, чтобы ужин был лёгким и заканчивался не позднее 19:00. Если после 21:00 вы ощущаете голод, выпейте воды или съешьте салат, чтобы создать чувство наполнения в желудке.

Ещё одной частой причиной бессонницы, по мнению Мартынова, является отсутствие комфортных условий для сна. Чтобы решить эту проблему, нужно заранее подготовить помещение для отдыха: проветрить его, приглушить свет и устранить источники громких звуков.

Среди других провокаторов проблем со сном психотерапевт выделил тревожность, привычку прокручивать тяжёлые мысли, а также страх бессонницы и мысли о негативных последствиях недосыпа. Ранее терапевт Ирина Никулина раскрыла несколько неочевидных секретов борьбы с бессонницей.

Она считает, что вернуть нормальный сон можно, взяв под контроль стресс, например, с помощью дыхательных практик.

Врач отметил, что употребление икры может повысить давление и увеличить нагрузку на сердце, особенно если её есть вместе с алкоголем. «Людям с заболеваниями почек, хронической почечной недостаточностью и склонностью к отёкам не стоит есть икру даже в количестве одного-двух бутербродов», — предупредил он.

Высокое содержание соли в икре может вызвать задержку жидкости, что приведёт к отёкам и повышению давления. По словам Демидика, у больных подагрическим артритом употребление икры может спровоцировать обострение в течение 24–48 часов.

Также врач рекомендовал воздержаться от деликатеса беременным женщинам и детям до трёх лет. Причина — большое количество соли, возможный некачественный состав продукта и риск аллергических реакций.

Специалист пояснил, что при обострении заболеваний ЖКТ, таких как хронический гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический холецистит и панкреатит, употребление красной икры не рекомендовано. Это связано с тем, что икра стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к изжоге и тошноте.

«Идеальной нормой для здорового человека считается употребление не более одной столовой ложки красной икры до трёх раз в неделю. Лучше всего есть икру утром, но не на ночь», — подытожил врач.

Ранее сообщалось, что в Московской области полицейские обнаружили подпольный цех по производству фальсифицированной икры. Подделку расфасовывали в банки, на которые клеили этикетки несуществующих производителей.

Врач порекомендовал это блюдо после обильного застолья или при похмелье. По его словам, куриный суп способствует активизации работы пищеварительной системы и нормализует состояние слизистой желудка, которая может быть раздражена из-за алкоголя.

В качестве альтернативы Сергей Лопатин предложил супы на овощных бульонах, например, постный борщ или щи. Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают мягко восстановиться.

При этом врач посоветовал не употреблять наваристые супы на говяжьем или бараньем бульоне, такие как солянка, харчо или хаш. Он предупредил, что жирные супы создают дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу, отвлекая их от борьбы с интоксикацией и последствиями переедания.

Специалист отметил, что употребление жирных супов замедлит процесс восстановления, и борьба с похмельем и неприятными симптомами после него займёт больше времени. Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказывал о том, какие сочетания популярных новогодних блюд особенно опасны.

Врач отметил, что сочетание жирной еды, майонеза и крепкого алкоголя может вызвать приступ острого панкреатита или желчной колики.

Гастроэнтеролог Екатерина Титова в интервью «Газете.ру» предупредила, что сочетание обильного застолья и употребления шампанского может негативно сказаться на здоровье.

Хотя шампанское само по себе не вызывает разрыв пищевода, его чрезмерное потребление вместе с перееданием и последующей рвотой может стать косвенной причиной проблемы. Алкоголь и обильная пища раздражают желудок, провоцируют тошноту и рвоту.

При сильной рвоте внутрипищеводное давление резко возрастает. Если мышцы пищевода спазмированы или имеются предрасполагающие факторы, например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, такое высокое давление может привести к разрыву стенки пищевода, как отметила Титова.

Кроме того, частым, но менее опасным последствием рвоты может стать синдром Мэллори-Вейса — продольные надрывы слизистой оболочки пищевода в районе желудочно-пищеводного перехода, которые проявляются рвотой с кровью. Обнаружив следы крови в рвотных массах после употребления шампанского, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Ранее тренер-нутрициолог Ольга Яблокова назвала безопасные для здоровья порции салатов. По её словам, без вреда для здоровья можно съесть 150 граммов оливье, а оптимальная порция селёдки под шубой составляет 120 граммов.

Об этом заявила РИА Новости Елена Крупская, директор по пищевой безопасности X5. Она подчеркнула, что салаты с майонезом, сметаной и йогуртовыми заправками особенно подвержены риску.

Крупская отметила, что нарушение температурного режима приводит к быстрому размножению бактерий, а овощи в салатах начинают выделять влагу. «Некоторые виды бактерий могут удваивать свою популяцию каждые 20–30 минут», — подчеркнула она.

Эксперт также обратила внимание на необходимость сохранять герметичность упаковки блюд, иначе продукт может испортиться до истечения срока годности. Ранее Андрей Зотов, член Российской ассоциации сомелье, порекомендовал алкогольные напитки, которые идеально подходят к новогодним салатам.

По его мнению, розовые игристые вина — это универсальный вариант для праздничного ужина.