Врачи рекомендовали отказаться от белого хлеба

Количество этого овоща в рационе зависит от общего питания, индивидуальной переносимости и других употребляемых овощей и продуктов. В качестве ориентира можно использовать примерно 150–300 граммов кабачков в день, если они хорошо переносятся и вписываются в общую рекомендованную порцию овощей, уточнил Белоусов.

Врач подчеркнул, что нет ничего плохого в том, чтобы есть кабачки несколько раз в неделю и чередовать их с другими овощами. Общее разнообразие рациона гораздо важнее.

Белоусов отметил, что если человек каждый день употребляет большую порцию кабачков, но почти не ест другие овощи, такое меню нельзя считать оптимальным. Кабачок лучше использовать как один из компонентов овощной части рациона, подытожил специалист.

Ранее диетолог Антон Поляков говорил о пользе кабачков для пищеварительной системы.

В беседе с «Лентой.ру» она объяснила: «Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, которые накапливают давление сна в течение дня, и мозг не понимает, что пора спать».

Несмотря на то что некоторые люди утверждают, что кофе не мешает им засыпать, Чижикова подчёркивает, что напиток всё равно влияет на структуру сна, ухудшая его качество. В результате организм восстанавливается менее эффективно, даже если человек спит обычное количество часов.

Кроме того, невролог отметила, что крепкий чай также содержит кофеин, пусть и в меньших количествах, чем кофе. Этого объёма достаточно, чтобы возбудить нервную систему и вызвать трудности с засыпанием.

Врач считает, что кабачки — хороший продукт для ежедневного употребления. В них много клетчатки и воды, что помогает поддерживать нормальную работу кишечника.

Кроме того, в кабачках содержится калий, который необходим для правильной работы сердца, мышц и нервной системы, а также участвует в регуляции артериального давления. Витамин С в составе этого овоща выполняет антиоксидантную функцию и полезен для иммунной системы.

Также в кабачках есть фолаты, магний и небольшое количество других витаминов и минералов. При этом Белоусов подчеркнул, что не стоит ожидать, что кабачки сами по себе снизят уровень холестерина.

«Влияние этого продукта на этот показатель скорее косвенное: клетчатка и низкая калорийность помогают формировать рацион, в котором меньше насыщенных жиров и больше растительной пищи», — отметил врач. Для заметного снижения уровня холестерина, по его словам, гораздо важнее весь рацион в целом и, при необходимости, лечение, назначенное врачом.

Ранее диетолог Антон Поляков также говорил о пользе кабачков, отмечая их положительное влияние на пищеварительную систему.

Он подтвердил, что в чернике содержатся вещества, которые могут поддерживать здоровье глаз. Однако врач подчеркнул, что ни черника, ни другие продукты и методики не способны вылечить такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость или астигматизм.

«Эти состояния связаны с особенностями строения глаза — формой глазного яблока, роговицы или изменениями хрусталика», — пояснил специалист. Гусев отметил, что черника действительно полезна благодаря антоцианам — природным пигментам с антиоксидантными свойствами.

Они помогают защищать клетки от окислительного стресса, поддерживают работу сосудов и могут участвовать в защите тканей сетчатки. Однако, по словам врача, есть чернику в больших количествах не нужно.

Достаточно одного или двух стаканов в сезон при условии сбалансированного питания. Для сохранения здоровья глаз важно регулярно проверять зрение, контролировать зрительные нагрузки, носить солнцезащитные очки, гулять на свежем воздухе и использовать очки при ухудшении зрения, предупредил офтальмолог.

Ранее Татьяна Шилова, другой офтальмолог, предупредила, что некоторые солнцезащитные очки могут вредить зрению. Она рекомендовала приобретать этот аксессуар исключительно в оптике или у проверенных производителей.