Врачи рекомендовали отказаться от белого хлеба

Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко в интервью РИА Новости. Она объяснила, что белый хлеб содержит много углеводов и имеет высокий гликемический индекс, поэтому людям с сахарным диабетом и ожирением лучше его не есть или есть поменьше.

Также белый хлеб может вызвать запоры. Ещё одна гастроэнтеролог, Валерия Ломова, советует не есть на завтрак продукты, содержащие простые углеводы, такие как хлеб и выпечка, так как они быстро повышают уровень инсулина в крови и могут привести к набору веса.

Вместо этого лучше есть сложные углеводы, например, крупы. Также людям с непереносимостью глютена стоит избегать хлеба, потому что в нём содержится это вещество.

Она отметила, что более половины случаев колоректального рака связаны с модифицируемыми факторами риска, такими как курение, употребление алкоголя, особенности диеты, малоподвижный образ жизни и избыточная масса тела. Врач подчеркнула, что отказ от вредных привычек может защитить от этого вида онкологических заболеваний.

«Эти факторы часто недооцениваются как способствующие развитию рака. Если вы сделаете всё возможное, чтобы избежать их, это поможет снизить риск», — обратилась она к молодым людям.

Борум также подчеркнула важность серьёзного отношения к симптомам сразу после их появления. Она отметила, что боль в животе или изменения в стуле легко списать на простое расстройство желудка, однако важно пройти обследование, если состояние не улучшается.

Врач добавила, что поздняя постановка диагноза часто связана с тем, что люди не обращаются за помощью при симптомах колоректального рака. Ранее Инна Мазько, гастроэнтеролог, рассказала, кому не стоит соблюдать пост.

Она призвала отказаться от этой практики людей с сердечно-сосудистыми патологиями.

Издание ABC приводит этот простой совет для людей, страдающих бессонницей. Ромеро рекомендует выбирать подушки из пера или из пены с эффектом памяти.

«Подушки из пены с эффектом памяти реагируют на давление и адаптируются к любому изменению положения, обеспечивая полный и естественный комфорт и расслабление шейного отдела позвоночника», — поясняет он. Врач отмечает, что оптимальная высота подушки — около 10 сантиметров, так как это способствует правильному положению позвоночника.

Этот параметр особенно значим для тех, кто предпочитает спать на спине, подчёркивает доктор. Людям, которые спят на боку, Ромеро советует избегать подушек, нарушающих нормальное положение позвоночных сегментов и окружающих структур.

Слишком высокая подушка может привести к чрезмерному перегибу шеи и болям. Тем, кто спит на животе, лучше выбрать очень тонкую подушку или вовсе обойтись без неё, добавляет Ромеро.

Кроме того, материал наволочки и простыни также имеет значение для борьбы с бессонницей. «В идеале они должны быть на 100 процентов из хлопка или шёлка, потому что они пропускают воздух и позволяют лучше отдохнуть», — заключает доктор.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала не пользоваться социальными сетями по вечерам, предупреждая, что в противном случае сон станет фрагментарным.

Среди них копчёная паприка, которая, по словам Янг, придаёт бодрость, улучшает настроение, уменьшает количество висцерального жира, снижает индекс массы тела и обладает иммуномодулирующими свойствами. Корицу врач посоветовала за её способность регулировать уровень глюкозы в крови, снижать тягу к сладкому, улучшать работу желудочно-кишечного тракта и оказывать антипаразитарный эффект.

Также Янг рекомендовала употреблять куркуму, которая нормализует желчеотток, обладает противовоспалительными свойствами и улучшает течение воспалительных заболеваний кишечника, артрита, депрессии и гиперхолестеринемии. В список полезных весной специй эндокринолог включила семена фенхеля, которые успокаивают нервную систему, выводят лишнюю жидкость из организма и оказывают спазмолитическое действие, а также кайенский перец с его противогрибковым эффектом и положительным влиянием на пищеварение.

Ранее диетолог Софья Кованова назвала супы, которые могут помочь в похудении. По её мнению, первые блюда с курицей хорошо насыщают и не перегружают пищеварительную систему.

Несмотря на то что бананы содержат много витаминов, у них есть строгие противопоказания. Некоторым людям стоит либо полностью отказаться от этого продукта, либо существенно сократить его потребление.

Например, это касается людей с болезнями почек, так как в бананах много калия, который выводится через почки. «При хронической болезни почек или гиперкалиемии (избытке калия в крови) этот фрукт может ухудшить состояние», — подчеркнул Тяжельников.

Врач также отметил, что людям с сахарным диабетом не следует есть перезрелые жёлтые бананы с коричневыми пятнами, поскольку в них крахмал превращается в простые сахара, вызывающие резкий подъём уровня глюкозы в крови. По словам специалиста, из-за способности бананов сгущать кровь их не советуют употреблять при варикозном расширении вен, тромбофлебите и после инфарктов.

Ранее учёные обнаружили, что вещество из кожуры апельсина замедляет развитие хронической болезни почек.