Врачи рекомендовали отказаться от белого хлеба

В комментарии для «Ленты.ру» эксперт пояснил, что чрезмерное употребление сахара приводит к нарушению обмена веществ, повышению уровня триглицеридов и набору веса.

Это, в свою очередь, увеличивает риск развития ожирения, диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, по словам Умнова, злоупотребление красным и переработанным мясом, особенно колбасами, сосисками, беконом и ветчиной, также может быть опасно для здоровья.

Эти продукты содержат насыщенные жиры, избыток соли и консерванты, такие как нитраты. Такая комбинация увеличивает нагрузку на сосуды, повышает риск гипертонии и колоректального рака.

Врач предупредил, что трансжиры и избыток насыщенных жиров в некоторых сортах мяса и полуфабрикатах одновременно повышают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего», что может привести к атеросклерозу — сосуды забиваются бляшками. Эти вещества содержатся в маргарине, магазинной выпечке, печенье, крекерах, фастфуде, картофеле фри и бургерах.

Александр Умнов также отметил, что избыток соли может привести к повышению артериального давления. Соль задерживает жидкость в организме, что увеличивает объём циркулирующей крови и, как следствие, повышает давление.

Это является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Ранее хирург Александр Умнов говорил, что не стоит закусывать водку помидорами, в том числе маринованными, так как неправильный выбор еды в этом случае может привести к серьёзным заболеваниям.

В своём видео, опубликованном в Instagram, специалист отмечает, что такая каша быстро усваивается и плохо насыщает, из-за чего после завтрака может быстро вернуться чувство голода. То же самое, по словам Кузнецова, относится и к манной каше: «Всасывается быстро, эффект даёт никакой».

Хотя иногда употребление овсянки быстрого приготовления допустимо, для снижения веса это не лучший выбор. Доктор рекомендует выбирать крупные овсяные хлопья, которые нужно варить не менее 10 минут, а лучше 20–30.

Для того чтобы завтрак дольше сохранял чувство насыщения, к каше можно добавить источник белка, например, яйца, и клетчатку, например, ягоды. Ранее диетолог Валеска Нишида назвала серьёзными ошибками в питании пропуск приёма пищи и употребление большого количества сахара.

По её словам, такие привычки могут привести к быстрой потере сил.

Она подчеркнула, что безопасной дозой кофе считается 400 миллиграммов в сутки. При превышении этого количества может возникнуть передозировка, которая в свою очередь может привести к смертельному исходу из-за аритмии или тахикардии.

Мухина рекомендует пить кофе за шесть-восемь часов до сна. Если вы ложитесь спать раньше, то оптимальным временем для употребления кофе будет 16 часов.

По её словам, пить кофе после 16:00, а точнее, после четырёх часов дня, не стоит, так как это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Ранее диетолог Пабло Охеда назвал энергетики худшим для здоровья товаром, который можно найти на полках супермаркетов.

В беседе с изданием Hola она отметила, что одной из главных причин нарушения сна является чрезмерная ночная стимуляция. К ней можно отнести длительное использование электронных устройств перед сном, поздний ужин и частые проверки телефона.

Эти действия нарушают выработку мелатонина — гормона, который способствует засыпанию. Доктор пояснила, что из-за этого сон становится прерывистым, и после него не чувствуется полноценного восстановления.

«Хороший сон — это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов», — подытожила врач. Ранее терапевт Фуонг Во поделилась советами, как избежать послеобеденной усталости.

Она рекомендовала людям с такой проблемой придерживаться постоянного распорядка дня.