Врачи рекомендовали отказаться от белого хлеба

Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко в интервью РИА Новости. Она объяснила, что белый хлеб содержит много углеводов и имеет высокий гликемический индекс, поэтому людям с сахарным диабетом и ожирением лучше его не есть или есть поменьше.

Также белый хлеб может вызвать запоры. Ещё одна гастроэнтеролог, Валерия Ломова, советует не есть на завтрак продукты, содержащие простые углеводы, такие как хлеб и выпечка, так как они быстро повышают уровень инсулина в крови и могут привести к набору веса.

Вместо этого лучше есть сложные углеводы, например, крупы. Также людям с непереносимостью глютена стоит избегать хлеба, потому что в нём содержится это вещество.

Вэнь и его коллеги изучили данные почти полумиллиона человек, сопоставив их режим сна с состоянием различных систем организма. Результаты показали, что те, кто спит от 6,4 до 7,8 часа в сутки, стареют медленнее и находятся в лучшей форме.

У людей, спящих больше или меньше этого времени, чаще наблюдаются ускоренные возрастные изменения. Вэнь подчеркнул, что недостаток сна связан с повышенным риском развития депрессии, тревожности, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также нарушения режима сна были связаны с заболеваниями лёгких и проблемами пищеварения. «Сон важен для поддержания здоровья органов, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему», — отметил Вэнь.

Он добавил, что нарушения сна не всегда являются причиной проблем со здоровьем, зачастую они служат ранними сигналами организма о нарушениях. Ранее сомнолог Александр Казаченко заявил, что бессонница часто вызвана образом жизни.

По его мнению, провокаторами нарушений сна являются гаджеты и несоблюдение режима.

Это заявление он сделал в беседе с «Лентой.ру».

По его словам, особенно высоки риски при употреблении крепких напитков, таких как водка, виски, коньяк и другие виды алкоголя с высокой концентрацией этанола. Высокий процент спирта приводит к быстрому повышению уровня алкоголя в крови и более выраженному эффекту опьянения за короткое время.

Это усиливает нейробиологическое подкрепление, поскольку мозг быстрее связывает употребление алкоголя с ощущением облегчения, расслабления или эйфории. Пиво и вино также представляют не менее серьёзную проблему, отметил Исаев.

Их часто считают социально приемлемым или даже безопасным алкоголем, что снижает психологическую настороженность. В результате употребление становится регулярным и встраивается в повседневную жизнь: ежедневный бокал вина вечером, привычка расслабляться с бутылкой пива после работы.

С точки зрения нейробиологии зависимость формируется не только через силу опьянения, но и через повторяемость сценария. Для мозга не существует «безопасного» алкоголя с точки зрения риска привыкания.

Этанол остаётся одним и тем же психоактивным веществом независимо от формы подачи. Отдельно врач выделил проблему сладких коктейлей и алкогольных энергетиков.

Сахар, вкусовые добавки и стимуляторы маскируют действие этанола, из-за чего человек субъективно не чувствует сильного опьянения и может употребить больше. Это повышает риск как токсического воздействия вплоть до отравления, так и формирования аддиктивного поведения, предупредил нарколог.

Ранее учёные выяснили, что даже умеренное употребление пива и крепких напитков повышает риск преждевременной смерти. В исследовании использовались данные почти 341 тысячи участников британского биобанка, за которыми наблюдали в среднем более 13 лет.

В беседе с Daily Mirror он предупредил об опасности этой диеты, которая пользуется популярностью среди приверженцев здорового образа жизни. Доктор пояснил, что кето-диета подразумевает полный отказ от углеводов и повышенное потребление белков и жиров.

По его словам, такой режим питания может привести к повышению уровня холестерина и увеличению нагрузки на сердце даже у здоровых людей. Франческо Ло Монако подчеркнул, что самая большая ошибка — это слишком долгое соблюдение кето-диеты.

Кардиолог также отметил, что сторонники кето-диеты часто допускают ещё одну ошибку: они употребляют слишком много животных жиров и недостаточно растительных. Это может привести к повышенному риску воспаления и образованию бляшек в артериях, что со временем может негативно сказаться на здоровье сердца.

Чтобы снизить риск, специалист посоветовал придерживаться более мягких подходов к питанию, например, соблюдать средиземноморскую диету. Если кето-диета, несмотря на риски, кажется привлекательной, врач рекомендовал не придерживаться её дольше двух недель.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал типичные ошибки в питании россиян, отметив, что многие злоупотребляют сладостями, сладкими напитками и едят недостаточно овощей.

В своём Telegram-канале доктор отметил, что жители страны часто увлекаются хлебом, сладостями и напитками, при этом в их рационе недостаточно овощей и фруктов. По словам Вялова, исследование, основанное на анализе миллионов чеков из продуктовых магазинов, подтверждает эту тенденцию.

Врач предупредил, что недостаток клетчатки и избыток сахара могут привести к инсулинорезистентности, диабету второго типа и запорам. Употребление большого количества хлеба и недостаток овощей способствуют воспалению в организме, отёкам и проблемам с сосудами.

Дефицит белка может вызвать саркопению и способствовать появлению висцерального жира. Вялов также подчеркнул, что высокое потребление соли в сочетании с недостатком калия может стать причиной гипертонии.

Ранее гастроэнтеролог Евгения Зарубина назвала продукты, которые могут навредить кишечнику. Она отметила, что фастфуд может привести к проблемам с этим органом.