Врачи рекомендовали отказаться от белого хлеба

В орехах содержится триптофан — аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы.

Поэтому, как подчеркнул Барышев, регулярное употребление орехов может благоприятно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу. Для положительного эффекта на организм достаточно съедать 20–30 граммов орехов в день.

Особенно полезными в этом отношении могут быть грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки, — добавил невролог. Ранее диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова сообщила, что жирная рыба и орехи также полезны для здоровья мозга.

По её словам, регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению эластичности сосудов и замедляет возрастное снижение интеллекта.

Врач отметила, что если человеку назначены препараты железа, то кофе может снизить их усвоение на 40%. Однако часть лекарства всё равно всосётся в кишечнике, поэтому отказываться от приёма препаратов не стоит.

Литвинова рекомендует принимать препараты железа после выпитого на завтрак кофе или перенести приём на обед. «Лучше, конечно, запивать железо водой.

Ещё лучше — апельсиновым соком (не коробочным, естественно. Там витамина С, вероятнее всего, нет)», — добавила врач.

Ранее Алексей Водовозов, терапевт, перечислил признаки анемии. По его словам, при железодефиците у человека может извращаться вкус.

Врач отметила, что острая еда может быть одной из самых распространённых неурологических причин ночного мочеиспускания. По словам Бхарадвадж, любители острой пищи более склонны к частому посещению туалета посреди ночи.

Острые ингредиенты в таких блюдах раздражают слизистую оболочку мочевого пузыря и могут привести к её воспалению. Поэтому употребление острой пищи на ночь может нарушить сон.

Чтобы предотвратить частые ночные походы в туалет, Бхарадвадж порекомендовала отказаться от острой пищи и ограничить потребление жидкости в течение трёх часов перед сном, особенно алкоголя. Также врач предложила выработать привычку посещать туалет непосредственно перед сном.

Если после этих мер никтурия не прекратится, необходимо обратиться к урологу, чтобы исключить сопутствующие заболевания и обеспечить себе спокойный ночной сон, подчеркнула Бхарадвадж. Ранее онколог Амар Ревари говорил о напитке, который может уменьшить вероятность возникновения рака.

По его словам, зелёный чай содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества.

Издание La Nacion цитирует его слова. Ферреро считает, что ночной показатель комнатного термометра должен быть в диапазоне 19–21 градуса.

Врач отметил, что важна не только температура в помещении, но и температура тела. Поэтому он рекомендует спать в минимальном количестве одежды, если нет медицинских противопоказаний.

Также специалист советует выбирать простыни из хлопка или бамбука, так как они помогают отводить тепло от тела. Помимо этого, Ферреро подчёркивает значимость покупки удобного матраса, который поддерживает естественный изгиб позвоночника, и анатомических подушек.

Ранее сомнолог Шантан Равула высказывал мнение о том, что из спальни нужно убрать некоторые предметы. По его словам, эта комната должна ассоциироваться исключительно со сном.