Врач советует полезные альтернативы газированным напиткам.

В беседе с «Известиями» она перечислила полезные альтернативы. По словам эксперта, травяные чаи и ягодные морсы без сахара могут быть полезны.

Они богаты витаминами и полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами. Дома можно приготовить лавандовый, грейпфрутовый и огуречно-базиликовый лимонады.

Также Габдулхакова рекомендует пить в жару домашний квас или комбучу — пробиотические напитки, полезные для организма. Самым полезным напитком после воды она называет минеральную воду без газа.

«Она является холеретиком природного происхождения — улучшает отток желчи, заживляет слизистую кишечника, улучшает обмен веществ в организме», — объясняет специалист. Ранее психиатр Александр Олмос заявил, что можно защититься от болезни Альцгеймера, соблюдая определённую диету.

Специалист отметил, что риск этого заболевания снижается при средиземноморской диете.

Он объясняет это тем, что правильная регуляция температуры тела является главным плюсом такой привычки. По словам врача, прохлада — ключевой фактор для быстрого засыпания, а отсутствие пижамы и нижнего белья обеспечивает нужную температуру.

Розен также отмечает, что в пижамных брюках создаётся влажная и тёплая среда, в которой быстро размножаются грибки и бактерии. Он подчёркивает, что отсутствие одежды снижает риск инфекций половых путей.

Кроме того, он советует мужчинам отказаться от тесного и синтетического нижнего белья, так как в такой одежде повышается температура мошонки и снижается количество и качество сперматозоидов. Ранее онколог-маммолог Виктория Алексеева рассказала о последствиях привычки не снимать ночью бюстгальтер.

По её словам, это приводит к излишней потливости и неравномерному давлению на молочные железы.

«Даже натуральный сок немедленно гарантирует скачок глюкозы. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, способствует более постепенному поступлению в кровь природных сахаров», — пояснил он.

Также медик назвал белый хлеб и сладкие хлопья одними из худших продуктов для завтрака. Он объяснил, что после их употребления через несколько часов у человека произойдёт спад энергии и возникнет желание перекусить.

В заключение Олмос посоветовал не добавлять в утренний кофе рафинированный сахар и другие вредные добавки. Ранее диетолог Нурия Дианова порекомендовала не отказываться резко от кофе, чтобы не возник синдром отмены.

По её словам, одним из симптомов этого состояния является тревожность.

Как следствие, опорожнение кишечника происходит реже. Стресс сопровождается выбросом гормонов, которые приводят к спазмам гладкой мускулатуры кишечника и провоцируют запоры.

Для нормализации работы кишечника Анастасия Лебедева рекомендует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши из цельнозерновых круп. Также необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день.

Полезны сырые овощи, особенно свёкла. В рацион стоит включить все виды капусты, кукурузу, стручковую фасоль, тыкву, сухофрукты и ревень.

Кроме того, нужно съедать 200 граммов тёртой моркови каждый день. В качестве дополнительных добавок к пище можно использовать любые отруби и водоросли: спирулину и ламинарию.

Также помогут напитки на основе трав: зверобоя продырявленного, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и подорожника большого, цветков ромашки аптечной, травы спорыша. Для улучшения работы кишечника следует выполнять упражнения на пресс, с вовлечением нижних конечностей, грудной клетки и диафрагмы.

Рекомендуется делать от 10 до 50 раз каждое утро, медленно и осторожно. Не менее важно нормализовать сон: его продолжительность должна быть не менее 7 часов.

Ложиться спать нужно в одно и то же время, не позже 23 часов. Кисломолочные продукты с коротким сроком хранения, желательно без добавления сахара, помогут поддерживать баланс микрофлоры кишечника и хорошее пищеварение.

Молочный грибок также способствует восстановлению микрофлоры и перистальтики кишечника.

Поэтому в качестве гарнира лучше есть что-то максимально лёгкое, например, овощи, объяснил врач. По его словам, это позволит избежать дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Овощи сделают приём пищи более сбалансированным и нивелируют негативный эффект от жирного мяса. Благодаря высокому содержанию клетчатки они замедляют процессы всасывания жиров и углеводов, что поможет избежать тяжести в животе и сонливости после еды.

Пищевые волокна также ускоряют насыщение, поэтому соблазн переесть будет меньше. Ранее эксперты Рыбного союза России рассказали, какие виды рыбы являются лучшими для жарки на мангале.

По их словам, стейки из атлантического лосося можно смело готовить на открытом огне, горбушу, кету и кижуча лучше запекать в фольге.