Улучши питание по фазам цикла

В беседе с изданием 20minutos она рассказала женщинам о том, какое меню будет оптимальным для каждого периода цикла. В период менструации, по словам Сайнс, стоит употреблять продукты, богатые железом, витамином С и омега-3 жирными кислотами.

Также в этот момент важно добавить в меню сложные углеводы. В фолликулярной фазе врач рекомендует делать акцент на клетчатке и качественном белке.

Сайнс пояснила, что крестоцветные овощи способствуют поддержанию гормонального баланса, а ферментированные продукты положительно влияют на микрофлору кишечника. В овуляторной фазе, как продолжила диетолог, на первый план выходят полезные жиры, антиоксиданты и клетчатка.

В лютеиновой фазе, по мнению Сайнс, стоит обратить внимание на жирную рыбу, различные семена, бобовые, тёмный шоколад и мясо животных, выращенных на травяном откорме. В этот период, как она отметила, важно получать из пищи максимум белка, сложных углеводов, витамина B6 и магния.

Ранее гинеколог Нина Монахова назвала привычки, которые могут навредить женскому здоровью. Она подчеркнула, что алкоголь увеличивает риск бесплодия.

Врач предупредила, что частое употребление более 500 граммов колбасы, сосисок и ветчины в неделю увеличивает риск возникновения колоректального рака — опасного заболевания, поражающего слизистую оболочку толстой или прямой кишки. По словам Натальи Мотылевой, негативное влияние на кишечник могут оказывать и другие ультрапереработанные продукты, такие как фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки.

«Рацион с высоким содержанием такой пищи и напитков уменьшает разнообразие кишечной микрофлоры, что может вызывать нарушения пищеварения, снижение иммунитета и воспалительные заболевания кишечника», — пояснила специалист. Гастроэнтеролог также отметила, что ультрапереработанные продукты, содержащие пищевые добавки, могут вредить здоровью ЖКТ.

Например, искусственные подсластители и эмульгаторы способны спровоцировать диарею, а избыток сахара и соли — вздутие живота. Кроме того, большое количество добавленных сахаров или фруктозы нарушает перистальтику кишечника, что может стать причиной болей в животе и повышенного газообразования.

Ранее диетолог Екатерина Ширшова рекомендовала включить в рацион во время поста морковь и свёклу.

В публикации издания UfaTime.ru приводятся его слова.

Рахимов объяснил, что в пиве есть фитоэстрогены — растительные соединения, напоминающие по структуре женские половые гормоны. Эти вещества, по его мнению, блокируют выработку тестостерона в мужском организме, а ведь этот гормон необходим для поддержания потенции.

При этом врач подчеркнул, что любой алкоголь вреден для здоровья и может вызвать проблемы с потенцией. Рахимов отметил, что употребление спиртного приводит к изменениям в организме, затрагивающим нервную систему и мозг, что негативно сказывается на эректильной функции.

Он также напомнил, что безопасной дозы алкоголя не существует, и проблемы могут возникнуть даже при употреблении небольших доз спиртного. Ранее эксперт Бобби Наджари говорил о главных причинах мужского бесплодия, отметив, что трудности с зачатием ребёнка могут быть связаны с ожирением.

Это примерно два-три клубня среднего размера. По словам врача, такое количество не повредит организму и позволит получить необходимые вещества, но важно учитывать способ приготовления.

Лисовский подчеркнул, что наиболее полезен варёный или запечённый в мундире картофель. В этом виде в продукте лучше сохраняются полезные вещества, такие как калий и клетчатка.

Кроме того, часть крахмала при остывании превращается в устойчивую форму, которая поддерживает кишечную микрофлору. А вот картофельное пюре, особенно горячее, имеет высокий гликемический индекс и требует более активной работы поджелудочной железы.

Максим Лисовский отметил, что жареный картофель и картофель фри нежелательны для людей с гастроэнтерологическими проблемами, так как сочетание большого количества масла и легкоусвояемого крахмала создаёт нагрузку на желчевыводящие пути и может вызвать неприятные симптомы, такие как горечь во рту, тяжесть в животе и метеоризм.

По его словам, неуклюжесть — наиболее заметное последствие приёма спиртного. Дело в том, что из-за алкоголя области головного мозга, которые отвечают за планирование движений и координацию, перестают работать синхронно.

Доктор подчеркнул, что мозжечок играет важную роль в поддержании равновесия. Для корректной работы ему необходима точная информация из других частей мозга.

При нарушении связи между ними в системе возникает дисбаланс. Также Мануэль Висо отметил, что размытое зрение после употребления алкоголя связано с нарушением взаимодействия между другими областями головного мозга.

Ранее терапевт Ольга Чистик предупредила о рисках сочетания алкоголя с некоторыми лекарствами. Она указала на опасность смешивания спиртных напитков с нестероидными противовоспалительными препаратами, так как это может привести к желудочно-кишечному кровотечению.