Тим Спектор посоветовал есть шоколад для защиты от болезней

Он рекомендует ежедневно употреблять тёмный шоколад, чтобы защитить себя от различных заболеваний, включая диабет, рак кишечника и некоторые другие. По словам Спектора, в 20 граммах тёмного шоколада, содержащего не менее 70 процентов какао, столько же клетчатки, сколько в ломтике цельнозернового хлеба.

Диетолог объясняет, что клетчатка необходима не только для хорошего пищеварения, но и для профилактики диабета второго типа, инсульта и рака кишечника. Спектор также отмечает, что какао-бобы, из которых изготавливается шоколад, содержат большое количество полифенолов — органических соединений с мощным антиоксидантным действием.

Эти полифенолы нормализуют давление, улучшают кровообращение и оздоравливают сердечно-сосудистую систему. Исходя из этого, диетолог рекомендует употреблять шоколад ежедневно, при этом оптимальной суточной порцией он считает 20 граммов.

Ранее невролог и сомнолог Юлия Валуйская также высказалась о пользе шоколада для мозга. Она посоветовала включить в рацион шоколад и брокколи, чтобы улучшить память и мозговую деятельность.

Таким образом, можно сказать, что время шоколада и брокколи пришло, и они могут стать полезными добавками к нашему рациону.

Врач-диетолог Юлия Чехонина и заведующая кафедрой зерна, хлебопекарных и кондитерских технологий Университета РОСБИОТЕХ Елена Таранова рассказали о последствиях отказа от хлеба и оптимальной норме этого продукта в день. Таранова утверждает, что хлеб — это источник ценных веществ, таких как клетчатка, витамины группы В, магний, селен, железо и другие микроэлементы.

Полный отказ от хлеба может привести к дефициту этих питательных веществ, что может отрицательно сказаться на здоровье, уровне энергии и функционировании пищеварительной системы. Чехонина рекомендует съедать до трёх кусков хлеба в день, по одному на каждый приём пищи.

Если нужно сократить суточную калорийность рациона, то лучше сделать это за счёт других продуктов с высоким содержанием жира, а не за счёт хлеба. Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух назвала цельнозерновой хлеб самым полезным видом хлеба.

Она объясняет это тем, что цельнозерновой хлеб изготавливается из муки, которая содержит все части зерна, сохраняя тем самым клетчатку, витамины группы B, магний, селен, железо и другие элементы.

Однако не все супы безопасны для здоровья. Об этом предупредила гастроэнтеролог Екатерина Кашух в разговоре с «Известиями».

По словам специалиста, одна из проблем многих супов — переизбыток некоторых ингредиентов, например, соли. При чрезмерном потреблении соли может повышаться давление, что опасно для пациентов с гипертонией или болезнями почек.

Супы, приготовленные на жирном бульоне, содержат большое количество вредных насыщенных жиров, которые провоцируют повышение холестерина в крови. Злоупотребление такими блюдами приводит к атеросклерозу.

Гастроэнтеролог не рекомендует есть их пациентам с панкреатитом, холециститом и язвой. Ещё одна проблема некоторых супов — нежная текстура.

Супы-пюре могут быть слишком жирными из-за содержания сливок, масла и высококалорийных добавок. Это может вызвать трудности с пищеварением и набор веса.

Людям, склонным к ожирению или имеющим проблемы с ЖКТ, стоит употреблять такие супы с осторожностью. А вот цельнозерновой хлеб, по словам Екатерины Кашух, может помочь поддерживать пищеварение.

Об этом рассказала уролог-андролог Ильнура Аглиулллина. По её словам, для улучшения эрекции и здоровья простаты мужчинам следует регулярно употреблять помидоры.

Они содержат ликопин и полифенол — вещества с мощными антиоксидантными свойствами. Также полезной для потенции может оказаться морковь.

Для снижения риска проблем с мужским здоровьем врач посоветовала есть брокколи. Содержащийся в ней сульфорафан способствует выработке ферментов, необходимых для профилактики рака предстательной железы.

Ещё одним полезным продуктом, по мнению Аглиулллиной, является зелёный чай. Он полезен для сердца, защищает печень, очищает артерии, предотвращает диабет и способствует сжиганию жиров, а также может предотвратить проблемы с простатой.

Гранатовый сок и обычная вода также обладают целебными свойствами. Врач предупредила, что при обезвоживании обмен веществ замедляется, кровь становится гуще и начинает медленнее течь по сосудам, из-за чего повышается риск тромбообразования и эректильной дисфункции.

Ранее сексолог Павел Фельдман назвал лучшие упражнения для повышения потенции. По его словам, в спортзале необходимо выполнять многосуставные упражнения, такие как жимы, тяги, ягодичный мост и приседания.

Это может привести к саркопении — потере мышечной массы, что ослабляет скелетные мышцы и снижает физическую силу. Также дефицит важных питательных веществ, таких как кальций и витамин D, может привести к уменьшению плотности костной ткани и увеличить риск остеопороза и переломов.

Врач отметила, что голодание снижает скорость обмена веществ и уровень гормонов, отвечающих за метаболизм жиров и углеводов, включая лептин — гормон насыщения. Падение уровня лептина может вызвать постоянное чувство голода и увеличить риск срывов и повторного набора веса.

Специальные ограничительные диеты могут привести к развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия, булимия или переедание, а также к ментальным проблемам, включая перепады настроения, тревожность и депрессию. Тен также отметила, что резкое снижение массы тела может снизить артериальное давление, привести к аритмии и необратимым изменениям в работе сердца.

При дефиците важных макро- и микроэлементов ослабляется иммунитет, и организм становится более уязвимым перед инфекциями. Ранее иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков предупредил, что детям до года мёд противопоказан, так как он может привести к ботулизму.

Он также отметил, что мёд — это очень аллергенный и богатый сахарами продукт.