Сомнолог дала советы по налаживанию сна.

Если не удаётся уснуть ночью в течение 15 минут, лучше подняться с постели, уйти в другую комнату или заняться рутинными делами. Можно почитать книгу или подготовить одежду на работу.

Ложиться нужно, когда организм сам почувствует потребность во сне. Черкасова рекомендует ограничивать кофеин во второй половине дня, регулярно заниматься физической активностью не позднее чем за два часа до отхода ко сну, соблюдать режим труда и отдыха, ужинать за три-четыре часа до сна и не переедать.

Также она советует минимизировать количество стресса и использования гаджетов. По словам сомнолога, если соблюдать эти рекомендации, то в промежуток от двух дней до трёх недель сон может нормализоваться, а самочувствие — улучшиться.

Если же самостоятельно наладить сон не получается, нужно обратиться к сомнологу, который определит причины проблемы и поможет исключить серьёзные причины бессонницы, среди которых есть заболевания щитовидной железы, дефицит железа, депрессивное расстройство. Ранее сомнолог Наталия Золотарева заявила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье.

По её словам, длительный сон увеличивает риск развития диабета.

Она напомнила, что пицца — это многокомпонентное блюдо, которое содержит различные ингредиенты: тесто, сыр, томатный соус, мясо, овощи и специи. Каждый из этих продуктов может вызвать аллергию.

Чтобы точно выявить причины аллергии, необходимо проверять каждый ингредиент отдельно, уточнила врач. Попова отметила, что причиной аллергии может стать не сам ингредиент, а его низкое качество или наличие примесей.

Например, использование консервантов, красителей или стабилизаторов в промышленных продуктах может спровоцировать аллергические реакции даже у людей, не страдающих пищевой аллергией. В этом случае диагностика не показывает ничего, заключила иммунолог.

Ранее диетолог Елена Хохлова составила рабочий план похудения к лету. По её словам, для этого необходимо следить за питанием и заниматься физическими упражнениями.

Грибковые заболевания и белая плесень могут поражать более 360 видов растений, включая фасоль, горох, салат и представителей семейства капустных. Специалисты отмечают, что слизистую плесень легко определить по водянистым пятнам на цветах, стеблях, листьях и стручках.

Это приводит к тому, что листья увядают, желтеют и в конечном итоге отмирают. Компания рекомендует сделать спрей с корицей для растений.

Для этого нужно смешать корицу с водой и оставить на ночь для застывания. Затем необходимо процедить смесь через кофейный фильтр и перелить её в распылитель.

После этого следует опрыскать стебли и листья растений, на которых есть грибки. Кроме того, коричный порошок можно использовать для отпугивания муравьёв.

Он посоветовал включить в рацион продукты, богатые триптофаном, поскольку это вещество необходимо для выработки в организме гормона сна мелатонина. Триптофан можно найти в бананах, индейке, курице, яйцах, натуральных йогуртах, кефире, орехах, молоке, сыре и ягодах.

Однако, как отметил диетолог, для правильного функционирования триптофана в организме необходимы углеводы. Поэтому он порекомендовал есть рис, овёс, бобовые и макароны.

Все эти продукты, по словам Кановаса, лучше употреблять во второй половине дня, но корректировать рацион каждому человеку всё же стоит в зависимости от индивидуальных потребностей. Ранее эндокринолог Оксана Михалёва рассказала о продуктах, которые вызывают бессонницу.

По словам специалиста, прилив бодрости перед ночным отдыхом наступает из-за шоколада и кофе.

В беседе с РИАМО он оценил шансы актёра на реабилитацию. Врач отметил, что в колонии Ефремов был в условиях, исключающих употребление алкоголя.

Однако Шуров допустил, что в пенитенциарном учреждении у актёра всё же мог быть доступ к спиртному. По мнению нарколога, вернувшись в актёрскую среду, артист может сорваться.

«Уже какие-то безумные гонорары ему обещают за съёмки, больше, чем у Нагиева. Сейчас он бронхоэктатическую болезнь подлечит и вернётся в актёрскую среду, в которой все употребляют», — добавил Шуров.

Реабилитационный потенциал Ефремова нарколог оценил как очень низкий, а вероятность срыва назвал огромной. Михаил Ефремов вышел на свободу из белгородской ИК-4 в среду, 9 апреля.

Исправительное учреждение он покинул тайно через чёрный ход, избегая общения с журналистами. После ДТП, устроенного в состоянии алкогольного опьянения, он провёл в колонии около 4,5 лет.