Определи признак недосыпа

В беседе с изданием El Tiempo специалист выделил необычный симптом, который может свидетельствовать о хроническом недосыпе. По его словам, если человек засыпает за пять минут или даже меньше, это может указывать на длительную нехватку сна, поскольку обычно этот процесс занимает от 10 до 15 минут.

«Бессонница определяется не только продолжительностью бодрствования, но и дневной сонливостью, которая негативно влияет на повседневную жизнь», — пояснил Эстол. Врач также предостерег от излишнего увлечения гигиеной сна с целью установления режима.

По его мнению, это может привести к ортосомнии — расстройству, при котором человек строго контролирует свои вечерние ритуалы. Ранее сомнолог Сью Пикок предупредила о рисках для здоровья, связанных со сном менее шести часов в сутки.

По её словам, такой режим приводит к снижению иммунитета.

В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что минеральная вода часто воспринимается как полезный напиток, обогащающий организм минералами.

Однако, как подчеркнула врач, избыток минералов может быть столь же вреден, как и их недостаток. Ли объяснила, что чрезмерное употребление калия и натрия, содержащихся в минеральной воде, может вызвать аритмию и негативно повлиять на здоровье сердца.

Кроме того, переизбыток натрия способствует задержке воды в организме. А высокое содержание фтора может привести к появлению пятен на зубах и повышению хрупкости костей.

Также доктор указала на то, что углекислый газ в газированной минеральной воде раздражает стенки желудка, вызывая вздутие и отрыжку. У людей с гастритом или язвой это может спровоцировать обострение заболеваний.

«Как врач-нефролог, я рекомендую не злоупотреблять минеральной водой, особенно при наличии хронических заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта», — заключила Ли. Ранее врач-нефролог Алексей Резников предупредил о скрытой опасности обезболивающих.

По его словам, эти препараты могут вызвать проблемы с почками.

В беседе с «Лентой.ру» она назвала средиземноморскую диету наиболее полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Врач объяснила, что в основе этой диеты лежат рыба, морепродукты, овощи и фрукты, богатые клетчаткой. При этом фастфуд и красное мясо в рамках такого рациона ограничиваются.

Для здоровья сердца кардиолог также рекомендовала снизить потребление соли и простых углеводов. Помимо коррекции питания, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо отказаться от курения, научиться справляться со стрессом и уделять физической активности от 30 до 60 минут в день не менее пяти раз в неделю, подчеркнула доктор.

Подойдут любые аэробные нагрузки, например, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Ранее кардиолог Сергей Васильев предупредил о повышенной опасности холодов для сердечно-сосудистой системы.

Он отметил, что у людей с болезнями сердца в первые морозы может развиться холодовая стенокардия.

Об этом специалист сообщила в своём Telegram-канале, обращаясь к россиянам. Янг уточнила, что при гипотиреозе допустимо употребление одной чашки кофе после завтрака.

В случае гипертиреоза она рекомендовала воздержаться от этого напитка, а если это невозможно, то ограничиться одной маленькой чашкой. Относительно инсулинорезистентности и предменструального синдрома Екатерина Янг посоветовала людям с такими проблемами пить не более половины чашки или одной чашки кофе в день после приёма пищи.

При гастрите, рефлюксе и синдроме избыточного бактериального роста в тонком кишечнике нормой является не более одной чашки напитка после еды, причём следует выбирать среднюю обжарку, подчеркнула Янг. Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов выступал за включение кофе в рацион, утверждая, что этот продукт способствует укреплению здоровья.

Однако Екатерина Янг даёт более осторожные рекомендации, учитывая индивидуальные особенности здоровья каждого человека.

Эти паразиты обитают в мышцах и внутренних органах рыбы, включая икру. Эксперты, опрошенные Пятым каналом, рассказали о возможных опасностях для любителей этого деликатеса.

Если в организм попадёт паразит, могут возникнуть крапивница и другие аллергические реакции. При появлении симптомов, таких как тошнота и диарея, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Самолечение может быть смертельно опасным, как объяснил паразитолог Евгений Морозов. Специалисты подчёркивают, что для предотвращения заражения не стоит покупать икру на развес, на рынках или по объявлениям в интернете.

Лучше приобретать её в магазинах и желательно от проверенных производителей. Стеклянные банки предпочтительнее, так как через прозрачную упаковку можно оценить внешний вид товара ещё до покупки.

Ранее сообщалось, что за девять месяцев 2025 года производство красной икры в России увеличилось. Показатели достигли 74,4 грамма на одного человека.