Мандарины в рационе.

Они хорошо вписываются в сбалансированное питание. Однако во всём стоит соблюдать меру.

Специалист предупредила, что переедание мандаринов нежелательно, так как они содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью. Цитрусовые являются потенциальными аллергенами, и большое количество мандаринов может вызвать нежелательную реакцию, даже если у человека нет ярко выраженной аллергии.

По словам нутрициолога, детям можно съедать 1–2 мандарина в день, взрослым — 2–3 штуки (до 250 граммов). «ВОЗ рекомендует около 400–500 граммов овощей и фруктов в день, но подчёркивает важность разнообразия.

Мандарины — это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса. Лучше съесть 2–3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами», — заключила Порошина.

Ранее главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова предостерегла от употребления мандаринов беременных женщин, а также людей, склонных к аллергическим реакциям.

По её словам, избыточный вес приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола, который подавляет сексуальное желание. У мужчин с лишним весом также повышается уровень женских гормонов пролактина и эстрогена, а уровень тестостерона падает.

Когда вес стабилизируется, организм начинает вырабатывать больше энергии, у человека появляется больше сил, гормоны работают нормально. В этом случае и у мужчин, и у женщин количество женских и мужских гормонов находится в балансе.

Мария Соколова призвала не прибегать к радикальным диетам в погоне за идеальным весом. Она объяснила, что, например, при безуглеводном питании организм будет находиться в сильном стрессе, что скажется и на настроении, и на желании.

Нутрициолог посоветовала тем, кто хочет снизить вес, придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий. При таком подходе можно с комфортом избавиться от лишнего жира, вернуть прилив сил и энергии, а также повысить уровень либидо.

Ранее уролог Алмаз Рахимов назвал пиво самым вредным для мужчин алкогольным напитком. Врач объяснил, что содержащиеся в пиве фитоэстрогены подавляют выработку тестостерона, который отвечает за поддержание либидо и потенции мужчины.

Однако речь идёт исключительно о малой частоте и умеренной или даже низкой дозе спиртного напитка, подчеркнул специалист. Но даже в этом случае пить спиртное для расслабления регулярно не следует.

При этом некоторым людям нельзя употреблять даже минимальное количество алкоголя. Отказаться от него надо при беременности, проблемах с печенью и поджелудочной железой, хроническом панкреатите, язвенной болезни желудка и ряде других заболеваний.

Также спиртные напитки категорически запрещены при приёме лекарственных препаратов, а также при диагностированной депрессии и тревожности. Это связано с тем, что алкоголь может обострить эти состояния и ухудшать течение болезней, объяснил эндокринолог.

«Я не могу утверждать, что малые дозы алкоголя на регулярной основе могут привести к зависимости. Однако, по моему мнению, если вам становится сложно провести выходной день без бокала вина, это должно вызвать тревогу», — отметил Олег Сикорский.

Ранее нарколог Юрий Сиволап предупредил, что резкий отказ от алкоголя может привести к опасным последствиям для здоровья. Среди многих побочных эффектов он особо выделил алкогольную эпилепсию или алкогольный делирий, известный как белая горячка.

Он назвал неожиданную причину отказаться от утренней чашки кофе. По словам Белоусова, когда человек только просыпается, уровень кортизола в организме достигает суточного пика.

Этот гормон даёт ощущение бодрости и готовности к действиям, но пить кофе в это время может быть неэффективно. «Лучше всего подождать один-два часа, когда уровень кортизола начнёт снижаться», — посоветовал врач.

Также Белоусов не рекомендовал пить кофе вечером, так как напиток стимулирует нервную систему и может нарушить сон. Из-за этого утром человек будет ощущать усталость и нехватку сил, предупредил специалист.

Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что напитки с кофеином вызывают привыкание. Она уточнила, что единственное исключение — зелёный чай.

В беседе с «Москвой 24» она объяснила, что у тех, кто регулярно завтракает, наблюдается более стабильный уровень инсулина и глюкозы в течение всего дня. Это, по её словам, важно для улучшения работоспособности, снижения усталости и раздражительности.

Пришвина также отметила, что после завтрака у человека стабилизируется уровень гормонов, регулирующих аппетит. Поэтому, как объяснила доктор, если человек поест утром, то в течение всего дня он будет употреблять меньше пищи.

Ранее эндокринолог Диляра Лебедева посоветовала для хорошего настроения есть бананы и рыбу. Она также призвала включить в рацион помидоры, гречку и пить чай, поскольку эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон.