Лиззо поделилась секретом похудения.

В интервью, опубликованном в TikTok, певица рассказала, что ей удалось снизить индекс массы тела на 10,5 и потерять 16 процентов жира в организме. Lizzo объяснила, что изменила свои утренние привычки, отказавшись от сладкого в пользу более здоровых альтернатив, например, тостов с миндальным маслом.

Она также вспомнила, что раньше выпивала по два-три больших напитка Starbucks в день, но перестала это делать, узнав об их калорийности. Певица подчеркнула, что не считает подсчёт калорий полезным для здоровья, но использует его как инструмент для борьбы с американской системой питания.

Она также связала свой набор веса с тревожностью, утверждая, что ранее отвлекалась на людей, еду, выпивку и созданные ею же проблемы. Однако, сосредоточившись на себе, она смогла преодолеть эти привычки.

Lizzo добавила, что медитации помогли ей справиться с тревожностью. Несмотря на то что она была известна как бодипозитивная артистка, в 2023 году она начала худеть, а в 2024 году рассказала, что посещает спортзал.

В беседе с UfaTime.ru она рассказала о рисках, связанных с долгим сном.

Если человек высыпается в будние дни, но всё равно спит дополнительные три-пять часов в выходные, это может навредить его здоровью. Регина Ахуньянова подчеркнула, что такая привычка ухудшает чувствительность к инсулину, нарушает контроль уровня глюкозы в крови и приводит к сбоям в циркадных ритмах.

Для здоровья полезнее всего спать примерно одинаковое количество часов каждый день. Если же хочется отоспаться в выходной, то допустимо провести в кровати на один-два часа больше, чем в будни, уточнила Ахуньянова.

Ранее сомнолог Карен Карлсон назвала причины частых пробуждений среди ночи. Она отметила, что с этой проблемой особенно часто сталкиваются женщины среднего возраста.

В интервью изданию Daily Mail специалист назвала грецкие орехи неожиданным продуктом для профилактики болезней сердца. По её словам, грецкие орехи содержат полезные жиры, клетчатку и белок, что делает их очень питательными.

«Одной горсти грецких орехов в день достаточно, чтобы снизить общий уровень холестерина, включая плохой холестерин, на 7 процентов», — отметила Уолпол. Диетолог подчеркнула, что грецкие орехи не только помогают снизить уровень холестерина, но и приносят пользу сердцу и мозгу, а также способствуют контролю аппетита.

Однако она предупредила о необходимости умеренного потребления орехов из-за их высокой калорийности. Кроме того, в больших количествах они могут негативно влиять на пищеварение.

Также Уолпол рекомендовала с осторожностью употреблять грецкие орехи при приёме лекарств для разжижения крови. Ранее врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева предупредила о вреде чрезмерного употребления некоторых продуктов.

Она отметила, что речь идёт о выпечке, пакетированных соках и колбасах, которые при частом употреблении могут негативно влиять на организм.

Он предложил две техники. Первая — это «когнитивная перетасовка».

Суть её заключается в том, чтобы представлять случайные слова и объекты и визуализировать их, а затем переходить к другому объекту, который не связан с предыдущим. Например, можно придумать слово из нескольких букв и по очереди представлять себе по нескольку предметов, начинающихся на каждую букву этого слова.

«Отвлекая внимание на нейтральную или даже скучную умственную деятельность, вы быстрее погрузитесь в сон, потому что мысли, мешающие заснуть, постепенно рассеиваются», — пояснил Бернс. Вторая техника, которая поможет быстро уснуть после пробуждения среди ночи, — это размеренное дыхание.

По словам Бернса, достаточно совершать медленные и глубокие вдохи без какой-либо специфической дыхательной техники. Врач также рекомендовал не смотреть на часы во время внезапного ночного пробуждения.

Он объяснил, что из-за этого человек становится бодрее и с трудом может заново уснуть. Ранее сомнолог Карен Карлсон назвала причины частых пробуждений среди ночи.

Она отметила, что с этой проблемой особенно часто сталкиваются женщины среднего возраста.

Он рекомендует спать на боку, слегка согнув колени. В такой позе снижается нагрузка на позвоночник, а давление лица на подушку уменьшается.

Это помогает избежать утренних отёков и болей в шее, как пояснил доктор. При этом Ивашков подчеркнул, что поза на животе является наименее предпочтительной для сна.

У тех, кто предпочитает спать в этом положении, риск возникновения болей в спине возрастает на 50 процентов. Кроме того, по словам врача, большое значение имеют правильно подобранные подушка и матрас.

Подушка должна заполнять пространство между ухом и плечом без наклона головы. Матрас средней жёсткости, как отметил Ивашков, снижает боли в пояснице у 63 процентов пациентов.

Для того чтобы просыпаться без болей в спине и отёков, доктор рекомендует соблюдать гигиену сна, вставать в одно и то же время и не употреблять солёную пищу за два-три часа до сна. Ранее Ивашков также рассказывал об утреннем ритуале, который помогает улучшить сон и настроение.

По его словам, после пробуждения полезно постоять пять-десять минут у окна или на балконе, вместо того чтобы сразу брать в руки телефон.