Лиззо поделилась секретом похудения.

В интервью, опубликованном в TikTok, певица рассказала, что ей удалось снизить индекс массы тела на 10,5 и потерять 16 процентов жира в организме. Lizzo объяснила, что изменила свои утренние привычки, отказавшись от сладкого в пользу более здоровых альтернатив, например, тостов с миндальным маслом.

Она также вспомнила, что раньше выпивала по два-три больших напитка Starbucks в день, но перестала это делать, узнав об их калорийности. Певица подчеркнула, что не считает подсчёт калорий полезным для здоровья, но использует его как инструмент для борьбы с американской системой питания.

Она также связала свой набор веса с тревожностью, утверждая, что ранее отвлекалась на людей, еду, выпивку и созданные ею же проблемы. Однако, сосредоточившись на себе, она смогла преодолеть эти привычки.

Lizzo добавила, что медитации помогли ей справиться с тревожностью. Несмотря на то что она была известна как бодипозитивная артистка, в 2023 году она начала худеть, а в 2024 году рассказала, что посещает спортзал.

Он объясняет это тем, что правильная регуляция температуры тела является главным плюсом такой привычки. По словам врача, прохлада — ключевой фактор для быстрого засыпания, а отсутствие пижамы и нижнего белья обеспечивает нужную температуру.

Розен также отмечает, что в пижамных брюках создаётся влажная и тёплая среда, в которой быстро размножаются грибки и бактерии. Он подчёркивает, что отсутствие одежды снижает риск инфекций половых путей.

Кроме того, он советует мужчинам отказаться от тесного и синтетического нижнего белья, так как в такой одежде повышается температура мошонки и снижается количество и качество сперматозоидов. Ранее онколог-маммолог Виктория Алексеева рассказала о последствиях привычки не снимать ночью бюстгальтер.

По её словам, это приводит к излишней потливости и неравномерному давлению на молочные железы.

«Даже натуральный сок немедленно гарантирует скачок глюкозы. Клетчатка, содержащаяся во фруктах, способствует более постепенному поступлению в кровь природных сахаров», — пояснил он.

Также медик назвал белый хлеб и сладкие хлопья одними из худших продуктов для завтрака. Он объяснил, что после их употребления через несколько часов у человека произойдёт спад энергии и возникнет желание перекусить.

В заключение Олмос посоветовал не добавлять в утренний кофе рафинированный сахар и другие вредные добавки. Ранее диетолог Нурия Дианова порекомендовала не отказываться резко от кофе, чтобы не возник синдром отмены.

По её словам, одним из симптомов этого состояния является тревожность.

Как следствие, опорожнение кишечника происходит реже. Стресс сопровождается выбросом гормонов, которые приводят к спазмам гладкой мускулатуры кишечника и провоцируют запоры.

Для нормализации работы кишечника Анастасия Лебедева рекомендует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши из цельнозерновых круп. Также необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день.

Полезны сырые овощи, особенно свёкла. В рацион стоит включить все виды капусты, кукурузу, стручковую фасоль, тыкву, сухофрукты и ревень.

Кроме того, нужно съедать 200 граммов тёртой моркови каждый день. В качестве дополнительных добавок к пище можно использовать любые отруби и водоросли: спирулину и ламинарию.

Также помогут напитки на основе трав: зверобоя продырявленного, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и подорожника большого, цветков ромашки аптечной, травы спорыша. Для улучшения работы кишечника следует выполнять упражнения на пресс, с вовлечением нижних конечностей, грудной клетки и диафрагмы.

Рекомендуется делать от 10 до 50 раз каждое утро, медленно и осторожно. Не менее важно нормализовать сон: его продолжительность должна быть не менее 7 часов.

Ложиться спать нужно в одно и то же время, не позже 23 часов. Кисломолочные продукты с коротким сроком хранения, желательно без добавления сахара, помогут поддерживать баланс микрофлоры кишечника и хорошее пищеварение.

Молочный грибок также способствует восстановлению микрофлоры и перистальтики кишечника.

Поэтому в качестве гарнира лучше есть что-то максимально лёгкое, например, овощи, объяснил врач. По его словам, это позволит избежать дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Овощи сделают приём пищи более сбалансированным и нивелируют негативный эффект от жирного мяса. Благодаря высокому содержанию клетчатки они замедляют процессы всасывания жиров и углеводов, что поможет избежать тяжести в животе и сонливости после еды.

Пищевые волокна также ускоряют насыщение, поэтому соблазн переесть будет меньше. Ранее эксперты Рыбного союза России рассказали, какие виды рыбы являются лучшими для жарки на мангале.

По их словам, стейки из атлантического лосося можно смело готовить на открытом огне, горбушу, кету и кижуча лучше запекать в фольге.