Как сохранить здоровье мозга?

В беседе с «Известиями» она назвала способы избежать старения мозга. Врач призвала изменить рацион.

Для хорошего питания мозга важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирных сортах морской рыбы (горбуша, сайра, сельдь), семенах льна, масле и ядрах грецкого ореха. Мозгу также важно получать достаточное количество антиоксидантов — веществ, которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Антиоксидантами богаты свежие ягоды, фрукты и овощи, такие как черника, малина, клубника, шпинат, сладкий перец, брокколи. Витамины группы B поддерживают работу нервной системы и содержатся в злаках, мясе и молоке, яйцах, бобовых.

При этом врач порекомендовала сократить количество рафинированного сахара и полуфабрикатов. Демьяновская также отметила, что здоровью мозга способствуют здоровый сон семь-восемь часов в сутки, спорт, решение логических загадок и головоломок, освоение иностранных языков, чтение, интеллектуальные игры.

Прогулки на свежем воздухе улучшают координацию и ориентирование на местности. «По возможности нужно продолжать работать как можно дольше.

Исследования показали, что оплачиваемая деятельность способствует поддержанию когнитивных функций», — добавила врач. Полезно будет освоить техники борьбы со стрессом — медитацию, техники глубокого дыхания и мышечной релаксации, а также находить время для хобби и общения с близкими людьми, заключила она.

Ранее иммунолог Эми Шах предупредила, что бесконтрольный приём лекарств с димедролом увеличивает риск деменции. По её словам, вероятность появления болезни выше при длительном применении.

В сельди много витамина D, который важен для профилактики остеопороза. Также в ней есть витамины группы В, включая В12, необходимый для снижения риска развития анемии и «шаткости походки», свойственной пожилым людям.

С возрастом желудочно-кишечный тракт работает хуже, и белок из красного мяса усваивается хуже. Поэтому Соломатина советует пожилым людям есть больше рыбы, в том числе сельди, белок из которой усваивается лучше.

Сельдь также полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания эластичности клеток организма. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты способствуют оздоровлению сосудов и предотвращают образование атеросклеротических бляшек, которые ухудшают кровообращение и повышают риск инфаркта или инсульта.

Кроме того, в сельди много йода, который помогает синтезу гормонов и необходим для нормальной работы щитовидной железы и защиты от когнитивных нарушений. Ранее гастроэнтеролог Людмила Сухорукова посоветовала включить в рацион фасоль, поскольку в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также постный белок.

В беседе с РИАМО он объяснил, что это возможно только при длительном и систематическом применении лекарства, а также при злоупотреблении им. «Речь идёт не об эпизодическом приёме при простуде, а о регулярном — несколько раз в неделю в течение месяцев.

В таких случаях препарат способен снижать подвижность сперматозоидов, нарушая работу митохондрий — клеточных энергостанций», — пояснил Баев. При приёме этих таблеток усиливается окислительный стресс: препарат увеличивает выработку свободных радикалов, которые повреждают липиды, белки и ДНК сперматозоидов.

Это, по словам Баева, приводит к фрагментации ДНК — одной из причин мужского бесплодия. Недавнее исследование учёных, доказавшее влияние парацетамола на сперматозоиды, имеет в виду именно длительный приём препарата — в течение более чем одного месяца и при дозировке от отметки в 1000 миллиграммов в сутки и выше.

Единичные приёмы в терапевтических дозировках (500–1000 миллиграммов), скорее всего, не нанесут значительный вред, добавил он. У мужчин, регулярно принимающих препарат, показатели спермограммы действительно могут ухудшаться, но после отмены препарата качество спермы восстанавливается в течение двух-трёх месяцев, заключил Баев.

Ранее диетолог и нутрициолог, кандидат медицинских наук Меган Росси назвала необычный способ раскрыть психическое здоровье. Она заявила, что для профилактики ментальных проблем необходимо следить за здоровьем кишечника.

Она напомнила, что пицца — это многокомпонентное блюдо, которое содержит различные ингредиенты: тесто, сыр, томатный соус, мясо, овощи и специи. Каждый из этих продуктов может вызвать аллергию.

Чтобы точно выявить причины аллергии, необходимо проверять каждый ингредиент отдельно, уточнила врач. Попова отметила, что причиной аллергии может стать не сам ингредиент, а его низкое качество или наличие примесей.

Например, использование консервантов, красителей или стабилизаторов в промышленных продуктах может спровоцировать аллергические реакции даже у людей, не страдающих пищевой аллергией. В этом случае диагностика не показывает ничего, заключила иммунолог.

Ранее диетолог Елена Хохлова составила рабочий план похудения к лету. По её словам, для этого необходимо следить за питанием и заниматься физическими упражнениями.

Грибковые заболевания и белая плесень могут поражать более 360 видов растений, включая фасоль, горох, салат и представителей семейства капустных. Специалисты отмечают, что слизистую плесень легко определить по водянистым пятнам на цветах, стеблях, листьях и стручках.

Это приводит к тому, что листья увядают, желтеют и в конечном итоге отмирают. Компания рекомендует сделать спрей с корицей для растений.

Для этого нужно смешать корицу с водой и оставить на ночь для застывания. Затем необходимо процедить смесь через кофейный фильтр и перелить её в распылитель.

После этого следует опрыскать стебли и листья растений, на которых есть грибки. Кроме того, коричный порошок можно использовать для отпугивания муравьёв.