Как побороть тягу к сладкому?

Специалист пояснил, что в такой позе существует риск попадания желудочной кислоты в пищевод и высокая нагрузка на шейный отдел позвоночника. Шея в течение нескольких часов находится в скрученном положении, что создаёт дополнительное напряжение и может стать причиной боли и скованности после пробуждения, — подчеркнул доктор.

Особенно опасной поза на животе является для детей до года, предупредил врач. Сон в таком положении может привести к асфиксии и быть смертельно опасным для младенца.

Ложкин также отметил, что в некоторых случаях не рекомендуется спать и на спине. Такая поза может быть опасной для беременных женщин на поздних сроках и для людей с обструктивным апноэ сна.

Врач назвал положение на левом боку самой удачной позой для сна. По его словам, эта поза считается оптимальной для дыхательной и пищеварительной систем, а позвоночник в ней находится в нейтральном положении.

Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины непреодолимой сонливости днём. По его мнению, одной из них является плохое качество ночного отдыха.

Он пояснил, что алкоголь, в том числе и холодное пиво, расширяет сосуды, создавая ощущение прохлады. Но при этом спиртное усиливает теплоотдачу и вызывает обезвоживание, из-за чего переносить жару становится сложнее.

Авдеев подчеркнул, что даже очень холодные напитки не помогают освежиться, так как организм воспринимает их как угрозу переохлаждения и усиливает внутреннее теплообразование. Врач отметил, что охлаждающим эффектом не обладают не только пиво, но и сладкие газированные напитки, пакетированные соки и мороженое.

«Действительно в жару освежает простая вода без сахара, несладкий зелёный чай, вода с лимоном и мятой, сочные овощи и фрукты с высоким содержанием воды — огурец, арбуз, дыня. Так что в жару выбирайте лёгкое и малосладкое — и организм скажет вам спасибо настоящей, а не мнимой прохладой», — заключил Авдеев.

Ранее нарколог Андрей Тюрин предупреждал, что некоторые повседневные ритуалы могут привести к формированию алкогольной зависимости. Одним из таких ритуалов врач назвал привычку снимать стресс с помощью спиртного.

Ягода содержит антоцианы — антиоксиданты, которые, по словам Полякова, защищают клетки от свободнорадикального окисления, замедляют старение и снижают общий уровень воспаления в организме. Также антоцианы способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку укрепляют сосуды.

Кроме того, голубика богата витамином K, важным для здоровья крови и костной ткани, витамином A, полезным для зрения, а также содержит лютеин — антиоксидант, защищающий глаза от возрастных изменений и поддерживающий здоровье зрительной системы. Ранее диетолог Анастасия Ефимова разъяснила причины непреодолимой тяги к сладкому.

Она подчеркнула, что такая привычка часто связана с психоэмоциональным состоянием человека.

В беседе с изданием Deia он отметил, что общепринятое мнение о необходимости восьмичасового сна верно, но важнее всего — соблюдение режима. Рохас пояснил, что нерегулярный график сна нарушает синхронизацию биологических процессов в организме, таких как выработка мелатонина, кортизола, регуляция глюкозы, кровяного давления и функционирование иммунной системы.

«У людей с регулярным режимом сна риск смерти от любых причин ниже на 30 процентов, смерти от заболеваний сердца — на 38 процентов, а от рака — на 24 процента», — подчеркнул врач. Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины дневной сонливости, среди которых плохое качество ночного отдыха.