Эндокринолог назвала заболевания при бессоннице

Она отметила, что хронические нарушения сна могут свидетельствовать о тревоге и депрессии. При тревожных расстройствах, как правило, возникают проблемы с засыпанием, а при депрессии люди часто просыпаются намного раньше обычного и потом не могут снова уснуть.

Кроме того, нарушения сна могут быть связаны с сахарным диабетом. Врач также подчеркнула, что бессонница может сопровождать эндокринные нарушения.

Например, при гипертиреозе, когда в организме наблюдается избыток гормонов щитовидной железы, обмен веществ ускоряется, а нервная система работает в усиленном режиме, что может вызывать трудности с засыпанием. В то же время при гипотиреозе, когда гормонов щитовидной железы не хватает, чаще возникает не бессонница, а повышенная сонливость.

Человек может спать долго, но всё равно чувствовать себя разбитым и лишённым энергии, уточнила эндокринолог. Ранее сомнолог Александр Казаченко говорил, что бессонница чаще всего обусловлена образом жизни.

По его мнению, к нарушениям сна могут приводить использование гаджетов и несоблюдение режима.

Она подчеркнула, что регулярное употребление спиртного, когда ожидание выходных или желание выпить становятся навязчивыми, свидетельствует об алкоголизме. «Есть такое понятие — алкоголизм выходного дня.

Если алкоголизация происходит регулярно, и ожидание выходных, желание пить становятся навязчивой идеей — это уже зависимость», — предупредила врач. Юлия Перминова отметила, что при алкоголизме у человека формируется непреодолимая тяга к спиртному, а также психическая и физическая зависимость от него.

При этом она уточнила, что из-за индивидуальных особенностей организма у разных людей заболевание может развиваться с разной скоростью. Ранее врач-психиатр, нарколог Руслан Исаев назвал компонент алкоголя, который несёт в себе наибольший вред.

По его словам, любой алкогольный напиток содержит этанол, который вызывает привыкание и формирует зависимость.

По её мнению, залог хорошего сна — это формирование трёх привычек по утрам. Она рекомендует вставать в одно и то же время каждый день.

Также важно после пробуждения провести несколько минут под солнечными лучами. Третьей полезной привычкой, по словам доктора, являются регулярные физические упражнения.

Такой подход, как поясняет Фернандес, помогает организму правильно настроить циркадные ритмы. Эти привычки способствуют регуляции выработки мелатонина и помогают войти в нужный цикл сна ночью.

Ранее терапевт Анастасия Невская разъяснила, что дневная сонливость может быть вызвана различными причинами. Одной из наиболее распространённых, по её словам, являются расстройства эндокринной системы.

Согласно его словам, которые приводит aif.ru, при выборе ягод важно учитывать содержание сахара.

Многие заблуждаются, полагая, что кислые ягоды содержат меньше сахара, чем сладкие. Однако вкус зависит не только от количества сахаров, но и от их состава.

Кроме того, на вкусовые ощущения влияет кислотность, из-за чего в сладкой на вид клубнике на деле меньше сахара, чем в голубике или смородине. Специалист отметил, что все ягоды могут быть полезными.

Особенно выделяются тёмные плоды с насыщенным красным или фиолетовым оттенком, которые содержат рекордное количество ценных веществ. Такой цвет, как утверждает доктор, обычно свидетельствует о высоком содержании природных соединений и антиоксидантов, благотворно влияющих на организм.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова сообщила о распространённой ошибке при хранении клубники. По её словам, если клубнику помыть сразу после сбора и убрать в холодильник, она быстро потеряет свой вкус.

Суть этого правила заключается в постепенном снижении уровня бодрствования в течение дня, чтобы к вечеру человек чувствовал себя расслабленным. Учёные доказали, что здоровый сон способствует долголетию, поэтому благодаря этой методике можно также продлить жизнь.

Хосе Винья рекомендует отказаться от кофеина за 10 часов до сна, так как он стимулирует нервную систему. Также нельзя есть за три часа до отхода ко сну.

Если поужинать перед сном, то ночью организм будет занят перевариванием пищи, а не отдыхом, — подчеркнул доктор. За два часа до сна необходимо прекратить работать и заниматься физической активностью.

Последний час перед сном нужно провести без гаджетов, так как использование экранов нежелательно, поскольку их синий свет подавляет выработку мелатонина, — предупредил Винья. Ранее сомнолог Александр Казаченко рассказывал о привычках, которые приводят к ночным пробуждениям.

По его словам, одной из таких привычек является высокий уровень тревожности.