Эксперт советует: как улучшить качество ночного отдыха.

Он дал комментарий «Ленте.ру».

Эксперт отметил, что характерный признак — появление абстинентного синдрома, который в повседневной жизни называют похмельем. Умнов подчеркнул, что человек переходит черту, когда начинает пить не для удовольствия, а чтобы избавиться от физической ломки, возникающей при воздержании от спиртного хотя бы несколько часов.

На пике второй стадии человек может употреблять алкоголь длительное время и оставаться в состоянии, когда непьющий уже столкнулся бы с сильной интоксикацией. Организм перестраивает системы регуляции под постоянное присутствие этанола, и теперь алкоголь становится физиологической потребностью, а не просто способом расслабиться, пояснил врач.

Александр Умнов отметил, что если после перерыва в употреблении алкоголя возникают дрожь в руках или во всём теле, сильная потливость, тахикардия, скачки давления, тошнота, бессонница, тревога, а облегчить состояние помогает только новая доза спиртного, это серьёзный сигнал. Важно различать обычное похмелье или отравление с абстиненцией, при которой речь идёт о сильной физической потребности.

Признаками второй стадии зависимости являются также утрата контроля над количеством выпитого, провалы в памяти, формирование запоев. На третьей стадии риски резко возрастают: у человека развиваются тяжёлые соматические заболевания, такие как цирроз печени, панкреатит, кардиомиопатия, неврологические нарушения, глубокие изменения личности, вплоть до алкогольных психозов — «белой горячки», заключил врач.

Например, повреждение голеностопа может привести к тому, что в окружающих тканях сохранится напряжение. Это напряжение постепенно меняет положение тела.

Чтобы компенсировать эти изменения и поддерживать устойчивость, мышцы начинают работать интенсивнее, в том числе на противоположной стороне тела. Симкин подчеркнул, что на распределение нагрузки могут влиять повреждения, полученные при рождении, а также перенесённые воспалительные процессы в области внутренних органов.

Напряжение тканей, которое сохраняется, может приводить к дополнительной нагрузке на удалённые участки опорно-двигательного аппарата, включая шею. Длительное перенапряжение мышц, по словам остеопата, может сопровождаться болью и повышенной нагрузкой на суставы и позвоночник.

Если неблагоприятные факторы сохраняются, это может способствовать развитию хронического воспаления и дальнейшим изменениям тканей.

В орехах содержится триптофан — аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы.

Поэтому, как подчеркнул Барышев, регулярное употребление орехов может благоприятно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу. Для положительного эффекта на организм достаточно съедать 20–30 граммов орехов в день.

Особенно полезными в этом отношении могут быть грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки, — добавил невролог. Ранее диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова сообщила, что жирная рыба и орехи также полезны для здоровья мозга.

По её словам, регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению эластичности сосудов и замедляет возрастное снижение интеллекта.

Врач отметила, что если человеку назначены препараты железа, то кофе может снизить их усвоение на 40%. Однако часть лекарства всё равно всосётся в кишечнике, поэтому отказываться от приёма препаратов не стоит.

Литвинова рекомендует принимать препараты железа после выпитого на завтрак кофе или перенести приём на обед. «Лучше, конечно, запивать железо водой.

Ещё лучше — апельсиновым соком (не коробочным, естественно. Там витамина С, вероятнее всего, нет)», — добавила врач.

Ранее Алексей Водовозов, терапевт, перечислил признаки анемии. По его словам, при железодефиците у человека может извращаться вкус.