Эксперт назвала продукты, повышающие уровень холестерина

По словам эксперта в области здорового питания, врача-терапевта, диетолога и нутрициолога Арины Маминой, важную роль играет также питание человека. Врач назвала продукты, которые могут повышать уровень холестерина в крови.

В первую очередь это ультрапереработанные продукты, изготовленные на фабриках с добавлением химических веществ, таких как эмульгаторы и ароматизаторы. К ним относятся фастфуд, сладкие завтраки, чипсы и кондитерские изделия.

Также повышать уровень холестерина могут продукты животного происхождения, содержащие насыщенные жиры. Это мясо, молочные продукты, сливочное масло, сыры и жирные морепродукты.

Арина Мамина посоветовала заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, используя оливковое или подсолнечное масло вместо сливочного или маргарина, есть больше рыбы, богатой омега-3, орехов и семян. Нутрициолог также обратила внимание на переизбыток соли в рационе, который тоже может сказаться на уровне холестерина.

Она порекомендовала ограничить потребление соли до 3-5 граммов в сутки и добавленного сахара до 5-10 процентов от общего количества углеводов. Отказ от продуктов, повышающих холестерин, может быть разумным решением, особенно для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако не стоит полностью исключать эти продукты из рациона, так как организм нуждается в различных питательных веществах, которые могут быть доступны и в них. Ранее эксперты Гарвардской школы здоровья призвали отказаться от сосисок и бекона на завтрак при повышенном уровне холестерина.

В беседе с изданием Hola она выделила два признака, указывающих на проблемы со сном. По её словам, если человеку требуется более 30 минут, чтобы уснуть, минимум три раза в неделю, это может свидетельствовать о нарушениях.

Вторым критерием некачественного сна Руре назвала ночные пробуждения, которые длятся до получаса. Специалист отметила, что в 70 процентах случаев бессонница вызвана тревогой и быстрым темпом жизни.

Из-за тревоги люди попадают в замкнутый круг: стресс мешает заснуть, а недостаток сна усугубляет стресс. «Сон начинает формироваться в тот момент, когда мы открываем глаза утром.

С этого момента у нас есть около 16–17 часов, чтобы его выработать», — добавила Руре. Ранее невролог Юлия Прокофьева высказалась о влиянии вечернего бокала вина на качество сна.

Она подчеркнула, что такой метод борьбы с бессонницей может привести к чувству разбитости по утрам.

В интервью «Ленте.ру» эксперт перечислила наиболее распространённые нарушения при хранении мяса и готового блюда в жару.

По словам Спеценко, вопрос безопасного хранения мяса становится особенно актуальным, когда температура воздуха на пикнике выше плюс 25 градусов. Основная проблема, как отметила эксперт, заключается не в качестве продукта, а в его транспортировке и хранении до и после приготовления.

Спеценко также рекомендовала не употреблять шашлык, если у него появился неприятный кислый или затхлый запах, неестественный цвет, а поверхность стала липкой или скользкой. По мнению эксперта, термическая обработка в таких случаях не поможет спасти продукт.

Ранее депутат Государственной думы Дмитрий Гусев напомнил россиянам об административной ответственности за жарку шашлыка в неположенных местах в майские праздники. Нарушителей могут оштрафовать на сумму от 5 до 15 тысяч рублей.

В публикации издания La Razon упоминается, что Куэста рекомендует мужчинам мочиться сидя, а не стоя. По его мнению, мочеиспускание стоя может привести к тому, что в мочевом пузыре останется некоторое количество мочи, так как в этой позе мышцы тазового дна не полностью расслабляются.

Куэста предупреждает, что мочеиспускание стоя может стать причиной различных инфекций и проблем с простатой. Среди косвенных последствий он называет частые ночные пробуждения из-за позывов в туалет.

Врач подчёркивает, что его рекомендация особенно актуальна для мужчин старше 40 лет. Ранее уролог Ратмир Жилов обратил внимание на неочевидные симптомы камней в почках.

Он призвал быть бдительными при появлении ноющей боли в пояснице.

Об этом пишет издание ABC. Милларес объяснил, что поздний ужин нарушает баланс уровня глюкозы в крови и липидный обмен.

Регулярное употребление пищи перед сном может стать причиной ожирения, предупредил он. Согласно исследованиям учёных, у людей, которые ужинают менее чем за два часа до сна, риск развития сахарного диабета возрастает на 50 процентов, добавил диетолог.

«Если вы хотите улучшить здоровье, уважайте свою биологию, начинайте ужинать рано и избегайте синего света от экранов», — заключил Милларес. Ранее диетолог Элизабет Махан говорила, что для улучшения качества сна стоит изменить вечерний рацион.

По её мнению, после употребления жирной пищи люди спят более спокойно.