Диетолог советует, как улучшить сон.

В интервью GBNews эксперт поделилась советами, как быстро засыпать и крепко спать. По словам Липшиц, многие люди просыпаются посреди ночи и потом не могут уснуть.

Однако она заверила, что есть несколько доступных способов решить эту проблему. В частности, специалист рекомендовала отказаться от кофеина и алкоголя вечером.

Также Липшиц отметила, что важно придерживаться постоянного режима отдыха. «Проблемы со сном или частые пробуждения часто вызваны стрессом, окружающей средой или привычками.

Поддержание постоянного графика, создание подходящих условий для отдыха (прохладная, тёмная и тихая комната) способствуют расслаблению и крепкому сну», — объяснила она. Кроме того, эксперт посоветовала вставать утром пораньше и гулять, так как 30 минут естественного света в начале дня и отказ от гаджетов перед сном также помогают полноценно отдыхать ночью.

«Хороший сон поддерживает как психическое, так и физическое здоровье, поэтому взрослым людям нужно спать не меньше восьми часов», — резюмировала диетолог. Ранее сомнолог Наталия Золотарёва заявила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье.

По её словам, длительный ночной отдых увеличивает риск развития диабета.

Она напомнила, что пицца — это многокомпонентное блюдо, которое содержит различные ингредиенты: тесто, сыр, томатный соус, мясо, овощи и специи. Каждый из этих продуктов может вызвать аллергию.

Чтобы точно выявить причины аллергии, необходимо проверять каждый ингредиент отдельно, уточнила врач. Попова отметила, что причиной аллергии может стать не сам ингредиент, а его низкое качество или наличие примесей.

Например, использование консервантов, красителей или стабилизаторов в промышленных продуктах может спровоцировать аллергические реакции даже у людей, не страдающих пищевой аллергией. В этом случае диагностика не показывает ничего, заключила иммунолог.

Ранее диетолог Елена Хохлова составила рабочий план похудения к лету. По её словам, для этого необходимо следить за питанием и заниматься физическими упражнениями.

Грибковые заболевания и белая плесень могут поражать более 360 видов растений, включая фасоль, горох, салат и представителей семейства капустных. Специалисты отмечают, что слизистую плесень легко определить по водянистым пятнам на цветах, стеблях, листьях и стручках.

Это приводит к тому, что листья увядают, желтеют и в конечном итоге отмирают. Компания рекомендует сделать спрей с корицей для растений.

Для этого нужно смешать корицу с водой и оставить на ночь для застывания. Затем необходимо процедить смесь через кофейный фильтр и перелить её в распылитель.

После этого следует опрыскать стебли и листья растений, на которых есть грибки. Кроме того, коричный порошок можно использовать для отпугивания муравьёв.

Он посоветовал включить в рацион продукты, богатые триптофаном, поскольку это вещество необходимо для выработки в организме гормона сна мелатонина. Триптофан можно найти в бананах, индейке, курице, яйцах, натуральных йогуртах, кефире, орехах, молоке, сыре и ягодах.

Однако, как отметил диетолог, для правильного функционирования триптофана в организме необходимы углеводы. Поэтому он порекомендовал есть рис, овёс, бобовые и макароны.

Все эти продукты, по словам Кановаса, лучше употреблять во второй половине дня, но корректировать рацион каждому человеку всё же стоит в зависимости от индивидуальных потребностей. Ранее эндокринолог Оксана Михалёва рассказала о продуктах, которые вызывают бессонницу.

По словам специалиста, прилив бодрости перед ночным отдыхом наступает из-за шоколада и кофе.

В беседе с РИАМО он оценил шансы актёра на реабилитацию. Врач отметил, что в колонии Ефремов был в условиях, исключающих употребление алкоголя.

Однако Шуров допустил, что в пенитенциарном учреждении у актёра всё же мог быть доступ к спиртному. По мнению нарколога, вернувшись в актёрскую среду, артист может сорваться.

«Уже какие-то безумные гонорары ему обещают за съёмки, больше, чем у Нагиева. Сейчас он бронхоэктатическую болезнь подлечит и вернётся в актёрскую среду, в которой все употребляют», — добавил Шуров.

Реабилитационный потенциал Ефремова нарколог оценил как очень низкий, а вероятность срыва назвал огромной. Михаил Ефремов вышел на свободу из белгородской ИК-4 в среду, 9 апреля.

Исправительное учреждение он покинул тайно через чёрный ход, избегая общения с журналистами. После ДТП, устроенного в состоянии алкогольного опьянения, он провёл в колонии около 4,5 лет.