Диетолог назвала продукты для долголетия и здорового сердца

В интервью Daily Mirror она рассказала, что для поддержания здоровья необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. По словам специалиста, к таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа.

Эти орехи и семена помогают поддерживать работу сердца. Джагер также рекомендует есть овсянку, которая благодаря высокому содержанию клетчатки улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес.

Она советует выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара. Ещё одним хорошим источником клетчатки диетолог назвала сушёные бобы и фрукты.

Она считает, что сушёные бобы могут быть полезной альтернативой чипсам, так как они содержат белок и необходимые организму вещества. Сушёные фрукты также могут быть частью здоровой диеты.

Однако Джагер предупреждает, что важно выбирать сухофрукты без добавленного сахара. Пятым полезным для сердца продуктом эксперт назвала оливковое масло первого отжима.

Она отмечает, что в нём содержится сравнительно немного омега-3, но зато оно богато жирными кислотами омега-6. Ранее эндокринолог Юргита Вараева рассказала о способе побороть тягу к сладкому.

По её словам, отвлечься от желания съесть десерт помогают фрукты.

Если человек не соблюдает постоянный график засыпания и пробуждения, у него возрастает вероятность развития тревожности и депрессии, как отметил Диес в интервью для издания Infobae. Среди других отрицательных последствий нерегулярного сна для психики врач выделил раздражительность, сложности с концентрацией внимания, запоминанием и обучением.

Кроме того, Хоакин Диес рассказал о влиянии такого режима на физическое здоровье. По его словам, при несоблюдении режима сна организм становится более восприимчивым к инфекциям из-за ослабленного иммунитета, повышается риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также эта привычка вызывает дневную усталость даже после полноценного ночного отдыха. Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась советами о том, как правильно питаться для улучшения качества сна.

Она порекомендовала включать в вечерний рацион запеканку и рыбу.

Об этом специалист сообщил на своём YouTube-канале. По его словам, после того как человек проснулся, нужно подойти к окну и открыть его, чтобы в спальне стало больше свежего воздуха.

Ивашков утверждает, что такие простые действия помогут сделать среду менее благоприятной для размножения пылевых клещей. Заправлять постель, по словам врача, стоит не раньше чем через 30 минут.

Кроме того, он порекомендовал регулярно пылесосить матрасы, раз в год сдавать одеяла и подушки в химчистку и обязательно использовать наматрасники. Ранее специалист по медицине сна Роман Бузунов рассказал о том, как быстро заснуть.

Для этого, по его мнению, днём полезно заниматься спортом или гулять.

Она отметила, что для развития ОРВИ нужно, чтобы вирусы проникли в клетки ротоглотки, носоглотки или конъюнктивы глаз. Один человек не заразится моментально, если другой на него чихнул, так как вирусы сначала находятся на поверхности клеток.

Доктор пояснила, что очень горячий кофе повреждает слизистые оболочки гортани. Из-за этого вирусам становится легче проникнуть в организм.

Сама Сухарева однажды столкнулась с такой ситуацией. «Если бы я пила водичку, то вирусы бы просто проглатывались, а не оседали на сухой слизистой.

Уменьшение концентрации вирусов во входных воротах инфекции — лучшая профилактика. С оставшейся небольшой частью вирусов справился бы местный иммунитет», — добавила она.

Ранее инфекционист Владимир Чуланов призвал не переносить простуду на ногах, предупредив, что в противном случае могут появиться проблемы с нервной системой.

По его словам, избыточное потребление соли снижает концентрацию тестостерона. Пиво также обладает подобным эффектом и дополнительно уменьшает половое влечение.

Врач отметил, что на уровень тестостерона негативно влияют кофеин, соя и сахар. Жирные продукты, содержащие много холестерина, вызывают проблемы с эрекцией.

Кроме того, Марк Гадзиян призвал не кормить мужчин белым дрожжевым хлебом, выпечкой, копчёными изделиями и чипсами. Ранее уролог Дмитрий Журавский говорил о причинах эректильной дисфункции.

Он отмечал, что проблемы с потенцией могут возникнуть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.