Диетолог назвала продукты для долголетия и здорового сердца

В интервью Daily Mirror она рассказала, что для поддержания здоровья необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. По словам специалиста, к таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа.

Эти орехи и семена помогают поддерживать работу сердца. Джагер также рекомендует есть овсянку, которая благодаря высокому содержанию клетчатки улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес.

Она советует выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара. Ещё одним хорошим источником клетчатки диетолог назвала сушёные бобы и фрукты.

Она считает, что сушёные бобы могут быть полезной альтернативой чипсам, так как они содержат белок и необходимые организму вещества. Сушёные фрукты также могут быть частью здоровой диеты.

Однако Джагер предупреждает, что важно выбирать сухофрукты без добавленного сахара. Пятым полезным для сердца продуктом эксперт назвала оливковое масло первого отжима.

Она отмечает, что в нём содержится сравнительно немного омега-3, но зато оно богато жирными кислотами омега-6. Ранее эндокринолог Юргита Вараева рассказала о способе побороть тягу к сладкому.

По её словам, отвлечься от желания съесть десерт помогают фрукты.

В интервью изданию The Telegraph она заявила, что в разумных объёмах оно не наносит вреда здоровью и содержит важные питательные вещества, например, железо и витамины группы B. Переработанные мясные изделия, по её мнению, представляют большую опасность.

Никола Людлам-Рейн утверждает, что нет необходимости полностью отказываться от красного мяса. Она говорит: «Красное мясо может быть частью здоровой диеты, если соблюдать умеренность».

Диетолог советует не употреблять красное мясо ежедневно, выбирать более щадящие методы приготовления и включать в рацион другие источники белка, а также много растительной пищи. Ранее гастроэнтеролог Инга Колесник советовала использовать для шашлыка курицу, индейку, нежирную рыбу или говядину, так как эти виды мяса наиболее безопасны для пищеварения.

В беседе с изданием Mirror он отметил: «Я думаю, что сладкие газированные напитки — это просто бич нашего общества. Очевидно, нужно запретить себе употребление высококалорийных газировок.

Вы даже не подозреваете, сколько калорий получаете со сладкими напитками». Джереми Лондон также подчеркнул, что курение сигарет наносит огромный вред здоровью.

«Курение — это худшее, что можно сделать со своим организмом. Оно разрушает лёгкие, вызывает рак лёгких, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов.

Не курите», — призвал врач. Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что чашка кофе может вызвать подъём артериального давления, особенно у пожилых людей.

В беседе с NEWS.ru она отметила, что после употребления шашлыка часто возникают неприятные симптомы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Однако, как подчеркнула врач, дело не только в мясе, но и в сопутствующих факторах, таких как алкоголь, соусы и жирные закуски. «Шашлык есть можно, вопрос в выборе и количестве», — сказала она.

Врач назвала курицу, индейку, нежирную рыбу и говядину наиболее щадящими для пищеварения продуктами. Свинину, особенно её жирные части, баранину и колбасы она рекомендовала употреблять с осторожностью.

Колесник также отметила, что жирные маринады и подгорелая корочка могут ухудшить переносимость шашлыка. Чтобы пикник прошёл без неприятных последствий, она посоветовала делать маринады для мяса на основе йогурта, лимонного сока и специй, а также не переедать.

Ранее эндокринолог Оксана Михалёва назвала оптимальную порцию шашлыка. По её мнению, без вреда для здоровья можно съесть 200 граммов шашлыка за один раз.

В ней содержится куркумин — соединение, которое уменьшает воспаление. Мейер объяснила: «Воспаление может привести к негативным последствиям для психического здоровья, а депрессия провоцирует воспалительную реакцию в организме».

Галати добавила: «Поскольку куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии и улучшить психическое здоровье». Диетологи сошлись во мнении, что куркума в сочетании со здоровым образом жизни может стать естественным способом улучшить психическое состояние.

Но при тревоге или депрессии важно обратиться к врачу, а не полагаться только на действие приправы. Ранее кардиолог Аурелио Рохас заявил, что кетчуп может ухудшать здоровье сердца из-за высокого содержания сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которые добавляют при его производстве.