Диетолог назвала продукты для долголетия и здорового сердца

В интервью Daily Mirror она рассказала, что для поддержания здоровья необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. По словам специалиста, к таким продуктам относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа.

Эти орехи и семена помогают поддерживать работу сердца. Джагер также рекомендует есть овсянку, которая благодаря высокому содержанию клетчатки улучшает работу кишечника и помогает контролировать вес.

Она советует выбирать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара. Ещё одним хорошим источником клетчатки диетолог назвала сушёные бобы и фрукты.

Она считает, что сушёные бобы могут быть полезной альтернативой чипсам, так как они содержат белок и необходимые организму вещества. Сушёные фрукты также могут быть частью здоровой диеты.

Однако Джагер предупреждает, что важно выбирать сухофрукты без добавленного сахара. Пятым полезным для сердца продуктом эксперт назвала оливковое масло первого отжима.

Она отмечает, что в нём содержится сравнительно немного омега-3, но зато оно богато жирными кислотами омега-6. Ранее эндокринолог Юргита Вараева рассказала о способе побороть тягу к сладкому.

По её словам, отвлечься от желания съесть десерт помогают фрукты.

Эти паразиты обитают в мышцах и внутренних органах рыбы, включая икру. Эксперты, опрошенные Пятым каналом, рассказали о возможных опасностях для любителей этого деликатеса.

Если в организм попадёт паразит, могут возникнуть крапивница и другие аллергические реакции. При появлении симптомов, таких как тошнота и диарея, необходимо немедленно обратиться к врачу.

Самолечение может быть смертельно опасным, как объяснил паразитолог Евгений Морозов. Специалисты подчёркивают, что для предотвращения заражения не стоит покупать икру на развес, на рынках или по объявлениям в интернете.

Лучше приобретать её в магазинах и желательно от проверенных производителей. Стеклянные банки предпочтительнее, так как через прозрачную упаковку можно оценить внешний вид товара ещё до покупки.

Ранее сообщалось, что за девять месяцев 2025 года производство красной икры в России увеличилось. Показатели достигли 74,4 грамма на одного человека.

В беседе с изданием El Tiempo специалист выделил необычный симптом, который может свидетельствовать о хроническом недосыпе. По его словам, если человек засыпает за пять минут или даже меньше, это может указывать на длительную нехватку сна, поскольку обычно этот процесс занимает от 10 до 15 минут.

«Бессонница определяется не только продолжительностью бодрствования, но и дневной сонливостью, которая негативно влияет на повседневную жизнь», — пояснил Эстол. Врач также предостерег от излишнего увлечения гигиеной сна с целью установления режима.

По его мнению, это может привести к ортосомнии — расстройству, при котором человек строго контролирует свои вечерние ритуалы. Ранее сомнолог Сью Пикок предупредила о рисках для здоровья, связанных со сном менее шести часов в сутки.

По её словам, такой режим приводит к снижению иммунитета.

В своём Telegram-канале он поделился информацией о пользе творога для россиян. Казеиновый белок, содержащийся в твороге, по словам Вялова, обеспечивает длительное питание мышц, кальций укрепляет кости, а пробиотические культуры способствуют здоровью кишечной микрофлоры.

Творог, как утверждает специалист, лучше употреблять вечером, поскольку он стимулирует синтез мышечного белка в течение всей ночи и при этом не вызывает изжогу. Исследования, о которых упомянул доктор, опровергают мифы о наличии гормонов в твороге и подтверждают его положительное влияние на метаболизм, нервную систему и здоровье печени.

Вялов подчеркнул, что не стоит употреблять обезжиренный творог, так как в этом случае питательные вещества могут усваиваться хуже. Ранее диетолог Анна Бражникова говорила о продуктах, которые могут повысить риск развития рака, и призывала ограничить употребление сосисок и колбас.

Полезными могут оказаться каши из овса, льна или риса, но их нужно готовить без молока и есть за несколько часов до сна. Мельникова также отметила, что бананы и кисломолочные продукты могут смягчать слизистые оболочки.

Кроме того, уменьшить жжение в пищеводе, по её словам, могут картофель, морковь, сельдерей, нежирная рыба и мясо, имбирь и ромашковый чай. Врач подчеркнула, что все эти продукты помогают уменьшить дискомфорт, но не лечат изжогу.

Для полного избавления от неё необходимо обратиться к врачу и выяснить причину её появления. Ранее диетолог Кристина Войт призвала россиян не есть перед телевизором, отметив, что такая привычка может быть опасной для здоровья, так как человек может съесть слишком много или слишком мало.