Алкоголь вредит здоровью.

В беседе с Daily Mail она назвала крепкие напитки провокатором многих смертельно опасных заболеваний. Мандрекар заявила, что алкоголь — один из сильнейших канцерогенов, который оказывает негативное воздействие на мозг, сердце, сосуды, лёгкие и иммунную систему, независимо от того, употребляется ли он регулярно или только по особым случаям.

В подтверждение своих слов онколог привела многочисленные исследования, установившие связь между употреблением спиртных напитков и раком горла, пищевода, печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника и молочной железы. По её словам, спиртные напитки провоцируют развитие рака, потому что при расщеплении в организме спирт образует вредные вещества, которые оказывают токсичное действие на внутренние органы и провоцируют внутреннее воспаление.

Кроме того, при употреблении алкоголя образуются свободные радикалы, которые могут повреждать ДНК, из-за чего клетки мутируют и перерождаются в злокачественные. Наконец, как отметила Мандрекар, спирт может спровоцировать дисбаланс гормонов, из-за чего увеличивается вероятность рака.

Причём даже умеренное употребление слабоалкогольных напитков может повысить уровень полового гормона эстрогена, что может привести к образованию злокачественных опухолей в молочной железе. Врач подчеркнула, что опасным для здоровья считается даже небольшое количество алкоголя, например, один бокал вина или коктейль.

Ранее хирург Александр Умнов назвал самые вредные сочетания с алкоголем. Наиболее опасным является сочетание спиртных напитков и наркотиков, поскольку вперемешку они оказывают эффект потенцирования, ускоряя разрушение систем организма, рассказал врач.

Тем, кто трудится физически, достаточно одного-двух часов для восстановления сил и поддержания выносливости. Об этом РИА Новости сообщил врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.

Он пояснил, что это не означает, что всё это время должно идти непрерывно, периоды активности должны чередоваться с отдыхом. В периоды интенсивной умственной нагрузки руководителям и тем, кто решает особенно сложные задачи, может потребоваться от трёх до четырёх часов отдыха в сутки, — подчеркнул врач.

По мнению Коваленко, людям, занимающимся физическим трудом, достаточно одного-двух часов отдыха, так как их тело требует меньше времени на восстановление, чем разум, изнурённый сложными решениями. Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала советы, как бороться с частыми ночными пробуждениями.

Она порекомендовала не лежать в постели, если не удаётся снова заснуть в течение более 20 минут.

В беседе с The Guardian она развеяла миф о вреде сахара. Меннинг подчеркнула, что уменьшение потребления сахара действительно может положительно сказаться на здоровье, поскольку избыточное количество глюкозы создаёт нагрузку на поджелудочную железу, способствует накоплению жира и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Фруктоза, как отметила специалист, также не является абсолютно безвредной, так как легко превращается в жир и увеличивает нагрузку на печень. Меннинг обратила внимание на то, что воздействие сахара на организм может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Однако, по её мнению, полный отказ от сахара не является необходимым для поддержания здоровья. «Многие блогеры призывают стабилизировать уровень глюкозы в крови, но эта идея совершенно излишняя, так как рост глюкозы является нормальной реакцией организма на еду», — заявила Меннинг.

Эксперт также отметила, что не стоит бояться микровоспалений, вызываемых сахаром, поскольку организм способен с ними справиться, если не перегружен. Для поддержания здоровья Меннинг рекомендовала не злоупотреблять сладостями и употреблять их после основных блюд, а не вместо них.

Ранее онколог Прити Субхедар предупредила, что чрезмерное потребление десертов после 50 лет может повысить риск развития рака. По её словам, опасность также представляют белый рис, сладкие хлопья, бублики и газированные напитки.

Халтин подчеркнула, что все виды сладкого перца, независимо от цвета, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамин С, витамин А, а также калий, кальций и фосфор. Она добавила, что свойства этих плодов зависят от стадии созревания.

Например, зелёные перцы, по её словам, наименее зрелые, в них больше хлорофилла и меньше углеводов и калорий. Лайдон уточнила, что красный болгарский перец — лидер по питательной ценности, так как содержит наибольшее количество антиоксидантов, а также витаминов С и А благодаря более длительному созреванию.

Ранее в Роспотребнадзоре рекомендовали переходить на богатые витаминами продукты и ограничить потребление солёной и жирной пищи после праздников.

Она отметила, что в этом положении позвоночник сохраняет правильное положение, дыхательные пути остаются открытыми, а конечности могут свободно двигаться. Врач также добавила, что при болях в спине можно положить между ног подушку, а при изжоге и проблемах с пищеварением лучше лежать на левом боку.

Кроме того, она считает полезным сон на спине, так как в этой позе позвоночник находится в анатомически правильном положении. Однако есть риск перекрытия дыхательных путей, что может вызвать храп и апноэ во сне.

Чтобы уменьшить храп, по словам Ли, можно перевернуться на живот. Однако она не рекомендует постоянно спать в такой позе, так как это может привести к болям в спине из-за сильного изгиба позвоночника и растяжения мышц и связок.

Ранее врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, рассказал о том, как восстановить сон после праздников. По его мнению, для этого нужно ложиться спать в обычное время, не есть перед сном и избегать использования гаджетов.