Защити себя: мой бананы правильно

В беседе с «Лентой.ру» они поделились советами по выбору матраса и организации спального места.

Специалисты подчёркивают, что одна из распространённых ошибок — покупка слишком мягкого матраса. Под большим весом такие модели могут сильно деформироваться, что приводит к неправильному положению позвоночника.

Однако чрезмерно жёсткие матрасы тоже не всегда подходят, особенно тем, кто привык спать на боку. Солодкова рекомендует выбирать матрасы с сочетанием нескольких слоёв наполнителей: например, кокосовая койра для жёсткости и устойчивости, латекс или анатомическая пена для упругости и адаптивности.

Важно также учитывать допустимую нагрузку матраса: она должна превышать фактический вес пользователя на 10–15 процентов. Специалисты советуют обратить внимание на борьбу с ночной потливостью.

Для этого лучше выбирать модели с воздухопроницаемыми материалами, которые хорошо отводят влагу. Если нет возможности сменить матрас, улучшить условия отдыха помогут наматрасник или топпер с влагоотводящими свойствами, а также постельное бельё из хлопка или льна.

Власова подчёркивает, что правильный выбор подушки также имеет значение. Подушка должна поддерживать голову и шею в естественном положении, не допуская наклона подбородка к груди или запрокидывания головы назад.

Эксперты рекомендуют супругам с большой разницей в весе обратить внимание на матрасы с независимыми пружинными блоками. Они равномернее распределяют нагрузку и повышают комфорт во время сна.

Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал правила выбора одеяла для хорошего сна. По его мнению, лёгкие синтетические одеяла, которые хорошо впитывают влагу, являются лучшими вариантами.

Специалист подчеркнул, что змеи предпочитают избегать встреч и при любой возможности скрываются. В случае опасности гадюка сворачивается в клубок и совершает ложные выпады.

Для предотвращения укусов рекомендуется обходить места, где змей замечали неоднократно. Биолог пояснил, что гадюки не любят открытых пространств и их основное место обитания — лес.

Поэтому основные меры предосторожности необходимы именно там, чтобы случайно не наступить на пресмыкающееся. Андрей Лебединский посоветовал надевать резиновые сапоги, которые надёжно защищают от укуса.

Он также предупредил, что при сборе грибов и ягод рука может оказаться рядом с головой змеи, и та воспримет это как угрозу. Учёный призвал не проявлять агрессии к гадюкам, не пытаться поймать или убить их, поскольку они занесены в Красную книгу Нижегородской области.

Вместо этого он рекомендовал создать для змеи фактор беспокойства — постучать рядом палкой или веткой, либо аккуратно подцепить её и вынести за пределы участка.

Такое мнение высказал руководитель Центра цифровой экспертизы Роскачества Сергей Кузьменко в интервью Life.ru.

«Экономия в 500–1000 рублей может привести не только к выходу из строя телефона, но и к реальной угрозе пожара», — отметил он. Специалист пояснил, что качественные портативные зарядные устройства оснащены контроллером заряда, защитой от перегрева и короткого замыкания.

В дешёвых пауэрбанках эти функции либо отсутствуют, либо работают плохо. Эксперт посоветовал россиянам выбирать устройство, исходя из своих потребностей.

Для городского использования достаточно пауэрбанка ёмкостью 10 000 мА·ч, а для путешествий лучше выбрать модель от 20 000 мА·ч. Также стоит обратить внимание на бренд: по возможности лучше выбирать пауэрбанк того же производителя, что и телефон.

Кузьменко предупредил о подделках и посоветовал проверять устройство при покупке в магазине. Необходимо сравнить вес пауэрбанка с заявленным и убедиться, что от него не исходит запах дешёвого пластика.

В целом лучше приобретать пауэрбанк у надёжного продавца, подытожил эксперт. Ранее в одном из российских городов из-за пауэрбанка произошёл пожар в жилом доме.

Это нарушает сон и увеличивает риск обезвоживания, как отметила терапевт и профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в интервью «Ленте.ру».

Врач подчеркнула, что даже без кондиционера можно облегчить своё состояние, если правильно организовать режим дня и питьё. По словам Бурнацкой, важно заранее начинать профилактику перегрева.

Нельзя ждать, пока станет совсем плохо, нужно действовать заранее. В течение дня следует максимально ограничивать нагрев помещения.

Окна на солнечной стороне лучше держать закрытыми с позднего утра до вечера. Шторы, жалюзи или светоотражающие экраны помогут уменьшить нагрев комнаты.

Проветривать помещение нужно рано утром и поздно вечером, когда температура на улице снижается, уточнила врач. Особое внимание нужно уделять питьевому режиму.

Организм теряет много жидкости через потоотделение, и обезвоживание может развиваться незаметно. Бурнацкая предупредила, что ориентироваться только на чувство жажды не стоит — пить воду лучше небольшими порциями в течение всего дня.

В самые жаркие часы физическую активность лучше исключить, перенеся тренировки и работу на даче на утро или вечер. Для улучшения сна Бурнацкая советует принимать прохладный душ перед сном, использовать лёгкое постельное бельё из хлопка или льна и отказаться от плотных одеял.

Людям старшего возраста и пациентам с гипертонией специалист рекомендовала соблюдать особую осторожность. Кардиолог Ася Эсембиева ранее говорила о привычках, губительных для сердца.

Она предупредила, что при гипертонии кофе способен резко повышать артериальное давление. Бурнацкая также подчеркнула, что самостоятельно отменять или изменять дозировку назначенных препаратов нельзя.