Занимайтесь спортом с учётом жары

Человеку, который не привык бегать в жару, лучше избегать физических нагрузок при температуре 30 градусов и выше. Важно следить за уровнем обезвоживания и не злоупотреблять изотониками, так как они могут привести к гипергидратации.

Об этом «Ленте.ру» рассказал Ярослав Ашихмин, терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца.

Ашихмин подчеркнул, что подготовленный человек без заболеваний может заниматься спортом в более жаркую погоду. «Важен не паспортный возраст, а биологический, потому что есть те, кто хорошо к этому привык.

Главный риск часто связан не с тем, что в организме не так, а с тем, какая степень тренировки. Если человек несколько лет в жаркую погоду бегает полумарафон и всё это знает, это одна ситуация.

Когда человек абсолютно неподготовленный проводит два-три часа под солнцем без какой-то прохлады, то тут даже не очень большая нагрузка может привести к каким-то проблемам», — сказал Ашихмин. Врач отметил, что при температуре 30 градусов ещё возможны занятия спортом, но при 35 градусах и выше лучше избегать физических нагрузок.

Иногда требуется дополнительное обследование, чтобы определить, при какой температуре конкретному человеку можно заниматься спортом. Особенно важно избегать занятий в жару детям и пожилым людям.

Люди часто забывают о том, что высокая температура может быть опасной. Главное в таких условиях — правильно потреблять воду, но настроить его бывает непросто.

«Обезвоживание, даже небольшое совсем, которое хорошо организм переносил раньше, приводит к очень серьёзному обрушению системы терморегуляции, потому что пот может меньше выделяться — организм экономит воду», — пояснил Ашихмин. Определить обезвоживание можно, например, собрав кожную складку на запястье и посчитав, за сколько она распрямится.

По словам врача, складка должна возвращаться в первоначальное положение за три секунды. Ашихмин также отметил, что стоит выбирать воду с подходящей минерализацией.

Чем выше влажность, тем хуже происходит терморегуляция, подчеркнул врач. Ранее Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России, сообщил, что в ближайшие дни в южных регионах европейской части России сохранится жаркая погода, возможны температуры до 40 градусов и ливни.

По словам синоптика, такая погода будет очень жаркой даже для южных регионов страны.

Эксперты называют силикоз смертельно опасным заболеванием, которое связано с производством кварцевых кухонных столешниц. Об этом пишет издание The Sun.

В публикации отмечается, что из-за плохой вентиляции и отсутствия средств защиты на рабочем месте частицы материала оседают глубоко в лёгких. Со временем это может привести к образованию необратимых рубцов.

Пациенты с силикозом жалуются на одышку. Кроме того, заболевание может перерасти в фиброз, что представляет серьёзную угрозу для здоровья и жизни.

Эксперты отмечают, что количество случаев силикоза увеличилось на 450 процентов. Чаще всего заболевание диагностируется у специалистов, которые работают с кварцевыми столешницами.

Это связано с тем, что популярность такого материала в обустройстве кухонь растёт, поскольку он дешевле мрамора и гранита. Ранее нарколог Мария Калюжная рассказала о специфических болезнях, которые могут возникнуть у любителей вейпов и электронных сигарет.

По словам специалиста, такие устройства воспринимаются как мягкая альтернатива сигаретам, однако на практике они формируют зависимость быстрее и незаметнее.

В разговоре с «Лентой.ру» она разъяснила принцип действия препаратов от аллергии и предложила методы облегчения симптомов поллиноза.

Медицинская маска, которую иногда используют для защиты аллергики, не принесёт пользы, отметила врач. Существуют лекарства, которые хорошо справляются с симптомами, и это не только витаминные комплексы.

Среди них антилейкотриены, местные топические гормональные капли и спреи, а также анти-IgE средства. Они не снижают общий иммунитет и не создают нагрузку на организм, в отличие от гормональных инъекций.

Ярцева подчеркнула, что чем раньше человек начнёт лечение, тем меньшая доза потребуется и тем больший эффект будет достигнут. Она рекомендовала начинать лечение аллергии с ноября-декабря, чтобы к началу сезона человек практически не ощущал симптомов.

Григорий Балагуров, руководитель фонда охраны качества продуктов питания и упаковки «Закон и здоровье», ранее рассказывал о том, как выявить аллергию у питомца. Он отметил, что о наличии аллергии у животного может свидетельствовать сильный зуд.

Также маркерами аллергии являются ушные инфекции, выделения из глаз или носа, снижение общей активности.

Н. Реформатского РТУ МИРЭА Андрей Дорохов сообщил, что бытовая химия обычно не вызывает выраженных аллергических реакций, но при неправильном применении риск их возникновения возрастает.

Эксперт в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, как избежать возможного негативного воздействия.

Аэрозоли и распылители, по его словам, относятся к факторам, повышающим риск аллергических реакций. При распылении образуется облако мельчайших капель, которое долго держится в воздухе и легко попадает в дыхательные пути.

Частицы и пары могут вызывать кашель, жжение в носу и горле, усиливать выделение слизи. У людей с астмой это может спровоцировать приступ, а склонным к аллергии грозит заложенностью носа и ощущением нехватки воздуха.

Дорохов считает, что безопаснее использовать гели или жидкие средства, нанося их губкой или салфеткой. В результате в воздух попадает гораздо меньше вредных веществ.

В небольших и плохо проветриваемых помещениях пары чистящих средств быстрее накапливаются в воздухе, поэтому во время и после уборки важно обеспечить приток свежего воздуха, особенно при использовании хлорсодержащих средств, — рассказал эксперт. Также Дорохов рекомендовал не расходовать слишком большое количество средства.

Избыток химии не повышает эффективность уборки, а лишь увеличивает количество испарений и нагрузку на дыхательные пути. Ароматические добавки — это смеси душистых веществ, которые также могут вызывать раздражение и аллергические реакции у чувствительных людей.

Поэтому лучше выбирать средства без ярко выраженных отдушек. Эксперт отметил, что дезинфицирующие средства не стоит регулярно применять без строгой необходимости.

Для обычной уборки в жилых помещениях достаточно нейтральных моющих составов и влажного удаления пыли. Агрессивные препараты оправданы только в ситуациях, где действительно требуется дезинфекция — например, в санузле или после контакта с биологическими загрязнениями.

В остальных случаях их использование лишь увеличивает химическую нагрузку на организм без реальной пользы.

В беседе с «Лентой.ру» врач перечислила не только это, но и другие скрытые последствия наводнений для здоровья.

Она отметила, что многие знакомы с первыми признаками кишечной инфекции: тошнота, рвота, жидкий стул, боли в животе, слабость, температура и жажда. Станкевич подчеркнула, что в такой ситуации привычная логика, предполагающая вирусную причину заболевания, уже не работает.

Из-за загрязнения воды и нарушения санитарных условий бактериальная инфекция становится столь же вероятной, как и вирусная. Поэтому одного теста на ротавирус недостаточно.

Необходим более глубокий анализ, который позволит быстро выявить как вирусные, так и бактериальные причины болезни. Это важно не только для постановки точного диагноза, но и для выбора правильного лечения, поскольку при схожих симптомах подходы к терапии могут кардинально различаться.

Врач также обратила внимание на ещё один риск, о котором после подтоплений часто забывают, — это паразитарные инфекции. Станкевич объяснила, что вода в этот период контактирует с почвой, фекальными загрязнениями, хозяйственными и бытовыми отходами, что увеличивает вероятность заражения паразитами.

Проблема в том, что симптомы могут проявиться не сразу.