Выбери правильный матрас
Эксперты бренда товаров для сна ORMATEK Олеся Солодкова и Марина Власова утверждают, что люди с избыточным весом часто сталкиваются с проблемами при засыпании.
В беседе с «Лентой.ру» они поделились советами по выбору матраса и организации спального места.
Специалисты подчёркивают, что одна из распространённых ошибок — покупка слишком мягкого матраса. Под большим весом такие модели могут сильно деформироваться, что приводит к неправильному положению позвоночника.
Однако чрезмерно жёсткие матрасы тоже не всегда подходят, особенно тем, кто привык спать на боку. Солодкова рекомендует выбирать матрасы с сочетанием нескольких слоёв наполнителей: например, кокосовая койра для жёсткости и устойчивости, латекс или анатомическая пена для упругости и адаптивности.
Важно также учитывать допустимую нагрузку матраса: она должна превышать фактический вес пользователя на 10–15 процентов. Специалисты советуют обратить внимание на борьбу с ночной потливостью.
Для этого лучше выбирать модели с воздухопроницаемыми материалами, которые хорошо отводят влагу. Если нет возможности сменить матрас, улучшить условия отдыха помогут наматрасник или топпер с влагоотводящими свойствами, а также постельное бельё из хлопка или льна.
Власова подчёркивает, что правильный выбор подушки также имеет значение. Подушка должна поддерживать голову и шею в естественном положении, не допуская наклона подбородка к груди или запрокидывания головы назад.
Эксперты рекомендуют супругам с большой разницей в весе обратить внимание на матрасы с независимыми пружинными блоками. Они равномернее распределяют нагрузку и повышают комфорт во время сна.
Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал правила выбора одеяла для хорошего сна. По его мнению, лёгкие синтетические одеяла, которые хорошо впитывают влагу, являются лучшими вариантами.
