Виктор Савиных: путь от космонавта до ректора.

Из-за постоянного наклона головы вперёд, чтобы посмотреть в экран, шейный отдел позвоночника испытывает нагрузку, которая может достигать 27 килограммов. Это может привести к повреждению дисков, дегенерации суставов и даже уменьшению объёма лёгких.

Чтобы исправить ситуацию, рекомендуется поднять телефон на уровень глаз и держать его на расстоянии вытянутой руки. Такой же совет относится и к компьютерным мониторам.

Кроме того, необходимо делать 20-минутный перерыв каждые полчаса, чтобы мышцы и связки могли отдохнуть. Что касается кожи, то пока нет серьёзных исследований, подтверждающих, что постоянное сгибание шеи вызывает морщины.

Однако владельцы умных часов могут столкнуться с другой проблемой. Среда под ремешком создаёт идеальные условия для размножения дрожжей, что может вызвать раздражение и экзему, а также повышенную чувствительность к никелю, латексу и акрилатам.

Поэтому дерматологи советуют чаще снимать часы, мыть кожу и наносить защитный крем, если вы носите их целый день. Близорукость у детей растёт не из-за долгого времени, проведённого перед экранами, а из-за недостатка времени, проведённого на улице.

Исследования показывают, что яркий дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, что защищает глаза от патологического удлинения. Поэтому решение простое — больше гуляйте, это не только поможет сохранить зрение, но и улучшит сон.

Ещё одна проблема — падение силы хвата, которая считается одним из ключевых предикторов общего состояния здоровья и даже ранней смертности. Исследования фиксируют снижение этого показателя среди молодых людей, что связывают с переходом к сидячей работе за компьютером и малоподвижным образом жизни.

«Если вы не можете сжать теннисный мяч и удерживать его 15–30 секунд, вам стоит задуматься о тренировках для запястий и общей физической активности, включая походы в спортзал», — пояснили эксперты. Учёные отмечают влияние экранного времени на моторику, особенно у детей.

Связь между большим количеством часов перед экраном и ухудшением мелкой моторики уже подтверждена исследованиями. Вместо запретов эксперты советуют сознательно внедрять практические занятия в повседневную жизнь, будь то приготовление пищи, рукоделие, игра на музыкальном инструменте или даже просто письмо от руки.

В рамках нового исследования учёные изучили 125 взрослых людей в возрасте от 71 до 101 года. Из них 55 проживали в «голубой зоне» Сардинии, а 70 — в соседней области.

Участники прошли тесты на психическое и физическое здоровье, образ жизни и «Большую пятёрку» личностных качеств, включающую открытость, добросовестность, экстраверсию, уступчивость и невротизм. Выяснилось, что жители «голубой зоны» не показали значимо более высокого качества жизни, связанного со здоровьем.

Однако их уровень открытости был гораздо выше — они проявляли больше любопытства, интереса к обучению и готовности интеллектуально взаимодействовать с новыми идеями. Кроме того, они обладали лучшими навыками преодоления трудностей и проводили больше времени за умственно или физически стимулирующими хобби.

При анализе данных по всей группе в целом исследователи выявили чёткие закономерности. Люди с более высокой открытостью, как правило, имели лучшее психологическое благополучие и больше времени уделяли досугу.

Те, у кого была выше добросовестность, сообщали о большей удовлетворённости жизнью и более эффективных стратегиях совладания со стрессом. Высокий уровень невротизма, напротив, коррелировал с более низким качеством жизни.

Это указывает на то, что личность влияет на здоровое старение не напрямую, а опосредованно — через формирование привычек и поведения. Любознательный и интеллектуально вовлечённый человек с большей вероятностью будет искать новые впечатления, поддерживать социальные связи, заниматься хобби, оставаться физически активным и продолжать учиться.

Учёные всё больше склоняются к тому, что психологические особенности работают в тандеме с традиционными факторами, такими как диета, физические упражнения и социальные связи. «Если мы хотим не просто жить дольше, но и сохранять качество жизни в старости, нам стоит обратить внимание не только на то, что мы едим, но и на то, насколько мы открыты миру и готовы ли каждый день узнавать что-то новое, ведь любопытство, как выясняется, может быть не менее мощным эликсиром молодости, чем оливковое масло или ежедневная прогулка», — отмечают исследователи.

Приближающийся шум заставляет переоценивать время в сторону ускорения, тогда как удаляющийся — занижать его. Это открытие подтверждает теорию скалярного ожидания, согласно которой внутренние часы состоят из пульсирующего кардиостимулятора, процессов принятия решений и памяти.

Кроме того, оно предлагает эволюционное объяснение: умение быстро реагировать на приближающиеся объекты было критически важным для выживания. Исследователи разделили участников на три группы: одна слышала приближающиеся фоновые звуки, другая — удаляющиеся, а третья, контрольная, — искажённые.

После прослушивания все должны были оценить продолжительность короткого синусоидального сигнала, наложенного на фон. Данные показали, что приближающийся звук значительно ускорял восприятие времени по сравнению с удаляющимся.

Вычислительная модель, которую учёные применили для анализа результатов, совпала с экспериментальными данными. Это подтвердило, что эффект Виерордта (когда короткие интервалы переоцениваются, а длинные недооцениваются) также сыграл свою роль в этом процессе.

Открытие согласуется с предыдущими исследованиями, которые показывали, что обнаружение движущихся целей происходит быстрее, когда они находятся ближе к наблюдателю, и что такие факторы, как дофаминовая активность, могут модулировать внутренний темп. По словам исследователей, субъективное время — гибкий инструмент, который подстраивается под окружающую среду, чтобы человек мог лучше ориентироваться в мире, где каждая секунда может иметь значение, особенно когда что-то или кто-то движется прямо на нас.

Этот метод можно применять многократно для мониторинга динамики и выявления рака на более ранних стадиях по сравнению с традиционными подходами. Проблема в том, что многие безобидные язвы или изменённые участки на губах, дёснах, языке и внутренней поверхности щёк остаются без должного внимания из-за инвазивности биопсии.

Теперь этот барьер практически устранён. В исследовании, включавшем 545 пациентов с потенциально опасными поражениями, третья версия теста qMIDS сравнивала образцы из подозрительной зоны и контрольной, чистой области рта.

Результаты оказались сопоставимы по качеству с микроскопическим анализом тканей. Один из авторов работы подчеркнул, что биологический сигнал четырёх маркерных генов оказался настолько сильным и устойчивым, что его можно выявить даже в поверхностных отшелушивающихся клетках, собранных обычной щёточкой.

Открытие имеет огромное значение, поскольку с 1990 года число случаев рака полости рта в мире более чем удвоилось, а смертность растёт параллельно. Ранняя диагностика остаётся ключевым фактором выживаемости, но многие пациенты избегали повторных визитов из-за болезненных процедур.

Новый тест, получивший название qMIDS, не только устраняет страх и дискомфорт, но и позволяет врачам регулярно отслеживать состояние пациентов из группы риска. Разработчики планируют коммерциализировать технологию, чтобы сделать её доступной в клинической практике уже через два года.

Это обещает стать прорывом в онкостоматологии, где каждый час промедления может стоить жизни. Учёные надеются, что их открытие изменит подход к скринингу во всём мире.