Учёные определили лучший способ сжигания калорий

Результаты опубликовали в журнале Proceedings of the Royal Society B. Специалисты Миланского университета установили, что эффективнее всего выполнять упражнения в режиме «старт-стоп».

Такой метод увеличивает энергозатраты на 20–60 % по сравнению с равномерной активностью. Оказалось, что организму приходится тратить больше энергии, когда выполнение упражнений чередуется остановками.

В обычных условиях энергетические затраты рассчитываются, исходя из стабильного метаболического состояния. Но при чередовании пауз организму нужно заново настраиваться на нагрузку.

Это увеличивает потребление кислорода и, следовательно, энергии. Чтобы оценить энергетические затраты, учёные пригласили 10 добровольцев.

Они по очереди поднимались по лестнице и ходили по беговой дорожке с чередованием коротких остановок. Это позволило измерить расход кислорода в разных условиях.

Для измерений использовалась специальная маска, отслеживающая потребление кислорода. Это позволило точно оценить энергозатраты участников.

Полученные данные показали, что при многократном чередовании коротких подходов потребление энергии увеличивалось на 20–60 % по сравнению с активностью без остановок. Это объясняется тем, что телу нужно затратить больше энергии для подготовки к каждой новой активности после перерыва.

Это похоже на разгон автомобиля, когда двигатель потребляет больше топлива.

Кинезиолог Оливье Дюпюи сообщил, что анализ структуры сна участников показал увеличение продолжительности медленноволнового сна после сеансов криостимуляции. В эксперименте приняли участие 20 здоровых добровольцев в возрасте около 23 лет.

В течение пяти дней они ежедневно подвергались 5-минутным сеансам криостимуляции, после чего вели привычный образ жизни, избегая алкоголя, кофеина и физической активности. На ночь участники носили датчики для мониторинга биологической активности и оценки качества сна, а на следующий день заполняли анкеты о своих ощущениях.

Результаты показали не только увеличение продолжительности медленного сна, но и улучшение настроения и снижение уровня тревожности, особенно у женщин. Однако криостимуляция не повлияла на скорость засыпания и продолжительность фазы быстрого сна.

Дюпюи отметил, что реакция участников разного пола была различной, поэтому может потребоваться корректировка дозы холода в зависимости от пола. Исследователи подчеркивают необходимость дальнейших исследований для более глубокого понимания связи между холодом и качеством сна.

Существующие данные также указывают на то, что криостимуляция всего тела может улучшать общее самочувствие, снижать воспаление и успокаивать сердечную деятельность после физической нагрузки. Оливье Дюпюи подчеркнул, что использование холода в терапевтических целях имеет долгую историю, восходящую к Древней Греции, и что аналогичные положительные результаты были продемонстрированы у элитных спортсменов.

После тщательного исследования археологи установили, что петроглифам около 3600 и 3200 лет, они относятся к среднему бронзовому веку. Кроме того, в ноябре 2024 года в парке Ороби-Вальтеллинези были обнаружены следы доисторической экосистемы.

Это хорошо сохранившиеся отпечатки ног рептилий и амфибий, которые появились из-за таяния снега и льда из-за климатического кризиса. Находки относятся к пермскому периоду, который предшествовал появлению динозавров и насчитывает 280 миллионов лет.

Петроглифы, среди которых изображены человеческие фигуры с поднятыми к небу руками, спирали и животные, имеют не только историческую ценность, но и уникальное географическое расположение на альпийских вершинах. Они находятся над перевалом Гавия и связаны со скальными памятниками в Вальтеллине и Валле-Камонике, которые были признаны объектами Всемирного наследия ЮНЕСКО в 1979 году.

За последние годы было обнаружено 11 петроглифов, относящихся к ледниковому периоду. Возможно, они являются частью более обширной сети наскального искусства.

На официальной презентации находок во дворце Ломбардии присутствовали высокопоставленные лица, включая президента региона Ломбардия Аттилио Фонтана. Фонтана отметил, что это открытие придаёт особую ценность природному и культурному наследию региона.

Оно привлечёт внимание экспертов и туристов, заинтересованных в богатой истории и красоте природы региона.

Они изучают электродермальную активность (ЭДА) — свойство кожи менять сопротивление в зависимости от внутренних и внешних факторов. Специальный прибор измеряет уровень потоотделения через кожу и «читает» изменение тонуса вегетативной нервной системы.

Когда человек активен, его состояние одно, а когда он засыпает — другое. Старший научный сотрудник лаборатории нейротехнологий НовГУ Михаил Луков рассказал, что предложенный учёными метод измерения ЭДА отличается от классического, требующего проводов, соединяющих устройство с компьютером.

Теперь это браслет, регистрирующий изменения электрической активности в области запястья. Он выявляет изменения тонуса нервной системы и передаёт информацию в специальное приложение.

Михаил Луков поделился интересным наблюдением: электродермальная активность снижается при длительных стрессовых состояниях. Также совместно с лабораторией сомнологии Научного медицинского исследовательского центра имени Алмазова было выявлено существование периодов высокой ЭДА во время ночного сна.

Пациенту надевали на руку специальный браслет для измерения ЭДА и подключали к прибору для определения различных фаз сна. Оказалось, что именно в фазу глубокого сна, которая длилась от 60 до 90 минут, повышалась электродермальная активность.

Таким образом, учёные предполагают, что в будущем с помощью потоотделения они смогут отслеживать качество сна.

В этих тёмных кратерах, называемых «холодными ловушками», есть водяной лёд. Это делает их интересными для исследователей.

Многие космические агентства, включая Россию, нацелились на район Южного полюса Луны, а точнее на вал Бассейна Южный полюс-Эйткен — это самый большой кратер Луны размером 2400 на 2050 километров. Западные учёные изучали 50-километровый кратер Шумейкер с помощью камеры ShadowCam, размещённой на спутнике Korea Pathfinder Lunar Orbiter Корейского института аэрокосмических исследований.

Они заметили некоторые признаки льда на дне кратера. Наши учёные впервые составили более точную карту расположения ледяных «колодцев» в Шумейкере по снимкам с разрешением около 1,6 метра.

Александр Базилевский, главный научный сотрудник лаборатории сравнительной планетологии ГЕОХИ РАН и доктор геолого-минералогических наук, рассказал, что лёд в кратере Шумейкера был обнаружен несколько лет назад с помощью российского прибора ЛЕНД, установленного на американском аппарате LRO (Lunar Reconnaissance Orbiter). На лёд указывал очень низкий нейтронный поток.

В новой работе учёные рассмотрели особый вид кратеров — с выпуклыми валами, образованными за счёт «вязкого» движения материала выбросов. В кратере Шумейкер оказалось несколько таких мини-кратеров диаметром от 1 до 3 километров.

Я спросил Александра Тихоновича, откуда в кратере появилась вода. Он ответил, что она могла появиться от комет или обычных метеоритов.

Дно кратера затенено, поэтому там очень холодно, и это «холодная ловушка», которая захватывает водяной пар, превращающийся в лёд. Водяной пар может иметь три источника: кометы, углистые хондриты (метеориты, содержащие воду в связанном состоянии) и лунные магматические извержения.

Чтобы проверить эту гипотезу, нужно привезти образцы льда из кратера Шумейкер или другого кратера с Южного полюса Луны. Одна из будущих российских лунных миссий планирует привезти лёд на Землю в замороженном состоянии.

Если это удастся, можно будет определить соотношения источников воды по характерному изотопному составу водорода и кислорода этого льда.