Тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин
Учёные опубликовали в журнале JACC результаты исследования, согласно которым регулярные силовые тренировки снижают риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Эффект особенно заметен у тех, кто сочетает упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки. Исследователи изучили данные 117 тысяч женщин из двух крупных американских проектов наблюдения.
Участницы регулярно сообщали о своих физических нагрузках, а учёные отслеживали случаи инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Силовыми тренировками считались занятия с гантелями, тренажёрами, эспандерами или собственным весом.
Выяснилось, что женщины, которые уделяли силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, имели на 20 процентов более низкий риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний и на 44 процента более низкий риск инфаркта по сравнению с теми, кто не тренировался. Каждый дополнительный час таких занятий в неделю был связан с уменьшением риска инфаркта ещё на 14 процентов.
Наиболее благоприятные результаты наблюдались у женщин, которые одновременно выполняли рекомендации по аэробной активности, занимались силовыми тренировками и меньше времени проводили перед телевизором. Авторы исследования считают, что силовые упражнения могут стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний наряду с другими видами физической активности.