Таблетка для тренировки: перспективы и сомнения

Недавно датские исследователи добились прогресса и создали молекулу LaKe, способную увеличить уровень лактата и кетоновых тел в организме при пероральном приёме. Томас Поулсен из Орхусского университета объясняет, что это означает возможность имитировать увеличение содержания этих веществ в организме, которое происходит при интенсивных тренировках и периодическом голодании.

По его словам, это может привести к положительным эффектам для мозга, сердца и обмена веществ. Однако профессор Трульс Раастад из Норвежской школы спортивных наук настроен скептически.

Он считает, что предлагаемый препарат в основном воздействует лишь на одно или два физиологических изменения, происходящих при физической активности. Раастад утверждает, что единственная таблетка, которая действительно сработает, — это та, которая заставит вас больше заниматься физической активностью.

Он призывает людей не возлагать слишком больших надежд на новый препарат. Исследователи подчёркивают, что препарат был протестирован только на крысах, и неизвестно, есть ли риск побочных эффектов.

Они ожидают минимальных побочных эффектов, так как препарат преобразуется в вещества, уже присутствующие в организме. Тем не менее Раастад отмечает, что разработки в этой области продолжаются, но подчёркивает, что это не быстрое решение проблемы.

Он утверждает, что все указывает на то, что нам всё ещё нужно заниматься физической активностью, чтобы получить все положительные эффекты от упражнений.

Соответствующие выводы опубликованы в журнале Journal of Pregnancy (JP). В эксперименте участвовали свыше пяти тысяч беременных жительниц Финляндии.

Учёные изучали качество сна участниц во втором триместре, а после наблюдали за их состоянием до родов. В результате гестационный диабет был диагностирован у 23 процентов женщин.

Оказалось, что особенно вредными являются трудности с засыпанием, ночные и ранние пробуждения, а также сонливость в дневное время. При этом риск развития диабета увеличивался независимо от возраста участниц, индекса массы тела и других известных факторов риска.

Авторы исследования подчеркнули, что вероятность возникновения заболевания напрямую зависела от количества проблем со сном у беременных. Кроме того, учёные выяснили, что избыточный вес на начальных сроках беременности был наиболее значимым фактором, который связан с различными нарушениями сна.

Проблемы со сном чаще возникали у женщин, которым впоследствии потребовались медикаменты для контроля диабета, а не только изменение образа жизни. Исследователи считают, что контроль качества сна должен быть включён в стандартное наблюдение за беременностью.

По их мнению, улучшение качества сна может способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови и снижению риска осложнений как для матери, так и для ребёнка. Ранее специалисты выяснили, что экстракт черники уменьшает проявления гестационного диабета.

Они выяснили, что напиток может оказывать разнообразное положительное воздействие на организм. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Матча имеет особый способ производства: перед сбором урожая чайные кусты затеняют. Это приводит к тому, что в листьях накапливается больше хлорофилла, L-теанина, кофеина и антиоксидантов.

Затем листья аккуратно обрабатывают и перемалывают в порошок, что позволяет сохранить биоактивные компоненты. Авторы обзора подчёркивают, что катехины и полифенолы, содержащиеся в матче, могут оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови, жировой обмен, массу тела и микрофлору кишечника.

Кроме того, исследователи обнаружили данные о потенциальной пользе напитка для работы мозга, нервной системы и даже о его противоопухолевой активности. Особое внимание учёные уделили веществу EGCG — одному из основных антиоксидантов зелёного чая.

Согласно предыдущим исследованиям, оно помогает бороться с воспалением и окислительным стрессом. Также L-теанин, который содержится в матче, может способствовать расслаблению и улучшению концентрации.

Ранее стало известно, что китайский чай кудин может защищать от подагры и заболеваний почек.

Их выводы были опубликованы в журнале Frontiers in Human Neuroscience (FHN). В исследовании участвовали 58 человек в возрасте от 62 до 92 лет, проживающих в домах престарелых.

Среди участников 38 человек уже имели диагноз когнитивных нарушений. Добровольцы выполняли письменные задания на цифровом планшете: рисовали линии и точки, переписывали предложения и записывали текст под диктовку.

Задания под диктовку наиболее эффективно выявляли различия между людьми с нормальными когнитивными функциями и теми, у кого были нарушения памяти и мышления. Участники с признаками когнитивного снижения писали медленнее, дольше выполняли задания, а движения их руки становились более разрозненными и менее согласованными.

По мнению учёных, письмо требует одновременной работы памяти, внимания, языковой обработки и координации движений. Поэтому изменения в почерке могут отражать начальные нарушения работы мозга.

Авторы считают, что в будущем простые цифровые тесты с анализом почерка могут стать доступным и недорогим способом раннего выявления когнитивных проблем в обычных клиниках и домах престарелых.

Результаты их исследования были опубликованы в British Journal of Sports Medicine (BJSM). В работе были проанализированы данные 17 тысяч человек из британского проекта UK Biobank.

Средний возраст участников составлял 57 лет. Добровольцы в течение недели носили специальные браслеты, которые фиксировали уровень их физической активности.

Кроме того, они проходили тесты на выносливость и оценку максимального потребления кислорода — показателя, который отражает работу сердца, лёгких и мышц. За почти восемь лет наблюдений у участников зарегистрировали более 1200 сердечно-сосудистых событий, включая инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность и аритмии.

Исследование показало, что текущая рекомендация — не менее 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю — действительно снижает риск болезней сердца, но лишь примерно на 8–9 процентов. Для выраженного защитного эффекта, то есть снижения риска более чем на 30 процентов, требовалось уже от 560 до 610 минут физической активности в неделю.

Это быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и другие нагрузки средней или высокой интенсивности. Такой уровень активности смогли поддерживать только 12 процентов участников исследования.

Особенно сложной задача оказалась для людей с низкой физической подготовкой. Им приходилось тренироваться дольше, чем более выносливым людям, чтобы получить такую же пользу для сердца.

Исследователи считают, что в будущем рекомендации по физической активности могут стать более персонализированными и учитывать уровень физической формы человека, а не использовать единый стандарт для всех.