Скандинавская ходьба облегчает симптомы депрессии
Французские исследователи пришли к выводу, что скандинавская ходьба способна существенно облегчить симптомы депрессии уже через пять недель регулярных занятий.
Этот вывод основан на результатах клинического исследования, опубликованного в журнале Journal of Affective Disorders (JAD). В эксперименте участвовали 64 взрослых человека с умеренной или тяжёлой формой депрессии.
Их случайным образом разделили на две группы. Первая группа в течение десяти недель дважды в неделю занималась скандинавской ходьбой под наблюдением специалистов.
Вторая группа не получала дополнительной физической нагрузки. Состояние участников оценивалось в начале эксперимента, через пять недель и по его завершении.
Результаты показали, что у людей из группы тренировок симптомы депрессии снижались значительно сильнее, чем у участников контрольной группы. Особенно заметные улучшения наблюдались в первые пять недель занятий.
У людей с тяжёлой формой депрессии состояние улучшалось быстрее и сильнее, чем у участников с умеренными симптомами. Авторы исследования отмечают, что современные рекомендации обычно предполагают более длительные программы физических упражнений для борьбы с депрессией.
Однако результаты этого эксперимента демонстрируют, что положительные изменения могут появляться гораздо раньше.