Омега-3 не улучшает память и когнитивные функции
В течение долгого времени считалось, что добавки с рыбьим жиром могут помочь сохранить здоровье мозга.
Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале eBioMedicine, показало, что высокие дозы омега-3 не способны замедлить возрастное ухудшение памяти и когнитивных функций у людей с повышенным риском болезни Альцгеймера. В эксперименте участвовали 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет, которые редко употребляли рыбу.
В течение двух лет одна группа ежедневно получала 2000 мг докозагексаеновой кислоты (DHA), а другая — плацебо. Учёные подтвердили, что омега-3 действительно проникает в мозг: уровень DHA в спинномозговой жидкости вырос в среднем на 17 процентов.
Однако участники, принимавшие добавки, не показали лучших результатов в тестах памяти и мышления по сравнению с группой плацебо. МРТ также не выявила замедления уменьшения объёма гиппокампа — области мозга, которая играет важную роль в памяти и часто страдает при болезни Альцгеймера.
Авторы исследования предполагают, что проблема может быть не в самой омега-3, а в том, как организм использует эти вещества. Учёные считают, что полезнее может быть не приём отдельных добавок, а соблюдение средиземноморской диеты, богатой рыбой, овощами и другими источниками полезных жиров.